原谅某人并不意味着他们的行为是‘好的’。”它的意思是我们已准备好继续前进。释放沉重的重量。以我们的方式塑造我们自己的生活，没有任何不必要的负担。宽恕是纯粹的自由——宽恕是一种选择。”~博士苏珊·盖尔布
又发生了。
我坐在我最亲近的一位家庭成员对面。几乎可以在房间里感受到和触摸到来自我的刺激。他的一个评论和轰鸣声，就像往火上浇汽油一样。我无法控制自己，我曾经在这些情况下感到非常沮丧，以至于我几乎无法处理它们。
这怎么会发生?我现在是个大人了。此外，我一直在努力原谅这个人并克服这一点。但是，为什么我总是回到旧模式?
你有过这样的一个(甚至几个)时刻吗?与似乎无法治愈的亲密家庭成员的受感染关系?你因为无法抗拒打架而殴打自己?
让我分享我的故事。在我成长过程中，我生命中最亲近的人之一是酗酒者。那是极其痛苦的。我的童年在很多方面都令人惊叹，但这个人喝太多的事实使闪亮的表面褪色。
正因为如此，我觉得自己一生都是受害者。为什么这会发生在我身上?我做了什么值得与酗酒者一起成长?为什么我必须因为他所做的事情而感到尴尬和羞耻?
这一切都显得那么不公平。
在我的童年，每天晚上都是一样的例行公事：看着慢慢但肯定越来越空的酒瓶。上床睡觉，仔细听声音;有没有开始争论?会有大喊大叫吗?我能睡一整夜吗?
我对他有太多的怨恨。他怎么能这样对我和我的家人?他的酗酒和行为在很多方面触动了我，大部分时间我都感到与他疏远、烦躁和分离。
我想要能够原谅和忘记，并继续前进，但是如何呢?
我试着原谅他，相信我，我真的试过了。但在一天结束时，什么都没有改变。愤怒、怨恨和分离感仍然存在。
但有一天，意想不到的事情发生了。我突然改变了宽恕的方式，这与我以前做过的任何事情都不一样。最后，我让自己自由了。(我将很快解释我是如何做到的)。
我意识到的是：必须发生在我而不是他内部的转变。这种转变是我宽恕的关键，在下面的步骤中，我将带您了解我是如何做到的。
1.我停止思考，开始感受。
我曾经在头脑中与这种情况作斗争。我试图“欺骗”我的思想去原谅和忘记。但这种策略只会使我远离根本原因，从而远离解放。
最终，我意识到我必须更深入地感受这一切背后隐藏的情感。多年来，我一直认为自己很生气、沮丧和沮丧。我对他的态度是攻击、仇恨和怨恨。
但在这些情绪之下，是我无法也不愿感受到的真实感受。我真正感受到的是失望、伤害和拒绝。
事实证明，比起拒绝和不值得，更容易感受到仇恨和愤怒。我今天所知道的是，我无法从愤怒和责备的地方治愈这种情况。我只能通过连接隐藏在下面的那些深刻而痛苦的情绪来治愈它。
那时，我向自己保证不再脆弱。不知不觉，就在那个时候，我签下了一份终生受苦的契约。为了保护自己，我在自己周围筑起了厚厚的围墙。我和我的家人之间(最终是我和其他男人之间)的一堵墙。
但为了原谅，我不得不再次向脆弱敞开。那是通往真正宽恕的大门。去那里很可怕，我知道。但这就是解放所在。去那里，去最痛的地方，让这些感觉来迎接你。
2.我与年轻受伤的自己建立了联系。
在宽恕的过程中，我想起了一段清晰的记忆。这是我第一次见到他喝醉了，心烦意乱。我当时十四岁，在那之前我一直感受到无条件的爱。那天晚上，他说了一句话扭转了一切。这是一个痛苦的夜晚，改变了我对自己和我们之间关系的看法。
以前，我知道这段记忆，但不愿意和年轻的自己联系。我一直不愿意听她说。我在脑海中想象着十四岁的自己。我想象她和我说话，讲述她的故事。
