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平板支撑的力量

导读 回到少即是多的主题,我介绍今天的体能全明星:平板支撑。健身博客和杂志中的趋势,木板就是把它带回基础。具有收紧和调音强度的基础。那么
音频解说
回到“少即是多”的主题,我介绍今天的体能全明星:平板支撑。健身博客和杂志中的趋势,木板就是把它带回基础。具有收紧和调音强度的基础。
那么为什么这个简单的运动在合体的合体中被列为最爱呢?主要是因为其强大的核心强化能力可以弥合您与难以捉摸的六块腹肌之间的差距。但是,朝着完美的体格迈进并不止于此。仅仅因为你在完成这个练习时没有做任何积极的运动并不意味着肌肉激活不会全身。保持那些肘部支撑在那里,超人,因为颈部、肩部、二头肌、臀部、大腿、小腿、胸部和下背部都处于活动状态,同时只需将自己的体重保持在地板上。在利用木板的力量时,您还可以期待一些超级好处,包括以下好处:
 
- 健美的腹部
 
- 减轻背痛
 
- 灵活性
 
- 改善心情
 
- 改善平衡和姿势
 
考虑到这是您现在可以放下并立即执行的操作,这并不太破旧。(真的,就像现在......你知道这是怎么回事)。无需特殊设备、服装或费用!同时给您的身体带来的好处远远超过您在地板上做无数仰卧起坐所获得的好处。
 
与所有健身活动一样,适当的形式将决定您的结果(也可能是您的身体!)。我知道我知道。你在想,“这有多难?” 幽默我。观看以下 2 分钟视频,解释如何适当地进行平板支撑。不要跳过这一步来转动你的轮子。两分钟是获得真正起飞所需的牵引力的小投资。
 
 
伙伴铺板。这是一项新的运动。我刚刚发明了它……它将把“爱”带回与“锻炼”相同的句子中。
 
与您的伴侣在地板上选择一个地方,在那里你们可以面对面地进行平板支撑,并且距离足够近以触摸(是的,这即将变得更好)。拿起您的手机或计时器,将其面朝上放在你们两人之间。现在让这两个身体离开地面到合适的木板位置(因为你花了非常重要的 2分钟来观看视频,对吧?)。启动计时器。
 
一旦前 10 秒过去,您就获得了第一个奖励。保持身体向上,但在你的甜心上亲吻。我会让你决定参加这项课外有氧运动需要多少秒。再过10秒?对你们俩来说又是一个好主意。在重力胜出之前,你可以接吻多少次?这是一场同伴比赛、一场身体大战、搭档平板支撑……你们两个对抗地板,同时加强你的身体和你的关系核心!

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