在询问你还好吗之前我们需要做什么

RUOKDay是解决我们社区心理健康问题的重要活动。甚至在大流行之前，孤立、孤独和彼此疏远意味着问“你还好吗?”的简单行为。需要提示。

我们可能数天、数周没有亲自见面，而是依靠零星的whatsapp消息、表情符号或对彼此社交媒体帖子的评论。我们可能将所有时间都花在工作场所，却没有时间去看望朋友和家人。

那么，我们缺少什么?嗯，这就是面对面的日常互动，我们阅读彼此的情感线索，进行自发和自然流畅的对话，大量的目光接触和欢笑、喋喋不休和一起哭泣。简而言之——人类彼此分享独特能量的体验。

那么，问“RUOK”就够了吗?不，绝对不是。这是同理心和联系拼图的一部分。

在大多数情况下，您必须在情感上为可能在该问题另一端等待您的答案做好准备。您有时间、精力或动力来聆听答案吗?如果有人说他们不好，而你已经判断他们的生活完全没问题，那他们为什么会不好呢?如果他们告诉您他们正在挣扎，但您觉得自己更加挣扎怎么办?如果他们说他们没事，即使他们真的不是?

在上述情况下，你对一个人可能会回答什么的想法以及你对他们情况的判断将极大地影响你的反应方式。但是，如果你之前没有与那个人建立牢固的联系，他们向你敞开心扉的能力也会大大减弱。

所以，当我想到这归结为什么时，我觉得这是关于建立持久的信任。并与我们周围的人建立深厚的联系。没有这个，我们就不可能期望分享真实的情感，也无法期望那个人的回应是充满爱和支持的。

我想到了我自己在生活中试图与不同的人分享困难情绪的经历。

曾经有一段时间，我是第二个孩子的新父母，他非常不安，只能管理非常破碎和有限的睡眠，照顾两个五岁以下的孩子，共同经营企业，并在此期间兼职工作星期。

我记得有很多例子分享我如此孤独、疲惫、孤立的感觉。需要支持，却被善意的人否定和驳回，或者这个人不知道如何回应，因此脱离了谈话。

我还记得红颜知己自己也很痛苦，这变成了一场关于谁的痛苦更严重的比赛。

我记得我在生活中的压力时期坦诚地不应对，导致人们认为我软弱无能，因此我受到了这样的对待。

这些反应可能是非常有害和有害的，可能会影响我们寻求所需的帮助。在许多情况下，那个人甚至可能没有意识到这是他们行为的影响。事实上，他们的反应通常反映了他们如何判断自己。

所以“RUOK”活动是一个好主意，但它不是完整的解决方案。

在我们问这个问题之前，我们需要培养一种为对方腾出空间的关系。

这首先要令人难以置信地接受自己，包括意识到我们的情绪和挣扎。然后，我们需要对那些我们选择拥有的人保持关注、爱心、支持和不评判。并且必须深信与你分享的人只会来自一个接受和爱的地方。

只有这样，“RUOK”才能最有效地达到其目的。目的是：当你不舒服，当你痛苦并且难以处理时，那个人会帮助你接受这些情绪，引导和支持你，让你真正感受到被爱。你可能最需要它。让他们提醒你，你的情绪会过去，但他们的友谊不会。

让我们每天建立和培养这些联系，有意识地建立我们的部落，并经常互相接触。在忙碌的生活中，让我们有意识地为这些关系创造空间和时间。

我们还可以对我们作为夫妻、朋友、家人或社区见面的方式发挥创意，无论是为共同目标而努力的定期追赶、聚会锻炼、运动和跳舞、一起做饭，还是在公园集体聚会走路和说话(当然，只要有必要，就戴上口罩和保持社交距离)。

让我们也敞开心扉，向同样需要这种支持的新人敞开心扉。因为并不是每个人都幸运地找到了这些联系，或者已经能够建立自己的部落。

最后，如果我们总是与自己和我们所爱的人在一起并有意识地问：“你还好吗?”会自然而然地发生——当他们有一天不可避免地说“不”时，我们的反应也会如此。

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