她说出了我那天晚上的真实感受。所有的痛苦，被拒绝和不配的感觉。泪水开始从我的脸颊上倾泻而下。我哭得很厉害。如此令人窒息的渴望感受到爱和联系显露出来。
通过倾听她的声音并欢迎痛苦的情绪，发生了一些强大的事情——我重新找回了自己的脆弱性。
通常，我们拼命挣扎，以免自己感受到最痛苦的情绪。但事实是，它们是我们解放的大门。我们必须感觉到它们才能释放它们。根据我的经验，忽视和推开痛苦的感觉只会导致它们更加控制你。只有当你让自己感受到它们时，你才能让自己自由。
3.我意识到每个人都尽其所能。
我曾经认为这个人这样做是因为他无知，麻木，自私。但我不能离真相更远了。我意识到他已经尽其所能。我也意识到，反过来，他也有自己的创伤、悲惨的记忆和生活中的困难。
我突然想到，如果我有他的教养(他的父母、经历和创伤等)，我也会以完全相同的方式行事。而这种转变让他更容易原谅他。没有人是完美的，我也是。他已经尽力了。
这就是我用同情代替愤怒的时候。一股爱的波浪冲刷着我，几乎进入了我身体的每一个细胞。一瞬间我意识到这个人一直爱我，直到今天仍然如此。
这是我的触发器消失的时候。剩下的是爱、同理心和同情心。
这个人并不完美，我也不是。我爱我的孩子胜过世界上的任何事情，但我也搞砸了。我也是人。这种洞察力不仅让我更容易与家人联系，也让我更容易与自己联系。多亏了这种认识，我今天不像以前那么苛刻和评判自己了。
4.宽恕并不意味着接受不良行为。
对我来说，宽恕这个词曾经让人感到陌生。作为给予肇事者的东西，以便为那个人创造内心的平静。我憎恨这个词和它的意思。
但宽恕不是接受或认可不良行为。我仍然可以原谅并客观地反对某些行为。对我来说，宽恕不包括对我家人破坏性饮酒行为的认可。相反，宽恕是对我自己的一种服务。
我了解到，从积极的角度来看，宽恕是一种利己主义的行为。你原谅让自己从痛苦的枷锁和过去中解脱出来。多年后我告诉他，因为我想给他我宽恕的礼物。但这从来都不是必需品。现在已经四年了，我们的关系比以往任何时候都好。
确保你原谅，不是为了帮助别人，而是为了帮助自己。给自己一份放手的礼物，这样你就可以进入你想要的未来。
为真正的解放做好准备
过着一种对某人充满怨恨、愤怒和沮丧的生活是痛苦的。愤怒、苦毒和怨恨改变不了过去;它让你陷入困境。
你理应获得更好的。你应该摆脱怨恨和痛苦的感觉。使用本文作为您进入宽恕的指南。从以上几点开始，然后按照概述的步骤进行操作。不要因为无法立即原谅或治愈而强迫或殴打自己。仅通过阅读本文，您就朝着正确的方向迈出了一步，并相信您的时机对您来说是完美的。
记住去感受，而不是去想，用你的方式去宽恕。鼓起勇气走得更远，去感受这一切背后隐藏的情感。最重要的是：提醒自己这是你为自己做的事情，而不是为其他任何人。
我们生活中的创伤和困难会让我们感到绝望、怨恨和像受害者一样。它们可以成为我们坚持下去而不是创造我们想要的生活的借口。或者生活中的痛苦经历可能是你最大的礼物。通过学习一劳永逸地原谅某人，您可以利用任何问题带来的伪装祝福。
也许，由于您的经验，您学会了调整自己的情商、同理心和同情心。简而言之，确保你最大的问题成为你最大的礼物。
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