希望是能够看到尽管黑暗中有光。”~戴斯蒙德·图图
我讨厌我的生活。这句话对你来说是真的吗?你觉得你在谷底吗?好消息是，它可能没有你担心的那么糟糕。
我花了很多时间感到害怕一切。
我的情绪崩溃了，这让生活突然变得可怕起来。发生了什么事?我住的小镇变了吗?我的国家突然变得不同了吗?
不，我改变了我看世界的过滤器，从一种希望和喜悦变成了一种恐惧和绝望。
我最大的问题不是我感觉很糟糕，而是我无意识地接受了这个问题“就在那里”的想法，或者我可能已经失去了理智。体验那种程度的黑暗让我感到害怕，在那里一切都显得阴郁而无望。
当我们相信自己的自言自语和对糟糕生活的看法时
真正发生的事情是，在经历了一系列糟糕的经历之后，我变得非常难过，然后更加难过。我没有意识到，在最初的痛苦问题之后，我继续对我的思维过程产生很多不满。
通过我的感知过滤器，我看到的只是生活中更黑暗的部分。不知何故，一切都变得灰暗了。它逐渐变得更糟，我变得越来越深陷其中。
是恶劣的情况造成的吗?也许吧，但真正的问题是他们让我将过滤器更改为灰色，而我被困在那里。我越是这样看待这个世界，我就越期待它。我越是下意识地期待它，我的感官就越能找到更多的证据来证实我的恐惧。
治疗师和书籍试图帮助我摆脱痛苦和痛苦的感觉，让我回到崩溃发生的时代，甚至回到我的童年。
我确定了最初的问题是什么并“解决了它”。我同意在一定程度上克服旧伤和包袱的必要性，有时这对心理健康至关重要。然而，对我来说，这是一种重新创伤，而且主要是挖掘我已经接受的旧事物。我一次又一次地发现自己回到了第一广场。远未恢复，我陷入了倒退。
让我回头的原因很简单：我所经历的糟糕情况早已过去，我已经完成了宽恕和悲伤，但我仍然感觉很糟糕。我能找到的唯一原因是我需要对过去做更多的治疗工作。然而，现在回想起来，似乎真正让它保持活力的是我自己认为问题仍然存在的信念。
叫醒电话
对我来说，这是一个重大的真相炸弹：虽然我肯定有过在它们发生时造成创伤的经历，但现在让我的痛苦永存的人是我。我有一种讨厌我的生活的习惯。
那是不是说是我的错?不，我只是在做我们都做的事情。我每天都练习感觉很糟糕，大约一个月后它已经成为习惯。我是一个职业恐惧的人。
是的，也许我生活中最初的不安或困难很糟糕，但它们不再发生了。我通过两种方式让它们保持活力：1.通过习得的习惯行为和2.通过不断挑选它们以找出我仍然感觉不好的原因。
不要在上面贴一张快乐的表情贴纸
现在有很多关于有毒积极性和关于在问题上贴上快乐表情贴纸的担忧。我确实明白人们有时会这样做。逃避现实生活中的问题是不负责任的，但我不相信大多数谈论有毒积极性的人真的警告过这一点。
我相信很多谈论积极性的人实际上都被他们的过滤器困在灰色，他们在为自己的局限性争论。
围绕“爱与光”的想法越来越受到污名化。这几乎成了一个令人鄙视的话题。我同意认为“爱与光”是一切的答案是荒谬的。但是，如果你被困在陈旧的事物中，并且发现你对自己的生活不太满意，我建议你尝试一下，然后再将它视为幼稚或回避。
请记住，即使是一些表面上非常聪明的灵性和转化的帮助者或大师，他们自己仍然非常困在他们的自我中。他们仍然想成为与痛苦作斗争并讨论生存问题的英雄。仅仅因为某人是知名的和受人喜爱的，并不会使他们变得不那么人性化。仅仅因为他们声称知道得更好，并不意味着他们确实知道。
积极性在互联网上的某些地方受到了不好的批评，但请记住，我们不必陷入困境的想法由来已久，并且从一开始就得到神秘主义者和大师的支持。
正如佛教古语所说：“痛苦是不可避免的;苦难是可选的。”我知道有一个时间和地点来面对痛苦——处理环境和处理悲伤是非常重要的。但我们不需要承受超出原始痛苦的痛苦。
如何感受痛苦而不陷入痛苦
是的，你会遇到困难，有时它们会是可怕的、可怕的和令人震惊的。然而，一旦你完成了初步的处理并且悲伤的过程顺利进行，引入一个快乐的表情贴纸有很多话要说!不是越过伤口，而是沿着它走。我们不需要纠缠于有害的积极或消极。
我所说的对生活困难的初步处理是什么意思?因人而异，视情况而定，但我真正的意思是：给自己合理的时间去感受感受，然后努力向前迈进!
