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立即采纳14个日常幸福习惯

导读 这就是我们都在努力的,对吧?幸福,我的意思。我曾经认为幸福是关于我的外部世界。如果事情对我来说进展顺利(在我的职业、社交生活、人际关

这就是我们都在努力的,对吧?

幸福,我的意思。

我曾经认为幸福是关于我的外部世界。如果事情对我来说进展顺利(在我的职业、社交生活、人际关系等方面),那么我很高兴。如果事情进展不顺利,那些事情往往不在一个或另一个领域,我会感到沮丧、愤怒或失败。

后来,我意识到长期的幸福与外部事件无关。它从内部开始,最重要的是,这是一项需要学习和发展的技能。

为了过上最好的生活,你需要意识到幸福不会发生在你身上——它是因为你而发生的。这并不意味着,如果你做所有正确的事情,你会感到高兴所有的时间。没有人总是感到快乐。这只是意味着您的选择会影响您的感受,如果您做出健康的选择,您可能会经常感觉良好。

为了帮助你创造更幸福的生活,我整理了十四个你现在可以养成的习惯。阅读它们,思考它们,然后让它们与你同在。使用此列表开始培养可以帮助您培养幸福感的习惯,无论您目前的情况如何。

1. 寻找一线希望。

据说每一朵云都有一线希望。有时它们很难找到,但根据我的经验,它们总是 在那里。

几年前,当我的一位朋友去世时,我很难找到一线希望。生活只是看起来不公平和残酷。

几个月后,我决定将所有的挫折、愤怒和悲伤转化为改变生活的方式。所以我辞了工作去旅行了一年。她的遭遇让我意识到生命可能很短暂,我想充分利用我的生命。这对我来说是一线希望。

2.给自己的草浇水。

现在很容易比较我们自己。只需打开电视、打开社交媒体或进行对话,我们都可能陷入比较的陷阱。这不是我们建立幸福生活的方式。我们通过给自己的草浇水来做到这一点,而不是依靠邻居的。

所以,承认其他人拥有的东西,并以此为灵感去你想去的地方。将目光放在自己的车道上,构建、创造和培养您想要的更多东西。

3. 将手机从卧室移开。

对很多人来说,入睡前最后看到的就是手机。这也可能是他们醒来时看到的第一件事。(忏悔:当涉及到这一点时,我有罪。)

早上第一件事就是检查你的手机,你可以让其他人、应用程序和电子邮件通知来决定你的感受。你开始新的一天是被动的,而不是自己决定要关注什么。

给自己一个不是手机的闹钟(或者至少把它放在飞机上)。然后创建一个简短的就寝时间和早晨例行程序,让您感觉良好。我喜欢花几分钟的时间进行观想、冥想或欣赏,以集中注意力。

4. 在手机上设置好心情提醒。

哦,这是你现在必须做的事情!转到您的手机日历并为自己设置一两个每日提醒。每天早上9点我都会收到“我够了”的通知,提醒自己无论我如何挣扎,无论别人怎么想或说什么,我都够了!

下午 1 点,另一个肯定会弹出,说“我值得最好的,我总是得到它。” 这个总是让我心生微笑,因为它增强了我的价值,迫使我考虑我目前的情况如何真正符合我的最佳利益。

每天至少设置一个感觉良好的提醒,善待未来的自己。如果需要,它将帮助您在白天改变路线。

5. 去大自然中散散步。

我最近才意识到与自然联系的力量。这是一个重新连接和接地的地方。

有趣的事实:据说大自然的自然频率脉动平均为 7.83 赫兹(所谓的舒曼共振)。

这个频率(7.83 赫兹)据说也是大脑的平均阿尔法频率。阿尔法状态是我们感到放松和平静的地方。非常史诗,对吧?所以,养成在大自然中散步的日常习惯,让自己变成一个更快乐、更放松的自己。

6. 承担 100% 的责任。

这对我来说永远是游戏规则的改变者。我一开始经常逃避责任(更容易转向责备、批评或借口,对吗?)但如果你不首先承担 100% 的责任,你就无法改变情况。

看看你生活中任何你不完全满意的领域(你的财务、健康、事业、爱情、社交生活等)。然后决定对改变它承担全部责任。确实有人应该为某种情况负责,但改变事情的唯一方法是对自己控制范围内的事情负责。

