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如果你想在今年更享受生活就应该放弃4件事

导读 当我们开始新的一年时,我们中的许多人都专注于我们想要获得的物质上的东西——例如,一份新工作、新房子、更多钱或六块腹肌。我们考虑一切

当我们开始新的一年时,我们中的许多人都专注于我们想要获得的物质上的东西——例如,一份新工作、新房子、更多钱或六块腹肌。我们考虑一切可能改善我们生活的事物,并制定计划来获得它们。

这种方法并没有错——特别是如果我们正在努力维持生计并在生活中需要更多的安全感——但我发现同样重要的是我们选择放弃什么。事实上,你可能会争辩说,放手有时更重要,因为如果我们没有欣赏和享受它们的精神空间,这些东西都不会给我们带来快乐。

如果我们被困在忙碌的头脑中——迷失在我们压倒性的想法和感受中——没有任何物质能给我们带来我们希望的满足。我们最终会陷入一个痛苦的循环,寻找可以解放我们的东西,结果却发现任何外部事物都无法做到。

我知道,因为这是我一生的奋斗:如何摆脱头脑并进入当下,这样我才能停止精神上的折磨,享受更多的生活。

我有很多工具可以帮助解决这些问题:例如,正念、冥想和自我保健。但是,我想,我和我们中的许多人一样,最近发现很难使用这些工具,在大流行中,工作量很大,还有一个睡不好的孩子——还有第二个孩子,四十一岁!

所以今年,我决定专注于一些给我们带来巨大情感痛苦的事情——冥想套餐(价值 99 美元)中涵盖的所有主题,我现在用我的正念工具包作为免费奖励提供。

两年前我写了这些冥想,主题一直与我高度相关,我发现它们现在也同样相关。两年后。当我在冠状病毒时期应对工作、为人父母和高风险怀孕时。

我认为我们中的任何人都无法永久地放弃这些事情,就像我们拨动电灯开关,突然间我们完全摆脱了这些非常人性化的斗争。我们可能会发现我们有时会取得进步,而在其他人身上却又回到旧习惯。

但我相信一点点自我意识会有很长的路要走。因为每次我们认识到内部正在发生的事情并选择不同的反应时,我们就会创造一点自由来享受更多摆在我们面前的东西。没有巨大的收获或外部的变化——因为在那一刻,我们已经改变了,这改变了一切。

所以他们在这里……

如果你想在今年更享受生活,就应该放弃 4 件事

1. 审批的必要性

我认为每个人都在某种程度上为此挣扎,即使是最看似安全的人。我们是群居动物,我们天生就有归属感。

但是,任何时候都需要获得所有人的批准,这可能会非常有限且令人窒息。它只会分散我们的注意力,使我们无法在最需要的地方获得批准:从我们自己身上获得批准。

多年前,在讨论我作为一个瘾君子的历史时,我写道:

“我个子小。我很笨拙。我的鼻子像猪的。我走路的时候大腿内侧会碰到。我说话时牙龈显露太多。我必须改变我的样子。也许到时候你会喜欢我。

我痴迷。我过度分析了。我陷入了困境。我专注于我应该放弃的事情。我永远不能简单地随大流。我必须学会放松。也许到时候你会喜欢我。

我很害羞。我很焦虑。我依赖于安慰。我征求意见太多了。我将验证视为拐杖。我必须更加自信。也许到时候你会喜欢我。

日复一日,密谋远去——我的生活就是这样度过的。我不喜欢我是谁,所以我希望你为我做这件事。

要是你告诉我我没事就好了。如果你能确认我不必改变就好了。如果你允许我做我自己就好了。也许那时 我会 喜欢我。”

我认为,真的,这就是批准的需要归结为:我们正在寻求喜欢自己的许可。接受我们自己。接受我们的选择。相信一切都好,相信我们没事,即使我们有成长的空间。

那么,如果我们只是为此而努力呢?如果我们承认每一次寻求他人批准的请求都需要批准我们自己——作为寻找我们内在让我们拒绝自己的障碍的呼吁,那会怎样?

