首页 > 热点资讯 > 正文

一次一天一天地治愈创伤后应激障碍

导读 我从不认为自己是创伤幸存者。我不认为我有像PTSD那样严重的事情。我把这个诊断留给了那些遭受比我更糟糕的事情的人。给自己贴上创伤幸存者

我从不认为自己是创伤幸存者。

我不认为我有像PTSD那样严重的事情。我把这个诊断留给了那些遭受比我更糟糕的事情的人。

给自己贴上“创伤幸存者”的标签,这感觉很戏剧化,也很引人注目。

首先,什么是外伤?该术语往往被松散地扔掉,其含义可能难以确定。从本质上讲,创伤是一种使中枢神经系统不堪重负并超出我们应对或整合与该经历相关的情绪的能力的事件。我们越感到害怕和无助,就越有可能受到创伤。

PTSD 是一种心理健康状况,可以在一个人经历创伤事件或反复接触创伤后发展。但并非所有创伤性事件都会导致 PTSD。

在创伤性情况期间和之后感到害怕是很自然的。我们内在的“战或逃”反应是我们身体保护我们免受伤害的方式。虽然几乎每个人在创伤性事件后都会经历一系列反应,但那些无法正确整合这些经历的人,当它开始干扰日常生活时,就会发展为 PTSD。

持续一个多月且严重到足以干扰人际关系或工作的症状,如闪回、噩梦或可怕的想法,被认为是创伤后应激障碍。

我非常了解这个领域,因为我经历过它,也因为我研究过它。我最近作为一名艺术治疗师毕业,并问自己如此公开地写一些像我自己的创伤后应激障碍之旅这样紧张和脆弱的事情是否是“专业的”。

作为一名学生,写下我过去的痛苦是完全可以的。我还在学习、发展、康复。但作为一名毕业生,这感觉就像我现在应该已经解决的事情。然而不幸的是,我开始意识到从心理创伤中康复可能是一生的旅程。

熟悉我的人都知道,我姐姐是自杀身亡的。虽然我很少谈论这个话题,但我已经广泛地写下了我的悲伤和痛苦。她去世已经七年了,我仍然感受到她去世前后那几年的创伤。

任何失去心爱之人而自杀的人,都能理解在无法忍受的失去亲人的悲痛之上的内疚、羞耻和孤立。我们常常被内疚所困扰。 “难道我不能做更多吗?” 自杀仍然如此被误解和污名化。

多年来,我一直没有注意到我身体上累积的创伤,直到我搬到世界的另一端,遇到了今天的男人,并创造了一种我终于在家庭环境中感到安全和有保障的生活。

不再有任何实际威胁,我的头脑被我的生活的稳定性所迷惑。十多年来,我一直在应对现实的生死境遇,现在没有了。它只是平静和安静。

没持续多久,我就被卷入另一种风暴,一个有毒的工作场所。更糟糕的是,除非我准备离开这个国家,否则我无法退出或休压力假。从本质上讲,我留在澳大利亚的签证与那份工作有关。

我见了一位律师,被告知如果我想留在这个国家,那么我必须在接下来的两年半里坚持下去。只有这样我才能放弃。感觉就像我被判入狱。

被困和无助的感觉引发了我对过去的回忆,当时我正在为拯救姐姐的生命而战。在工作中惊恐发作并服用了三种不同类型的药物后,我开始严重担心自己的健康。

它让我害怕,因为我正在做我“应该”做的一切。我吃得很好,锻炼身体,看心理治疗师,几乎每天都在冥想。我在外面的表现相对较好。然而,我有可怕的胃痛、经常做噩梦和严重的胸痛。

痛苦的两年半终于过去了,终于到了可以戒烟的那一天。当我最后一次走出那间办公室时,我欣喜若狂,几乎要亲吻地面。我感到如此自由和充满活力。神奇的是,我所有的身体症状都消退了。我终于可以呼吸并珍惜每一次无压力的呼吸。

遗憾的是,它没有持续下去。慢慢地,所有熟悉的焦虑的身体症状慢慢地回来了。这让我很清楚,所有这些未经处理的疼痛仍然在我的身体里。我终于明白了 Eckhart Tolle 在谈到“痛苦之身”时指的是什么。我知道我需要通过更多地了解我的无意识触发来治愈自己。

当然,我不知道该怎么做,因为,好吧,他们没有意识。这让我走到了现在的位置;正在经历称为 眼动脱敏和再处理(EMDR)的事情。

EMDR 的目标是处理创伤性记忆并将其整合到标准的、情感较少的记忆中。我希望第一次治疗会“治愈”我,我会离开一个新人,正好赶上毕业成为一名艺术治疗师!但是,当然,生活很少会按照我们对它的期望。

我的心理学家还解释说,EMDR 往往最适合处理像车祸这样的一次性创伤事件。对于像我这样有复杂 PTSD 的人,通常需要更多的会话。除了每月的 EMDR 课程外,我的心理学家还建议我阅读 The Body Keeps the Score 并尝试对创伤敏感的瑜伽。我还参加了一个冥想练习者课程,在那里我每天冥想,并向 Tara Brach、Eckhart Tolle 和 Deepak Chopra 等明智的老师学习。

虽然这个过程极其缓慢,但我能感觉到心里有更多的空间。老实说,它的速度有时仍然激怒我。但我知道匆忙和匆忙无助于愈合过程。事实上,它似乎有相反的效果。所以现在我正在做我从未做过的事情:放慢速度。通过冥想创造有意识的安静时间,并通过瑜伽连接到我的身体来学习它的语言。

我现在有时会被待办事项清单压得喘不过气来,感觉全身都绷紧了。我通常可以精确地指出我何时跌出宽容之窗,因为我突然有冲动立即对每一件事采取行动。一刻也不能浪费!给我滚开!

在那些时刻,我停下来。我放松肩膀,深呼吸。如果我对所有最坏的情况都充满了令人恐惧的想法,那么我就会反思与这些想法相反的想法。这种停顿可能持续不到一秒钟,然后思考的冲动再次涌入我的脑海。当它发生时,我会尽我最大的努力对自己重新回到过去的方式充满同情和宽恕。

我们之所以成为我们,是因为多年的重复,这导致了习惯。我可以创建一个新的。每一天我都在改变。这些一整天的宁静与和平的时刻加起来。它们是一种新的存在方式的基石。它们是治愈之路上的雏菊和向日葵。

没有捷径或加速器程序可以“治愈”。至少我不知道。冲破往事的迷雾,安顿于存在的寂静,需要时间。从我们曾经忍受的痛苦中解脱出来,回到现在摆在我们面前的生活。它需要持续的日常努力,需要过多的自我宽恕和同情。

我不知道我是否会完全痊愈,也许这不是重点。也许重点是扩大我对作为人类的一切的容忍度。也许成为任何一种治疗师的道路不是向人们展示道路,而是与他们在一起。无论如何,我们都会经历如此不同的事情。没有一种尺寸适合所有人。

与此同时,我会继续做我正在做的事情。或者,继续我的“存在”。迎接每一天的到来。一次吸一口气。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

标签:

Copyright @ 2015 -2022 太行之窗 All Rights Reserved. 网站地图 | 百度地图 .

联系方式:843 656 887 .渝ICP备2021002616号-16  渝公网安备 50010302003615号