7.停止抱怨。

哦,抱怨太容易了。看看什么是行不通的,或者其他人做错了什么,并批评和谴责。但这并不能解决任何问题。

如果你不喜欢什么,就改变它。如果你无法改变它,你唯一的选择就是改变你对它的态度。下次你想抱怨时,问问自己在这种情况下你可以感激什么。例如,如果公交车司机在上班途中对您无礼,您可以选择专注并感谢您可以乘坐公交车上班。

8. 通过你的身体传达自信。

我们的身体反映了我们的感受。如果您感到紧张和焦虑,您可以确定您的身体正在反映这一点。你的目光可能会闪烁、说话小声或保持不安全感的姿势。

积极的是,这种镜像也会以相反的方式发生。所以开始用你的身体与你的思想交流。站直身子,看着别人的眼睛,说话。用你的身体告诉你的头脑,你在那里是安全的、被欣赏的和舒适的。

9. 把时间花在重要的事情上。

如果我们想要幸福的生活,我们必须用幸福的时刻来填满它。这意味着把时间花在重要的事情上,和重要的人在一起。

你喜欢做什么?什么带给你快乐和幸福?你觉得身边有哪些人很棒?确保每天抽出时间来为您带来快乐。

10. 花更少的时间在社交媒体上。

哦,社交媒体!只需打开手机,我们就可以走进成千上万人的生活。

社交媒体在很多方面都很棒。它可以帮助我们获得灵感、与世界各地的人们建立联系并分享特殊时刻。但它也可能导致缺乏、不足和排斥的感觉。

在参与社交媒体之前,请注意您的心情。问问自己:我是否可以利用它为自己谋取利益?或者我是否处于一个可以负面触发我的地方?简而言之,确保你控制你的社交媒体体验,而不是相反。

11. 白天给自己留点空间。

很容易陷入忙碌的生活。专注于效率、生产力和完成任务。但白天不给自己腾出空间不仅会产生压力和紧迫感,还会扼杀你的创造力、直觉和反思能力。

所以,如果可能的话,明智地安排你的一天。给自己更多的时间来完成一项任务。让它花一个半小时而不是一个小时。对我来说,不急于完成任务会带来更大的清晰度、满意度和(令我惊讶的)生产力。

12. 成为转变视角的大师。

这是我的首选,每天!每当我对某种情况感到难过时,我知道还有另一种更有益的观点可用。例如,如果我很难入睡,我可以专注于我失眠(哦,可怕!)或者我可以度过一个睡眠不足的夜晚,这没什么大不了的。(是的,那通常是我睡着的时候)。

简而言之,看看任何具有挑战性的情况,并尝试找到一个感觉更好的视角。例如,您是否与某人发生冲突?那么这可能会让你们下次更好地了解对方。尽你所能去探索任何困难情况的学习、好处和积极方面。

13. 送礼物,让别人帮助你。

你上一次向别人求助是什么时候?我们倾向于相信我们必须一直坚强和独立。但事实是,我们不是为了独立而生的——我们是为了合作而生的。

一般来说,人们喜欢帮助别人。那么,为什么不给某人一个允许他们帮助你的礼物呢?征求他们的意见、建议或帮助以推进工作。这不仅会为你们俩增加价值,还会通过互相帮助来拉近关系。

14. 将对比度变为清晰。

在生活中,我们每天都会经历对比和困难的情况。好消息是:负面体验是你想要什么的线索。严格而刻板的工作时间表可能会告诉您,您需要更多的灵活性。感觉无聊或压倒性的锻炼可能会告诉您是时候寻找新的有趣的锻炼程序了。

对比向我们展示了我们不喜欢什么。你的工作是承认不喜欢,然后转向另一个方向。问问自己:我想要什么?我怎样才能做到这一点?

迈向更幸福生活的日常小步骤

在进行更改时很容易不知所措。因此,通过对我上面提到的要点之一采取行动,为成功做好准备。选择一个让你兴奋的,一旦你掌握了它,就进入下一点。

不要把你的幸福留给机会和外部环境。相反,负责并由内而外培养幸福。

采取小步骤培养幸福的习惯,你就会为让这个世界变得更美好做出贡献。

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