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在这个艰难的生活季节成为自己最好的朋友的5种方法

导读 像你爱的人一样自言自语。 ~布蕾妮布朗这种奇怪的生活方式已经过去六个月了。很多事情都是艰难的、不舒服的和痛苦的——在我的家里和外面
音频解说

“像你爱的人一样自言自语。” ~布蕾妮布朗

这种奇怪的生活方式已经过去六个月了。很多事情都是艰难的、不舒服的和痛苦的——在我的家里和外面的世界。

我发现自己很累,筋疲力尽,而且不知所措。我有两个年幼的孩子;我丈夫和我全职工作,而我的家常常感觉很混乱。

我调解了两个年轻人之间涉及血腥的战斗,有时我会说一些我不敢相信自己能对一个 6 岁孩子说的刻薄的话。我知道我可以通过将孩子送到面对面的学校或在家中接受托儿服务来简化很多事情,但考虑到我所居住的风险,我对这两种选择都不满意。

当我打字时,我意识到我什至有幸打出这些行,以及有多少值得感激的,在此时享受仍然存在的美丽、丰富和快乐。

或许人生就是这样。总是。悲伤和悲伤并存。痛苦往往伴随着意义。我们的眼泪可以成为改变的催化剂——在我们的内在和外在世界。

由于我的外部世界已经大大缩小,我发现自己经常与自己进行深入的对话——在独自远足、清晨孩子们醒来之前,或者在我和孩子们一起睡觉前的最后几分钟睡觉时。

一天晚上,当我思考这个季节的美丽时,我意识到最珍贵的礼物之一就是我与自己关系的深度和亲密。我发现这种关系以一种非常强大和充满爱的方式得到了加强。尽管我的生活一团糟,但我能够比以往任何时候都更深地爱自己。

虽然在某些方面,我感到非常疲惫,但在其他方面,我找到了更多的空间以更丰富和更深入的方式了解自己。在所有的混乱和不确定中,我找到了更多的勇气与我的大感情坐下来,克服它们,重新选择爱,即使爱感觉很难。

当内疚和羞耻不请自来地敲我的门时,我能够更容易地原谅自己,并且我正在学习爱自己,以及作为我存在结构一部分的瘀伤和伤口,并接受那些凌乱和不完美的部分自己。

我更清楚自己难以爱的部分,以及我可以对自己做出的限制性故事——我高度敏感的个性、我对丈夫的冲动行为以及对工作缺乏信心的时刻。我已经能够更好地处理我对金钱的关系和依恋、我的职业身份以及关于成功意味着什么的限制性假设。

当我处理这个时,我停下来问自己是什么帮助我度过了这个赛季,成为自己最好的朋友,这就是我的想法。如果您还想利用这段时间加深与自己的联系,也许其中的一些内容会对您有所帮助。

1. 为悲伤留出空间。

现在,在更广泛的世界中,有太多困难了——不确定性、死亡和苦难、种族不公正、政治混乱、气候变化等等。然后就我个人而言,我非常想念我以前的生活,我知道其中一些永远不会相同。

我有整个村庄支持我抚养我的孩子——朋友、家人、托儿服务提供者、学校、课外活动等等,而且几乎在一夜之间就从我身边夺走了。

我每天都在学习给自己空间并允许自己感受这种痛苦。这不是关于打滚和抱怨,而是以一种感觉完整和健康的方式感受。这意味着允许眼泪在需要时流下来,以便意义可以在另一端出现。

2. 品尝这里的东西。

然而,无论大小,现在都可以找到快乐和美丽——地球上这么多人的韧性和慷慨,即将到来的爱和同理心,以及有多少的现实人类需要真正的物理连接。

在我自己的家里,我和孩子们一起享受晨读,更长的睡眠时间和依偎,并成为他们学习和成长的一部分,而这在我们的日程安排中是没有的。十多年来,我想以教练的身份进行训练,终于在训练中,找不到比这更有意义的事情了,尤其是在本赛季。

而不是关注你不能做什么,家里对你有怎样去做到现在正常的生活已经被颠覆。认识它,欣赏它,让自己享受它。

3. 梦想一切皆有可能。

我正在学习允许自己深入感受——无论是在任何特定时刻的快乐还是悲伤。这让我有勇气更深入地了解我想要什么、是什么让我活着,以及我的未来。

当我重建我自己的大流行后生活的画布时,我在问我想要在我的画上使用什么颜色和纹理。对我没有用的东西不需要带回来。我可以摆脱哪些层次以及我应该邀请哪些新轮廓?

你会如何回答这些问题?

4. 谨慎选择对话。

我们在外面听到的声音变成了我们头脑中的声音,在这个有趣的时刻,我(奇怪地)可以更好地控制我对哪种社交活动说“是”或我随便与哪个同事联系,我找到了更多的能力来选择我正在进行的对话。由于我的世界的大部分内容都是孤独的,因此我参与的书籍和播客对我将成为什么样的人有更大的影响。

清点您与谁和什么打交道。它是给你加油还是让你筋疲力尽?你的外部影响是否让你陷入困境或支持你成为你想成为的人?

5. 优先考虑你与自己的关系。

最后,有一个教练和有目的的互动来更好地了解自己意味着我有一个专门的空间和结构来投资我与自己的关系。当疼痛出现时,我感觉更有能力为我的疼痛留出空间。我优先考虑独处的时间,写作、徒步旅行、艺术和阅读,尽管这些时间往往不完美,被孩子们打断了很多次。正是这种选择自己的做法帮助我更好地为那些我想为之服务的人服务。

优先考虑与自己的关系会是什么样子?什么活动会滋养你,你如何为它们腾出时间和空间?

当您在这些超现实时代找到自己的方式时,我希望您能更好地了解自己,并在此过程中以更大的心爱和接受自己。世间的爱从爱自己开始。当此时我们带走了这么多其他东西时,您自己的呼吸和思想以及您与自己的联系是您始终可以使用的礼物。

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