我和我认识的许多其他人在我们的日常生活中面临的最大问题之一是：什么时候值得说出我们的想法，我们什么时候应该保持自己的想法?
说出来或保持沉默通常有好的理由和坏的理由，那么我们怎么知道哪个是哪个?这一切都归结为我们自己的能量，这是我们可以学习如何辨别的东西。
完整性意味着整体感，或整体感。对我来说，完整的感觉是一种内心的平静和平静。当我因某事(出于诚信)感到不安时，我会感到身体内有一种嗡嗡作响的不安能量，因为我的思绪四处奔波，想着发生了什么以及我想说些什么。现在不是说些什么的时候!因此，在大多数情况下，第一条经验法则是：
1.等到你感觉清楚。
除非您或其他人处于迫在眉睫的危险之中，否则您的第一反应可能弊大于利，因为您的能量太漩涡了，以至于看不到真正存在的东西。
通常我喜欢古老的谚语和格言，因为它们蕴含着智慧，但有一条我强烈反对：不要让太阳在你的愤怒中落下。老实说，在十分之九的情况下，更好的建议是：睡在上面。我无法告诉你我有多少次生气地睡觉，早上几乎不记得大惊小怪是什么。
当你的能量被漩涡激荡时，它就像一个需要时间沉淀的泥潭。再次清除后，您可以查看是否还有需要清理的东西。
自我(你的“小我”)总是处于防御状态，并准备在感觉到威胁时做出过度反应。当你有强烈抨击和说出可能有害的话的冲动时，你可以确定你的自我被激活了。它只是想保护你，但它对人际关系(和你自己的幸福)造成的损害往往是持久的。这就是为什么我的第二条经验法则是另一个格言：
2.“至少说，尽快修复。”
你不能取消或取消你已经说过或写过的东西(一旦你发送了它)，所以要谨慎行事。唐·米格尔·鲁伊斯(DonMiguelRuíz)在《四个协议》中说，我们的言词必须“无可挑剔”，因为它们本质上就像我们施展的魔法一样，具有行善和行恶的力量。
根据我的经验，自我倾向于过度解释和过度辩护。这样做的原因有很多：也许你想表明对方的所作所为对你造成了多大的伤害，也许你想引起道歉或承认你是对的，也许你正在利用当前的情况向那个人提出旧的不满(或表达与他们无关的自由浮动的愤怒!)。
这里的关键——再次——是密切关注你自己的能量。通常我们以平静的能量和最好的意图开始谈话，但随后发现它失控了。
当您感到胸口发紧，或呼吸加快，或声音变大时，就该退缩了。这是一个棘手的地方，因为它很容易继续向前冲。有时，您可以通过简单地放慢您的讲话和呼吸的速度，长时间的停顿，并以柔和的方式将注意力集中在另一个人身上，从而使您的能量足够平静。(当我们的能量旋转起来时，我们往往会蒙住眼睛。)
说得比你认为应该的少。这在与自恋者打交道时特别有用，他们会试图用你的话来反对你或与你争论不休。
如果你不得不走开，尽量不要把它当作对另一个人的惩罚、拒绝或操纵——简单地承认你很难控制自己的能量，并在你再次感觉清醒时承诺回来。
这并不是说你不能在必要时表达强烈的感情。具有讽刺意味的是，当你的能量清晰时，你会更有力地和有效地传达它们。
有些人，尤其是被鼓励总是隐藏或否认自己的愤怒的女性，觉得她们“需要”失去控制才能面对其他人。不幸的是，这几乎总是适得其反，不会产生真正的变化。可悲的事实是，当你失去对自己的控制时，你就会把权力交给别人。
所以让我们重新定位一下：当你的能量“清晰”时是什么感觉?请记住，我们称之为完整性或完整性的感觉。这是一种扎根于你的真理的感觉。(请注意，我没有说的道理：我们永远无法真正知道真相是什么，另一个人，但我们一直在当我们谈论我们自己的真理坚实的基础。)由于小自我是如此讨厌和持续弄脏在水面上，我发声的第三条准则是：
3.在门口检查您的行李。
最近当我面对我姐姐的新男友时，我真的不得不使用这条规则。我等了很长时间，看看我所感受到的是否真的需要说出来，或者只是我自己的自我因为它“失去”了一些重要的东西(我姐姐的时间和注意力)而感到悲伤。很容易自欺欺人地认为自己是在无私地行事，而实际上，您的主要动机是您自己感知到的需求。
实际上，这些隐藏的议程(以及我们潜在的能量)通常非常响亮!人们有意或无意地接受他们，他们只会削弱我们的论点并使其他人处于守势。
另一方面，当我们从一个清晰而接地气的地方说话时，这种能量也会被读取，并且它允许对方以开放的心态听到甚至非常敏感和原始的交流。
检查隐藏议程的一种方法是问自己：我希望通过说出来达到什么结果?
事实证明，这对我来说是一个重要的区别。当我第一次想到与A.交谈时，我的动机是说服她与那个男人分手。(那会让我高兴的。)
当我在这种情况下坐了一段时间后，我意识到她确实有权发表自己的意见，而且她可能有继续这段关系的可行理由。当我最终与她交谈时，我承认了这一点，并没有试图“说服”她听从我的建议。我只是简单地告诉她我的恐惧和观察结果并把它留在那里。
但是是什么让我觉得我应该首先说些什么呢?这让我想到了我的最终指导方针：
4.不要忽视你的直觉。
在我们不应该说出来的时候说出来很容易惹上麻烦，但如果我们认为这样做会很尴尬、不受欢迎或“毫无意义”，那么同样很容易压制我们的直觉。这也归结为能源。
有时，当我们选择等待时，我们的能量就会清除，情况就会自行解决。(耶!)有时，我们会继续感到沮丧或对情况进行反思。现在是检查我们自己行李的时候了。我们必须仔细而诚实地评估我们的不安情绪有多少是由我们自己的问题引起的，并首先处理它们。如果你诚实地做了这件事，但你仍然感到困扰，那就是时候说出来了。
在我姐姐的情况下，除了我个人的悲伤之外，我真的觉得她和一个自恋者在一起了。这让我陷入了困境，因为每次她和我谈论他时，我都会因为隐藏自己的真实感受而感到不真实和不安。
在我们交谈之后，我的精力充沛的窘境得到了解决，尽管情况仍然如此。她选择留在他身边，却答应要小心，慢慢走。我不再需要隐藏我的感受(这是一种解脱)，但我也放弃了试图改变她的行为，而是针对我自己的情况解决问题。
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