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如何与我们不健康的生存机制交朋友

导读 生存机制是我们一路走来帮助我们应对现实中发生的事情的方式。为自己所做的事而生自己的气只会助长自恨。我们不坏也不错;事实上,我们非常

生存机制是我们一路走来帮助我们应对现实中发生的事情的方式。

为自己所做的事而生自己的气只会助长自恨。我们不坏也不错;事实上,我们非常聪明。我们找到了帮助我们缓解创伤、伤害和痛苦的方法,或许还能获得爱和关注。这很聪明,你说呢?

我应该停止吃这么多,饮酒,吸烟,用尽自己通过强迫锻炼,忙,procrastinati NG ,使人赏心悦目,等易peasy,只是停止了吧?不是当我们有“内部斗争”时。

我是什么意思?我们中的一部分人认为它需要做这些事情才能感到安全或被他人爱戴和接受。这就是为什么它们被称为“生存机制”。我们的那部分不明白逻辑和理性;它了解情绪和感觉。

它需要被爱,感到受到保护和安全,它使用这些东西来满足这些需求。放手就像从没有降落伞的飞机上跳下来。太他妈吓人了吧?

这就是内部发生:日è放手消耗的恐惧我们,和最经常出现的焦虑感; 然后我们再次拿起我们的生存机制来缓解这种感觉。这就像在仓鼠轮上跑步,但并没有真正到达任何地方。

当我小的时候,我用食物来适应我所生活的环境。我不断被告知我是坏的和错的,食物有助于缓解我的不安全感。它实际上变成了一种痴迷,也是我唯一关心的事情。

我对生活的全部关注变成了如何获得食物来安慰我。我被受欢迎的女孩嘲笑为胖,我在家里听到我父亲叫我“胖,胖二乘四”。

我不知道当时发生了什么;我只知道吃是我想做的全部。然后,当我十三岁时,我的医生告诉我要节食,十五岁时我因厌食症进入了我的第一家医院。

在接下来的二十三年里,厌食症,我的应对机制,成为我唯一关心的事情,我也有焦虑,切割和抑郁等子症状。

我存在,但不是生活。我的日日夜夜都在努力通过饮食和锻炼来应对生活。什么样的生活,嗯?

我以为我是在保护自己,但实际上,我生活在监狱里;我是狱警,是我自己创造的囚犯。但我停不下来;就好像这个“东西”抓住了我。

我哭了又哭,希望它消失,但它每天都控制着我的生活。我想要有人把我从这件事中解救出来,但我越想放手,它就越能抓住。

即使经过二十三年的治疗、医院和治疗中心,它仍然是我的救星。

那么,它最终是如何放手的呢?我把我的医治掌握在自己手中。我决心体验幸福、爱和内心的平静。

这是一个过程,而不是一夜之间的修复,但我开始治愈导致我感到不安全的未解决问题,了解我的生存机制对我的目的,并无条件地爱和接受自己。通过这样做,厌食,焦虑,切割,和抑郁症不再需要我的注意,我发布这些症状。

你看,抓住我的那个东西,真的是我的朋友;它是我的保护者,它一直有效,直到不再有效。所以我没有试图摆脱它,而是整合了它。现在它不需要选择另一种生存机制;相反,我们成了相爱的朋友。

不健康的应对机制不会让我们自由;它们只是麻痹我们的创伤、伤害和痛苦的一种方式,但它们也使我们无法真正生活。

通过了解我们正在努力应对的事情而不是奔跑或麻木,我们能够看到我们真正需要什么,满足这些需求,并体验内心的平静。这被称为爱的再养育。因为这就是慈爱养育的样子:提供善意、理解、同情和关怀,而不是评判、批评和遗弃。

试图摆脱一种症状——比如暴饮暴食、节食或吸烟——是在与我们自己的生物学作斗争。通过与它和平相处,带着同情和理解去倾听,我们可以帮助自己的那部分需求得到满足,而且大多数情况下,症状会自然消失

这就是我能够摆脱困扰我的症状的方式,如果这引起共鸣,这是您今天开始的一种方式。

1. 开始接受你是谁,你正在经历什么。用同情心代替判断,知道你正在用你今天所知道的做你能做到的最好,并且你在学习和成长。

2. 深呼吸,闭上眼睛,想象你在和你不健康的生存机制说话。

3. 问它,“你为什么在这里?你的目的是什么?”

4. 询问它需要什么,这样它就不再需要通过您的症状引起您的注意。

例如,你暴饮暴食的那部分可能会让你知道它需要一个安全的地方来处理和表达你的感受,一个你被无条件地看到、听到、爱和接受的地方。它还可能让您知道是时候学习如何设定健康的界限了。

或者你正在经历抑郁的那部分可能会让你知道已经厌倦了如此努力地满足别人对你应该如何的期望,是时候尊重自己并找到满足你需求的方法了,所以你不要感觉没那么无力。

对于任何“症状”,了解二次增益也可能会有所帮助。问问自己,“这种方式如何让我得到爱、关注和照顾我,这样我就不必承担个人责任或作为一个人失败?”

5. 找到满足您需求的方法。告诉自己:“我允许自己好好照顾自己,为自己的身体和健康做好事。我是被爱的。我很安全。”

6. 练习意识,即意识到我们的思想、感受和行动。这使我们能够看到内部真正发生的事情,这些事情可能需要同情、爱、治愈和新的理解。

当我们问自己:“为什么我会这样思考、感受和行动?” 我们可能会意识到诸如“我不可爱”或“我不配”之类的核心信念。正是因为这些核心信念,我们才能感受、思考、行动和感知我们的方式。当然,如果我们相信自己从根本上是坏的,我们就会对自己不好。

当我们了解司机的真正含义时,我们就可以开始治愈造成这些信念的童年创伤,然后改变我们对自己的看法。通过这样做,我们自然而然地开始以不同的方式思考、感受和行动。

这是一个过程,每个人都不一样。关键是要对你所经历的一切充满同情和爱,并记住你没有任何问题。即使你正在经历社会似乎无法接受的“症状”,但事实是你是一个美丽、有价值、可爱的人,值得治愈,值得一段美好而充实的人生旅程。

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