当我以为我的生命结束时什么对我帮助最大

我要找的东西不在外面，在我里面。”~海伦凯勒

我曾经认为生活应该很简单，如果它不简单，那我就做错了。

我现在年纪大了，也更聪明了，我知道如果很难，那意味着我可能做对了。

我有一个美好的童年。我有一个充满爱的家庭，有很多机会，而且我擅长于任何我想做的事情。但我是一个高度焦虑的孩子，一个无情的完美主义者。随着年龄的增长，一切都完美无瑕的需求阻碍了我快乐的能力，因为我不太喜欢自己。

当我结婚时，我觉得我的自我价值腰带增加了一个档次。作为一个对自己没有太多自尊或爱的人，当别人爱我时，这正是我需要感受到的认可，或者我是这么认为的。

但这也消失了。

然后，我有了孩子，这太棒了——我喜欢当妈妈。但仍然缺少一些东西。我很高兴，但我没有活着的感觉。一直有一个小小的耳语说你不在你应该去的地方。

我迫切地想弄清楚如何快乐，但与此同时，我没有。我很高兴，也有那种内疚。我应该很高兴。我很幸运有两个漂亮的孩子，一个丈夫，一个华丽的家——你知道，美国梦。如果我不感谢我所拥有的一切，我就是一个可怕的、自私的人。

而且生活很舒服。这不是我梦寐以求的，也不是我想象的那么美丽，但一切都“很好”。而“美好”和确定的舒适感似乎比未知的要好。

然后它发生了。

那个耳语变成了非常用力而且突然的推到另一条车道上，好像我第一次没有得到提示。

我本可以把它当作对我所处的位置不是100%满意的一种惩罚，而且，我想我有一段时间这样做了。但现在，我知道是宇宙在试图告诉我一些事情，它不再低语了。

宇宙现在正在大声地对我大喊大叫。

变道发生在我发现我十七岁的丈夫和另一个男人欺骗我的那天。

我所知道的生活——我足够快乐的生活——在炎热、汗流浃背的七月的一天一瞬间就消失了。

我没有优雅地处理它。几个月又几个月，我简直是一团糟。几年中最好的部分，真的。

但我通过另一边进入了我的“新车道”。我想分享一些关于是什么帮助我来到这里，以及是什么帮助我在这里真正快乐。

当我被推入我的新道路时，我如此沮丧的原因是我一直坚持这种我认为我应该过的生活的愿景——那种“正常”的生活。

我非常依恋——有丈夫、有孩子、有家、做已婚有孩子的事情。我从来没有想过我的生活会有不同的方式。事实上，以不同的方式想象我的生活是可怕的。

随着年龄的增长，我的世界缩小了。我的舒适区变大了。

当我的婚姻危机发生时，我试图紧紧抓住眼前刚刚崩溃的一切。但是没有什么可以坚持的——我正在经历完全的毫无根据。

对事情本来的样子的依恋就是我所拥有的。我没有太多的自爱，或“我自己没事”的心态。我的身份是“我们”和我的搭档将近二十年，我不知道如何扮演“我”。

我把小事和大事视为理所当然。

那么是什么帮助我度过了这一切?

在我感觉自己的生活回到正轨之后，有人问我这个问题，经过深思熟虑后，我想到了三件事。

感恩、正念和自爱。

我常常惊讶于我能够如此简洁地将这些课程归结为几件事情，这些事情是我重新找到自己和我的幸福的转折点。

从感恩开始

专注于我们所感激的东西是一个超级简单而强大的工具，但经常被忽视。我们可以随时获得感激之情，而且是完全免费的。这笔交易如何?

经常练习感恩有很多好处。专注于你所感激的事情已被证明可以增加自尊，让我们不那么以自我为中心，改善健康，帮助我们睡得更好，改善我们的人际关系，而且……感恩让我们更快乐。繁荣!

