如果您感到不知所措您需要做什么

我想谈谈压倒性，我怀疑这不是我一个人在处理的问题，特别是考虑到我们目前的全球形势。

甚至在大流行来袭之前，我就处于不知所措的边缘。我患有两种自身免疫性疾病——类风湿性关节炎和纤维肌痛——当我感到压力很大时，这两种疾病都会导致我出现健康问题。

由于一种新的健康状况出现了，我在新的一年开始压力很大：我的十二指肠内生长了一些不规则的组织，影响了我的消化。在我二月份第一次去看专家试图去除它时，结果证明它比预期的要广泛得多，我不得不重新安排一个更复杂的程序。

然后COVID袭来，我被推迟了一段时间。如果说，我挣扎是轻描淡写：我们在家里被隔离，我的健康处于危险之中，虽然我们认为该组织是不是恶性的还没有，这是肯定的那种组织的这是试图成为癌症。

我发现很难完成我的日常任务，而且由于将所有这些额外的压力和不确定性添加到已经令人担忧的情况中，我明显感到疲倦和脾气暴躁。

不知道还能做什么，我回到了一些严肃的自我保健实践。我不是在谈论面膜和泡泡浴，尽管我确实增加了使用泻盐的沐浴次数，因为它们可以缓解我压力增加带来的酸痛。

为了避免“末日滚动”，我在社交媒体上花费的时间比平时少得多：那是您不断滚动社交媒体以查找有关正在发生的任何灾难的最新，最令人不安的信息的地方。令我丈夫惊愕的是，这也意味着我不再和他一起看晚间新闻;相反，我会读一本书，或者在我的笔记本电脑上看一些轻松愉快的事情。

只要天气允许，我就确保每天都到外面去，让大自然做它的事，让我感觉更好。我设定并实现了一个目标，每周至少锻炼五天，每次锻炼20分钟或更长时间，而且我确保多喝水，不要不吃饭。

我也恢复了我的冥想练习，这在前几个月已经失效了，就像它有时那样，并建立了一个睡前程序，让我走上成功睡眠的道路

以下是我对那个时期的总结。

如果你需要时间远离这一切，那就去吧。

如果您需要与周围的人建立界限以保护自己、您的情绪、您的心理健康和/或您的精力，那么您可以这样做。您不能用空杯子倒酒，所以照顾好自己很重要。

允许自己远离世界的喧嚣。

具体而言，您有权：

关掉新闻，或减少摄入量

如果社交媒体让您感到压力，请减少您在社交媒体上的时间

取消关注对您来说太负面的社交媒体帐户

通过设定界限，减少与生活中消极人士的接触

如果你需要，让自己准时出去

参加心理健康日

对你不想做的事情说不(即使你已经说了是)

您可以100%地休息一下。您需要休息或休息是可以的。您可以优先考虑自我照顾。

正如我今年春天再次学到的那样，优先考虑你的心理健康和你的自我照顾是你可以为自己和你周围的人做的最好的两件事。就目前世界上的情况而言，我们中的许多人都感到震惊，需要提高我们的生理需求并增强我们的安全感。

虽然我不是心理学家，但我熟悉马斯洛的需求层次，它通常显示为金字塔。金字塔的底部是人类的基本需求，例如住所、睡眠、食物、水和锻炼。下一层也相当大，是安全和保障，包括就业和健康等方面。

大流行以动摇金字塔的方式震撼了我们的世界。当我们个人金字塔的基础需要支撑时，很难在任何更高层次的事情上工作，比如浪漫、梦想、计划和精神问题。

这就是我恢复基本自我保健的原因之一。运动、补水、营养和睡眠都在我的清单上。这些都来自金字塔的底层。

关闭来自外部世界的噪音，同时在小片段中保持知情，让我能够与正在发生的事情保持联系，而不会让自己陷入压力球。

处于更平稳的状态让我能够度过那个时期，而不会完全沉浸在压力和焦虑中。

至于那个腺瘤?我在生日的前一天接受了手术，虽然结果比预期的要大，但活检结果清晰。少了一个前进的烦恼。

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