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如何停止过度道歉从终身过度道歉者开始

导读 原谅自己在经历之前不知道自己不知道的事情。尊重你的道路。相信你的旅程。学习、成长、进化、成为。 ~克里格·克里彭当我还是个孩子的时
音频解说

“原谅自己在经历之前不知道自己不知道的事情。尊重你的道路。相信你的旅程。学习、成长、进化、成为。”~克里格·克里彭

当我还是个孩子的时候,我对大多数事情的直接反应是“对不起”。

由于不同班级的实地考察而不得不缺课?抱歉。

我认识的人发生了什么事?抱歉。

无论情况是什么,或者是我直接造成的,还是我以任何方式卷入其中,都无关紧要。即使在最好的情况下,奇怪的是,我会想办法道歉。我为一切道歉。

我可能每天道歉一百次(即使在好的情况下)。事实上,这是我的一部分,当我大约10岁时,我的父母给我买了一个毛绒玩具,上面印着“对不起”的T恤。

我知道他们是出于好意。我们都觉得这很有趣。我自豪地展示了它。

当时我不知道人们做了他们必须道歉的坏事;我只是认为这是我的性格特征。我不明白为什么除了像我这样的人之外,还有人会用这样的T恤制作毛绒动物(比如,你知道,实际上是为某事道歉)。

随着年龄的增长,我并没有停止过度道歉。在内心深处,它成为了我的一部分,多年来,我为各种事情承担了责任,这些事情不仅不是我的错,而且与我无关。直到我开始对自己进行一些个人发展工作,我才意识到这个坏习惯需要改掉。

我参加了研讨会,聘请了教练,并找到了一些了不起的领导者,可以帮助人们摆脱困境并获得他们想要的生活。他们总是让我们处理过去的感受,比如愤怒、悲伤等,我知道我真的没有控制住内心的很多愤怒。

我敢肯定,我有正常的悲伤和所有其他负面情绪,如果您可以放手的话,您真的不想保留它们。但是我解决了它们,并没有看到其他人一直在发现的所有这些突破性变化。

在我30多岁的时候,我听过LouiseHay的冥想,她说:“内疚总是寻求惩罚”,这就是为什么我们这些感到内疚的人(尤其是与我们无关的事情)并不总是允许自己突破和放手。

我当时就知道我需要找到一种方法来停止过度道歉。当你错了或者发生了可怕的事情时说“对不起”并不是一件坏事;过度道歉和内心的负罪感会导致一系列问题。

我开始尝试寻找其他表达方式,“对不起”,我发现的最好方法是用感激代替道歉。

这立即改变了我们的关注点。它帮助我们重新审视整个情况,让我们摆脱忧虑、恐惧和内疚,让我们形成一个新的视角。正如克里斯汀·阿姆斯特朗(KristinArmstrong)所说:“当我们专注于感恩时,失望之潮就会消失,爱之潮就会涌入。”

虽然我不喜欢迟到,但我意识到如果我约会迟到几分钟,那真的不是世界末日。其他人(或其他人)可能不会在我的余生中一直反对我(就像我可能会坚持那种内疚一样)。所以我学会了说,“谢谢你的等待。我知道你的时间很宝贵,我很感激。”然后我下次尝试做得更好。

如果我有冲突而无法参加朋友的聚会或聚会,而不是与它搏斗并在我的脑海中一遍遍地重复,感觉很糟糕,我说,“谢谢你邀请我。我真的很想去那里,但我有一个事先的承诺。”我很感激他们首先邀请了我,而不是因为不能同时在两个地方而感到内疚。

如果我让某人失望了,我会真正深入内心,看看是否有我可以做得更好的地方。我提醒自己,我也必须忠于自己的信念,不幸的是,有时这意味着让别人失望。我尽我所能,我努力下次做得更好。

如果我发现我可以做得更好,我仍然可以道歉。这不像努力停止过度道歉意味着我再也无法道歉。但这不是一种本能的反应,一种立即的反应,我认为重新审视情况并真正理解它是一件好事。这样我就可以从中学习并继续做得更好。

过度道歉会让你内疚的时间超过你需要的时间。它不应该是第一反应或直觉反应。

当你内心真正感到后悔和自责时道歉,其余的都原谅自己。当某种情况确实不需要道歉时,通过寻找其他方式说“对不起”,可以减轻您的负担,减轻您的担忧,并让您专注于其他事情。学习,成长,进化,成为。

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