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如何通过正念摄影创造和平与平静

鉴于当前的世界状况,我认为更多地在此时此地、在当下,在那里更容易找到和平与平静,这对我们所有人都有好处。或者甚至只是更加注意,可以这么说,在我们所说的、所做的和思考的方面,因为在困难时期很容易抨击他人并专注于消极的一面。我们如何行动、互动,甚至提前计划对我们的身心健康比以往任何时候都更加重要。

众所周知,这种流行病已经改变了我们作为人类的身份——以比我一生中的大多数事件都多的方式影响了我们的社区和我们的关系。

它让我们停下来(好吧,更多的是硬停),这样我们才能真正看看我们想要什么和我们需要什么。停下来,不仅闻花香,还要感受它们,探索它们,并与它们在一起。决定我们是否真的喜欢这些花,或者我们是否想要不同的颜色或品种;或者也许是为了确定鲜花是否在我们今天、此时此地的生活中占有重要地位。

很多人都有正念练习,但他们没有意识到,无论是瑜伽、气功、冥想、太极拳、只是散步,还是凝视窗外。这些都被认为是正念行为。我都做。

我最喜欢的正念活动之一是“意识呼吸”。它是最强大的正念练习之一。让你尖叫的头脑恢复呼吸,即使只有几分钟,也可以完全将你的心态转变为平静和现在。

除了意识呼吸之外,还有一种大多数人甚至没有考虑过的正念练习或渠道。我的朋友们,这就是摄影。是的,你没看错,不错的简单摄影。

在整个大流行期间,我真的陷入了这种困境。我 75 岁了,我旅行和住在我的大篷车里,但我真的从不孤单。

在这场大流行中拯救了我的理智的事情是在路上拍摄我的感受。我不只是在谈论与您的朋友和家人合影,或您最喜欢的美食,我在谈论注意您在数字胶片上拍摄的内容并让主题成为您的意识。

我已经活了很长时间,我计划活到“神圣的”老。我真的相信我这个年龄的美好生活是练习正念和拿起相机,带着它出去散步,并与我拍摄的照片合二为一的结果。

在通过摄影进行正念时,我觉得有几件事很重要。我今天与你分享一些,希望它激励你做同样的事情。照片是美丽的、个性化的,它们不仅仅是你拍摄的东西——它们是你制作的东西。

一些快速提示:

1. 随身携带手机或相机。

我怀疑你们中的许多人已经随身携带手机,但可能不是相机。但没有手机或相机就等于没有照片。所以就去做吧。没有口袋?要有创意。用固定带将它挂在脖子上。对于女性来说,你的腰带或腰包,或者更好的是买一些漂亮的、口袋很深的舒适裤子。

2. 拍摄大量照片。

你不是国家地理的任务,没有人会付钱给你蹲这些照片,所以继续拍摄任何对你说话的东西。

停下来环顾四周,安静地坐在家里或室外环境中,然后拍照。它可以是雨滴、地衣、花朵、树木、人行道、水坑、天空、你自己、你的脚、一件艺术品、一根蜡烛。什么都可以。打开橱柜,打开水龙头,看看冰块,宠物。用心拍照的可能性是无穷无尽的。

3. 慢下来。

这就是正念的用武之地。环顾四周,看看照片的所有可能性。那是什么?如果我靠近怎么办?我应该把那个东西放在它旁边吗?它有什么特别之处?是颜色、形状或质地吸引你吗?有反射吗?如果我弯下腰或透过草地看它,或者从不同的角度看它会怎样?如果我只是躺在这里抬头看怎么办?不要着急拍照。

4. 呼吸。

慢慢地进出,进出,只是呼吸。基本上,学会放松,不要去执行任务。正念也意味着现在就在这里,而不是做你的购物清单,或者想办法对你的另一半说一个让你心烦意乱的问题。当你走神时,只需说“回来”或“我回来了”就可以把它带回来。

5. 成为一名侦探。

对你在做什么和看到什么感到好奇。打开你的周边视觉。注意你周围的事物。软景观如自然,硬景观如房屋、汽车、围栏、建筑物。事物是如何联系起来的?天空在哪里与地球相遇?你在哪里适合?如果你的视野中有人,人们在做什么?观察和思考。

6. 出门前先定个目标……

…例如“今天我要拍 50 张照片”或“今天我将专注于红色的东西”或“今天我将寻找反射”。拍下云的照片,稍后再看它们,并思考您所看到的。或者,如果你什么都没有,就拍下所有你觉得该死的事情的照片,然后恭敬地拍下这张照片。请记住,设定一个目标将帮助您集中注意力并放慢速度。

7. 一个人去。

离开你的朋友、孩子、重要的人、狗和任何可能转移你注意力的东西。即使只是短短的一秒钟。这一次是给你和你一个人的。我们脑子里有足够的喋喋不休来拖延和贿赂闭嘴,所以让这成为你的时间。趁你的家人还在睡觉或做他们早上的例行公事时,早点去。很容易滑出,光线也很完美。

8. 了解您的相机。

残酷的事实是,你只有自己选择的那样优秀。在您花一些时间了解您的手机或相机可以做什么惊人的事情之前,不要因为您的糟糕照片而责怪您的手机或灯光或其他任何东西。

有许多 YouTube 视频可以帮助您入门,当然还有您购买手机或相机的商店。由于我参加了一些课程,我的照片比以前好 200%,并且一直在变得更好。我喜欢简单的格式和所有的例子。我什至学会了使用几个应用程序进行编辑。是的,它花了一些钱。卫生纸也一样。很值得。

拍摄这些照片并将它们打印到日记或在线 Pinterest 板上是分享您的正念时刻的好方法,并且可以让您在最需要它们时重新访问它们。保持好奇心、实验和学习所有你能做的,但最重要的是呼吸、指向和点击……注意。

摄影捕捉生活的瞬间、思想、记忆和感受。这也是一件非常简单的事情,你可以做这件事来让自己重新回到现在。我喜欢将其视为另一种冥想形式。

它还可以激发好奇心和好奇心,激发积极性,并为您的身心带来平静。很多美好的事情都可以通过镜头发生。结合一些深呼吸,您可以真正捕捉到您的感受或想要感受并抓住那些正念时刻。

没有人需要看到你的照片。他们可以是个人的和私人的。你甚至可以开始一个有意识的摄影日记,当你不想通过相机镜头看的时候参考它,而是想反思你以前捕捉到的东西,给你的空间带来一种正念感。

光,相机……正念。

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