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当你对做什么感到困惑时如何找到清晰的方向

导读 我告诉你,世界上没有什么比你自己的思想更能打扰你了。事实上,别人似乎在打扰你,但不是别人,是你自己的心。 ~ Sri Sri Ravi Shank

“我告诉你,世界上没有什么比你自己的思想更能打扰你了。事实上,别人似乎在打扰你,但不是别人,是你自己的心。” ~ Sri Sri Ravi Shankar

您是否曾经对要做什么感到困惑并且不确定如何找到清晰的方向?

也许一个不可预见的事件,比如裁员或分手,让你陷入精神漩涡。或者,您可能一头雾水,不知道要去哪里。

混乱会让你无助、优柔寡断和害怕。不知道该怎么做只会增加你的精神混乱。

我一直在那里,迷失了,犹豫不决,在生活中犹豫不决。但是,在我中年的困惑中,改变生活的创伤将所有精神混乱抛在一边,为更大的担忧让路——白血病。

然而,令人惊讶的是,癌症引导我走向头脑清晰和平静。

但不要绝望。你不需要悲剧来创造内心的清醒。因为这是我发现的将混乱转化为精神清晰的三步法。

放慢速度以获得清晰的头脑

你的第一步是时间。

在我确诊白血病前几个月,我因职业转变而苦恼。到了四十多岁,我听到一个无形的时钟滴答作响,迫使自己做出完美的决定。

相反,我只是强调自己。困惑从未离开我,我从未得出任何结论。

然后白血病阻止了我的身体,迫使我放慢速度。自我隔离,免疫系统较弱,我发现自己有很多时间。我利用这段时间理清了脑海中的乱七八糟的东西,一团乱麻突然变得毫无用处。

我了解到重要的决定需要深思熟虑,而沉思需要时间。只有反思的空间才能理清你的心理杂乱。

所以,善待自己,给自己时间弄清楚是什么让你头昏眼花。

根据您的情况,您可能需要在轻松的环境中度过一整天来分析您的选择并权衡利弊。您可以在冥想、精神或不可知论的静修假期中独自度过一两个星期。或者你可以休假。

你的决定越大,你需要的时间就越多。

做一个观察者

当你远离你的思想时,你可以更好地解读你思想的动荡。

因为物理空间是不够的。你也需要更多的心理空间。

通常,当您同时处理数小时和数天的工作时,您的头脑中会充满忙碌。猴子的头脑只会收紧你的精神束缚。

因此,您实现头脑清晰的第二步是开始不加判断地注意和观察您的想法。如何?正念,这对精神和情绪的清晰度都非常好。

为了防止我在频繁住院期间心神不宁,我练习了深呼吸练习,只专注于我的呼吸。那种呼吸技巧迫使我留在现场。

我在正念方面取得了快速进步,并发现了重复的思维模式。我意识到我的困惑并非源于我对职业转变的优柔寡断。相反,它掩盖了对我的生活方式的深刻不满。我缺乏方向和目标。所以即使我换了工作,也无法消除我的精神混乱。

当你观察你的想法时,清晰的关键是注意它们的本质,而不是批评自己。我将自己的想法记为“恐惧”、“担心”或“不满”,这有助于我理解和接受它们。

一旦你放下内心的批评者并接受你目前的心态,你就会打破你的朦胧感,揭示你真实的心理和情绪状态。

相信你自己,而不是你的困惑

“你不是你的头脑。” ~埃克哈特·托尔

一旦你远离思想,你就会意识到你和你的思想是两个独立的实体,你不必相信它。

当这种认识深入人心时,您就可以摆脱阻碍您前进的想法。

你不会因为不知道该做什么而感到困惑;你很困惑,因为你在告诉自己关于你能做什么的限制性故事。在内心深处,你知道自己想要什么,但限制恐惧、信念和假设会让你质疑自己。而且很多都没有现实依据。

例如,您可能会因为害怕犯错而力求完美。也许你害怕犯错是因为你相信只有当你完美时,别人才会爱你。

最后一步是挑战你的信念,以实现精神和情感的清晰。

在考虑改变职业时,我认为写作是一种可能性。我一直在推开那个解决方案。而我从来没有质疑过自己。

然而,我与白血病的斗争给了我时间和精神来挑战自己。

我发现了什么?

我从不认为写作是一种职业转变,因为我不相信自己的能力。

因为我不相信自己。

直到那时我才明白我的困惑:缺乏自我反省造成了我所有的精神和情感剧变。

我没有评判,也没有羞耻,接受了这个隐藏在我脑海中多年的限制性信念。我意识到这不是真的。

所以,我放手了。

你是在告诉自己你是一个失败者还是你不够好?你不会知道,直到你开始提出一些深思熟虑的问题。

为了帮助您挑战自我,请尝试拜伦·凯蒂 (Byron Katie) 提出的 4 个问题技巧:

“是真的吗?”

“你能绝对知道这是真的吗?”

“当你相信那个想法时会发生什么?” (你的反应或情绪是什么?)

“没有这个想法,你会是谁?”

你的答案很可能会让你大吃一惊,但也会让你摆脱停滞不前的信念。

当你创造空间,活在当下,质疑你的困惑时,你会发现头脑清晰。

用清晰的头脑克服困惑

这三个万无一失的步骤将引导您走上更清晰的道路。

而且,随着时间的推移,当你保持在场并意识到心理陷阱时,你会更擅长防止混淆。每次你陷入困惑时,你都会知道如何摆脱它。

因此,由于您新发现的头脑清晰,收回您的权力,做出更好的决定,并过上更勇敢的生活。

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