没有人会期望你在目睹可怕的罪行或亲人去世后的第二天快乐。这是荒谬的，而有害的积极性的真正含义是——无论环境如何，你都应该一直快乐。
但总有一天我们必须选择改变我们的观点并找到微笑的理由，因为只有我们做到了，它才会发生。
在它旁边贴一张笑脸贴纸，然后开始在那里闲逛
如果你真的讨厌你的生活，你可能已经到了开始相信它永远不会变得更好的阶段。从知道的人那里得到它，这不是真的。你现在醒了，呼吸了，所以还有希望扭转一切。我做到了。我并不比你特别，我没有特别的技能。如果我可以，你也可以。
如果您患有临床疾病，请寻求帮助，这是理所当然的。如果您不确定，请联系医疗专业人员并获得帮助和他们的意见。这是必须的!
一旦您确定您不需要医疗干预，请冒险尝试下面备受诟病的“积极思考和行动”方法。
我在下面建议的是我所做的，它对我有用。它为客户工作。这是否意味着它对你有用?不，不一定，也许您的做法会略有不同。但希望您能够理解我建议的本质并尝试一下。
你没有什么可失去的，一切都有。
4种更快乐的方法(不那么神奇的公式)
首先，暂缓不想接受“有毒积极性”的想法，并在几周内尝试这种20分钟的早晨例行程序。我从未有任何人报告说这让他们感觉更糟。
起床后立即锻炼。
好的，先去洗手间!之后，花两到十分钟做一些伸展运动、举重或有氧运动。放一些音乐，然后开始。
我每天早上用两个小重量和一个阻力带做十五分钟。我用阻力带在我的腿上做五分钟，在地板上或在我的核心上或在重量上做五分钟，在我的手臂上做五分钟的重量。我的身体看起来更好了，它让我感觉良好的化学物质泵浦。
制作几张目标、报价或愿景板。
将它们放在您将要进行练习的区域，并在您进入赋权心态时阅读或查看它们。您可以包含图片、引述或想法。
我有十三张纸和一堆便签。我并不是每天都把所有的东西都读得很完美，但是我每天在锻炼手臂时都会阅读大部分内容。我主要引用了我最喜欢的变革作者的名言，因为我不是设定特定目标的忠实粉丝，但是您选择什么取决于您。
感恩日记。
花一分钟时间，列出你感激的三件事。这是最低要求。如果你有时间，考虑写下当天的意图或列出你觉得宇宙最近帮助你的方式。
即使你觉得有二十件事可以抱怨，如果有一件好事，那就写下来。
对这些练习的一个很好的补充是回顾前几天，注意你有多少要感恩，或者你遇到了多少意图。如果您认为自己没有达到任何意图，请记住那不是真的!如果您在一天以上的时间里写感恩日记，那么您就是在为您服务并在某种程度上保持它。很多人甚至不会走到这一步。
对自己富有同情心，并感谢您对自己表现出的奉献精神，无论最初的努力看起来多么渺小。
每天早上听一些鼓舞人心和乐观的东西。
我在穿衣服或做我的待办事项清单时这样做。我看一些关于赋权、我们可以实现的目标、对我和世界来说什么是对的而不是什么是错的。
是把我的头埋在沙子里还是否认世界上有什么问题?不，这是为了让我有动力并有能力真正承担起生活的任务。
您可以访问社交媒体上的大量免费内容。进行社交媒体搜索并开始寻找能够提升您并让您每天积极且有目的地思考的材料。
没有人会因为面对痛苦或在他们面前展开的破坏而感到兴奋。因此，即使有困难的事情要面对，我们也必须对其进行一些重构，这样我们才能将其视为积极的挑战，而不仅仅是痛苦的经历。
当我们这样做时，并不是要不负责任或逃避现实，而是要给自己最好的机会，让自己能够以热情和正能量去拥抱我们需要做的事情。这样我们对自己、周围的人和世界更有用
要点：摆脱痛苦的计划摘要
你不喜欢你的生活……好吧，不必恐慌。
花点时间检查一下您是否需要医疗帮助。如果您不确定，请咨询健康专家。一旦你这样做了，并且确定你没有对生活感觉如此糟糕的临床原因，问问自己，在你有合理的时间悲伤或从最近的事件中恢复之前，你是否希望自己感觉更好.
如果发生了不好的事情，您将需要时间去感受它并处理它。这个世界似乎确实鼓励我们总是感觉很棒，但这并不现实。我们的头脑自然想要一个简单的解决方案并摆脱痛苦的经历，但从长远来看，这只会延长它。确保您没有匆忙进行明智的悲伤过程。
同样，如果您讨厌今天的生活，请检查一下自己并问问自己，您是否只是度过了糟糕的几天。没有人会一直感到快乐，期望自己这样做是不健康的。
一旦您出于医疗原因进行检查并且您没有临时合理的解释为什么您感觉如此糟糕，请考虑尝试上述想法，看看您的一天有一个积极的开始可能会给您带来什么。
做一个月，看看有什么变化。
也许以运动、动力和感激开始新的一天是行不通的，但如果没有，我会感到惊讶!它会解决你所有的问题吗?不，当然不是。但希望它能给你带来积极性和希望感，并向你表明你可以做出改变，帮助你对生活感觉更好。
一旦你看到微小的改变可以带来巨大的不同，你就会对生活中可以改变和改善的所有其他事情感到兴奋。它带您退出倒档并进入第一档。它可能看起来很小，但这是一个开始，而且是一个非常积极的开始!
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