记住，感恩是一种修行。越修越有感觉。坚持下去并尝试这些简单的想法：

1.做出感恩的决定。一切从这里开始。

2.写感恩日记。把笔写在纸上(或者一个感恩日记应用程序，如果你的速度更快)是养成专注于生活中美好事物而不是不太好的事物的习惯的好方法。每天至少写下三件让你感激的事情。

还有其他巧妙的方法可以做到这一点，例如每天晚上在餐桌上分享你感激的东西，或者保留一个感恩罐，在其中你在纸条上写下你感激的东西，然后把它们放进去罐子。

3.用视觉提醒你感恩的事情。也许是一个愿景板?或者只是一本充满你喜欢的图像的日记。如果您是一位艺术家(或者即使您不是!)，艺术期刊也会很有趣!

4.想想你可以在日常生活中表达感激之情的方式，比如为一个无家可归的人做些好事，因为你很感激头上有一个屋顶

5.想想你如何对你所遇到的挫折心存感激——这很难，我知道，但我保证，如果你尝试，你可以在任何事情上找到一线希望!关于他们的日志。

6.想想如果没有东西你会有什么感觉。如果你有零个家人或朋友，你会有什么感觉?或者，如果你讨厌你的工作，如果你没有薪水，你会有什么感觉?

接下来，练习正念

我知道我知道。每个人都在谈论正念如何帮助你更快乐。

那是因为它有效。

练习正念的好处很多。就个人而言，就追求幸福而言，我认为你可以学会保持正念的最伟大的事情是如何观察你的想法而不判断它们。

你有没有试过冥想，发现想法就像打地鼠游戏一样在你的脑海里蹦蹦跳跳?而且，如果你曾经在那个领域，你是否因为无法“正确”地冥想而对自己很难过?

没有正确或错误的冥想方式。你的脑海中会出现一些想法，这就是它应该的样子。关键是要注意这些想法，让它们存在而没有任何判断(好或坏)。

开始注意并注意到你的想法是朝着了解哪些想法和模式阻碍你的幸福迈出的一大步。然后，一旦你开始注意到这些想法和模式，你就可以开始形成新的想法和模式，这些想法和模式将更好地服务于你对幸福的追求。

最后，像对待你爱的人一样对待自己

一旦你更加注意自己的想法，你可能会注意到你内心的批评者有时会非常讨厌，告诉你你不够___或不够值得。

很有可能，你永远不会这样对你的孩子、最好的朋友或伴侣说话。那么我们到底为什么要对自己说这么可怕的话呢?

这样想：你内心的批评者有很多信息，它已经在你多年的生活中吸收了。有些是有用的，有些则没有。

我曾经讨厌我的身体。我对自己一点都不好。

有一天，我突然想到我永远不会对我女儿说我对自己说过的话，作为一个成年后大部分时间都在与饮食失调作斗争的人，我当然不想把这件事传给她。

那天我承诺要像和女儿说话一样与自己交谈。像照顾女儿一样照顾自己。

那是从告诉自己我值得自爱和自我照顾开始的。

第二步是注意到我内心的批评者告诉我我不值得那种爱和关怀。一旦我能够注意到这些想法，我就能够开始用更有帮助的想法和话语来代替它们。

这一切会在一夜之间发生吗?

不。

幸福是我们都花了很多时间去寻找的东西，而这种我们都渴望的平静和满足感有时似乎难以捉摸。但请记住，它在你里面。你已经拥有了你需要的一切。这三个练习是一些非常简单的事情，你可以用你内在的东西来开始你的幸福之旅。

一切都是一个过程。您不会在一夜之间从A点到达B点。正是你每天花时间做的小事才能让你达到目标。如果你盯着一片草叶，你看不到它一分一秒地在生长，但是当你的草坪需要修剪时，你可以肯定它长了很多!

最终的结果会来，但你必须要有耐心。你必须对学习和成长的过程心存感激。在这个过程中，你必须以爱、善意和尊重来对待自己。

当你能够接受这个真理时，你一定会在一个美丽的地方结束，有一天，你也会生活在一个幸福、目标和满足的地方。

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