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感恩实验

导读 在我 25 年的婚姻初期,我害怕感谢我的丈夫倒垃圾或洗碗。我想如果我感谢他,他会认为这些工作是可选的并停止做它们。我还想确保他学会了
音频解说

在我 25 年的婚姻初期,我害怕感谢我的丈夫倒垃圾或洗碗。我想如果我感谢他,他会认为这些工作是可选的并停止做它们。我还想确保他学会了以正确的方式做家务——我的方式。如果我感谢他所做的工作没有达到我的标准,我觉得我永远无法让他恢复体力并正确地完成这些任务。

这就是为什么,当我丈夫洗碗时,我说:“那太好了,但现在把柜台擦干净怎么样?” 一点也不感谢。那是一大盘解雇与批评堆积如山的一面。我为年轻时的自己感到非常难过,因为我对感恩的力量一无所知,结果如此悲惨。

你可以想象,我的丈夫并没有受到很大的鼓舞去帮忙打扫房子,因为每次他尝试时,我要么重新做他刚刚做的事情,要么指出他做错了什么,就像我是他脾气暴躁的老板一样。

结果,什么事情都由我负责,我很快变得不知所措和怨恨。

那时我不知道怨恨是感激的反面,但这是真的。你不能同时感到感激和怨恨。因为我不知道这一点,所以我花了好几年感觉就像我母亲最糟糕的一天。我的婚姻受到了影响,我坚持要我们去接受婚姻咨询,这样咨询师才能解决他,我终于可以幸福了。当咨询也无济于事时,我终于转向拥有长期幸福婚姻的女性寻求建议。他们说的话让我震惊,因为这与我在成长过程中所看到和学到的完全不同。

事实证明,有六种亲密技巧,你认为他们会在每所大学的关系 101 中教授,但他们没有在我的大学教授。当我坚持亲密技巧时,我家的事情就会很顺利。我们很有趣,很放松。我感到被连接和珍惜,激情高涨。当我回家时,他的脸亮了起来。我们很少打仗,也很少经历我们曾经忍受的长期冷战。

当我忘记亲密技巧时,就像我有时所做的那样,这里的事情就不那么顺利了。这就是亲密技巧的重要性。

六项技能中最强大的是表达感激之情——不是在你感觉到的时候,而是作为一种仪式或纪律。套用 Arthur C. Clarke 的话说,它的力量与魔法无法区分。

一位聪明的已婚妇女提出了这样的建议:每天对你的丈夫表达感激之情。

那对我来说没有任何意义。毕竟,房子周围的一切都是我做的,没有人感谢我。但我不顾一切地不想离婚,尽管我经常威胁它。最后,我让自己想出了几件事情来感谢他。作为一个实验,我决定每天分享三个感激之情,所以我肯定知道我真的在这样做。这样,如果它不起作用,我可以说我试过了。

我不情愿地说:“谢谢你们辛苦工作养家糊口。”

接下来是,“谢谢你倒垃圾。”

最后,“谢谢你修剪这棵树。”

令我惊讶的是,我丈夫开始寻找更多的帮助方式。他甚至自愿再次洗碗,显然忘记了我认为他没有接受过适当的培训。当他完成时,我感谢他,我真的很感激。我可以看出他真的很想让我开心,当他成功时,这激励他为我做更多的事情。

当我继续每天表达我的三个感激之情时,很明显我丈夫真的很有帮助,并且做了很多事情来减轻我的负担。这是一个震惊。由于我们关注的东西增加了,我新发现的关注我欣赏的东西的做法使这些东西增加了。但因为我也改变了我的态度,他对我的回应更加慷慨,还有他自己的感激之情。“谢谢你把洗好的衣服收起来,”他开始说,“我很感激你为我们准备了这么棒的晚餐。” 我差点从椅子上摔下来。我不得不承认,我也喜欢被欣赏的感觉。

这就是为什么在我试图挽救我的婚姻时发现的六种亲密技巧中,我认为感恩是最强大的。它有双重作用,因为它改变了我的注意力,从而改变了我对自己处境的看法。但这也改变了我的现实,因为它改变了我丈夫对我的反应方式。

自从我开始每天给我丈夫三个感激之情已经超过 17 年了,我现在无法想象任何其他方式的生活。我们家有一种感恩的文化。我们整天互相感谢——通常不止三遍。感觉很好,并帮助我们记住我们是多么幸运。它还可以帮助我们感受到联系和亲情。我不再是一个精疲力竭的烈士。事实上,在我写这篇文章的时候,我丈夫把所有的盘子都洗干净了,还把垃圾倒了。

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