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少即是多第22天

少即是多。这是我在开始时提到的一个主题,并试图贯穿整个健康挑战。我们尝试了不那么复杂的锻炼,更少的消极情绪和更少的成分。今天我将解释为什么这个概念如此重要。让我用一个关于我最喜欢的东西之一的故事来说明:巧克力。

想象一下,您和您的伴侣刚刚坐在一张桌子旁。你对面坐着一个人,他有一个很棒的供品。一块钱可以买到最好的巧克力。你们每人都会得到一块这种美味的甜点来享用。在你放纵之后,男人转向你并告诉你下周,你必须戒掉任何巧克力。接下来,他转向你的伴侣,从口袋里掏出一袋两磅重的浓郁巧克力。他告诉你的伙伴整个包都是免费游戏;他们可能会尽可能多地或愿意吃。就行了。一星期后你们都回来了。你在桌子旁坐下,男人微笑着再次为你提供和以前一样的巧克力。你和你的伴侣都会咬一口……享受。或者你呢?我让你猜——你认为哪一个更能品尝和欣赏那一小块巧克力?

如果你猜自己是一个一周吃巧克力少得多的人,那么你是对的。等等,如果放纵是令人满意的,那么丰富不应该更是如此吗?这不是当今世界所宣扬的——越多越好吗?

上述故事实际上是Jordi Quoidbach 2013 年完成的 一项研究的概要。他的发现正如你可能预测的那样。参与者在收到了大量多余的这种以前理想的甜点后一周后,积极影响和品味显着下降。

这不仅仅是巧克力的情况。普林斯顿大学的研究人员在对 50 万美国人进行的一项 研究中 发现,虽然中产阶级的人比生活贫困的人情绪有所改善,但在年收入达到 75,000 美元后,这种幸福感的增长完全停止。 另一项 对彩票中奖者的里程碑式研究表明,那些我们经常梦想成为的“幸运者”,对生活中简单快乐的印象不如那些没有经历过这种幸运的人。这些人赢得了 50,000 到 1,000,000 美元!

财富(无论是巧克力、金钱还是任何物质)让我们有机会拥有更多,同时也削弱了我们享受这些东西的能力。这是一个深刻的概念。

你有没有见过比你少得多的人对他们的份额更满意?九年前,我在非洲度过了一个月,在Care for Life基金会工作。我们进入孤儿院,与孩子们一起工作,教授卫生、生活技能,偶尔带上口香糖和游戏。作为一个 20 岁的年轻女性,总是让我感到震惊的是,在如此极端贫困的情况下,这种不受限制的快乐并存。一天晚上,我看到一个又一个的孩子在为他们的夜间洗澡排队(这是一个粗略的擦拭),随后男孩和女孩都迅速穿上了一件从大篮子里拉出来的随机 T 恤。每个人都顺从地穿着不拘一格的破旧衣服,在一个有数百人(是的,数百人)的大房间里睡觉。) 的其他孩子。然而,总的来说,这些孩子是快乐的。他们唱歌,跳舞,哦,看到一小块双层泡泡糖带来的幸福真是太棒了。那天晚上看着他们的就寝程序时,我记得自己在想,“如果你不能对现在的生活感到满意,梅根。你永远不会幸福。” 那天晚上我认出了一件最重要的事情:

生活中拥有更多的东西让我不那么开心。

您是否对生活感到失望,幻想未来的“如果/那么”情景,而这些情景常常使当前的舒适蒙上阴影?停止。不要成为白日梦的牺牲品,它会促使你想要更多你没有的东西,同时从你所做的事情中窃取乐趣。或许是时候让我们停止无休止的寻找,开始充分的品味了。

每日的挑战

如果您想在这 30 天挑战中减肥,那么您即将做到。这种体重减轻可能不会出现在体重秤上,但它肯定会减轻灵魂。

是时候变得真实了。让我们揭露那些认为过度等于幸福的谎言和幻想。为此,请与您的伴侣坐下来,集思广益地讨论您希望在生活中拥有更多的三件事(这对我们大多数人来说应该很容易)。如果你愿意,把它们写下来。更多的钱、更多的信心和更多的休息就是一些例子。现在我想让你想想我所说的“较少选择”是什么,就像我在下面所做的那样:

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