这个周末,我将这篇文章的初稿发送给了我的长期设计师以征求反馈。那天晚上,我惊恐发作,向他发送了大量神经质的快速信息,其中许多与我在网站上的工作有关。

第二天早上,当他看到他们时,他评论说,在后台阅读带有这些消息的帖子很讽刺。我立刻觉得自己像个骗子,觉得有必要听他告诉我,“但没关系,你正在努力并尽力而为。”

一开始我对自己感觉很糟糕,然后我意识到我需要听到自己说的话。所以我哭了,把我所有的感觉都发泄出来,然后对自己说出来,立刻感到释然。

2.控制

试图控制人和生活是有压力和疲惫的——更不用说徒劳无功了,但我们一直这样做,因为我们将控制与安全联系在一起。

我们认为,如果我们能够控制其他人,我们就可以确保他们不会伤害我们或他们自己。如果我们只能控制未来,我们就可以确保我们会快乐,或者至少可以,因为我们知道我们可以处理即将发生的事情。理想情况下,当我们到达那里时,茁壮成长。

但问题是,无论我们如何努力,我们都无法控制人或未来。尝试只会产生压力和焦虑,因为我们最终会与现实作斗争,很多事情根本无法掌控。

另一种选择是相信允许事情按照它们的意愿发展是可以的,因为即使我们认为我们最了解,也许还有比我们试图强迫的东西更好的东西。不管发生什么,我们都会没事的,因为我们很坚强——而我们努力避免的道路上的那些颠簸只会让我们更坚强。

我不会选择贪食症或抑郁症,或导致我的 PTSD 的事件,但我知道我因为这些事情而变得坚强、敏感和善解人意,它们都把我带到了这里。

谈谈我目前的情况:最近我发现自己试图控制我的新业务的结果,因为我知道我的合作伙伴将在春季向零售商推销更多套件,这对我作为供应商非常有帮助一个不断壮大的家庭。

我给自己施加了很大的压力和压力,试图让这一切顺利,但我试图记住过去所有的时间我都曾关注过一个特定的奖项,但如果不多,充实。我的工作不是让事情发生;就是尽我所能,看看会发生什么,然后充分利用所需要的一切。

3. 压力和压力

基于最后一点:我们中的许多人给自己施加了太多的压力,并在此过程中造成了很大的压力。我们告诉自己,我们需要在特定的时间完成特定的事情,或者赶紧赶上其他人,或者在我们的一天中做更多的事情,因为我们还没有完成足够的工作来放松。

这创造了这种不断赶时间的感觉,就像背景中有持续的滴答声提醒我们正在输掉的比赛。就像一颗即将爆炸的炸弹,造成这种持续的焦虑感,让人很难真正享受当下。

我曾经幻想过很多国际旅行,因为在我看来,那是自由。每当我想象自己漫步在巴黎的公园里时,我总是完全沉浸在视觉中,完全沉浸在周围的环境中,既快乐又平静。

我从来没有想过,如果我不在我所在的地方练习,当我最终去那里时,我很可能会被我的想法所吸引,担心我的工作或我的账单或我更粗的腰围,礼貌的奶酪和葡萄酒。

这正是发生的事情——我闻到了花香,但不是所有的,我尝到了当地的美食,但只是其中的一部分,因为我脑海中的滴答声一直在那里。如果我没有足够的思考、担心或压力来禁用它,这颗炸弹可能会爆炸。

现在,当我感觉到这种内心的龙卷风——这种需要成为或做更多事情的疯狂感觉时——我提醒自己,无论我身在何处,我所幻想的自由总是对我可用,但我需要有意识地选择它,让的压力。只有我自己才能做到,这是我应得的。无论我取得了什么成就,我都应该享受现在的生活。

4. 自我判断

我们有时都会评判自己,甚至常常没有意识到我们正在这样做。用一种残酷的内心独白来叙述我们的一天是很自然的,这种独白认为我们所做的一切都是不够的。

小时候,有段时间,我说完就做这种奇怪的事情——我对我刚刚说的每一句话都默默地念叨,仔细检查它是否听起来很愚蠢。当时我大概五岁左右,但即使在那个年纪,我也一直害怕搞砸,无论这意味着说或做“错误”的事情。

作为一个成年人,这演变成一种对不小心惹恼别人、犯错或以某种方式出现“低于”的持续恐惧。我的自我判断变成了一种误导,试图确保我没有做任何这些事情,这样其他人就不会判断或拒绝我。

所以基本上,我判断自己是为了阻止其他人这样做——这很疯狂,因为这从来不在我的控制范围内。而且我自己的自我判断比来自其他人的潜在判断伤害更大,因为它是恒定的,并且在我自己的脑海中。

也许它对你来说更加微妙和零星——偶尔说一句“我太愚蠢了,我不敢相信我做了那个”,或者定期说“我现在应该已经过去了”。也许对你来说,这不是为了保护自己免受潜在的拒绝,而是激励自己做得更好——尽管它很少奏效,因为任何人在让自己感觉更糟之后怎么能做得更好?

周末我在努力解决这个问题,当时我认为自己是个骗子。在恐慌发作之后,当我真的很受伤并且需要我自己的同情时。所以我告诉自己我不是骗子,我是人。我不需要为此感到难过或隐藏它。如果我想创造空间来享受生活的高潮,我需要拥抱低谷并通过它们来爱自己。

这就是我们所有人都需要做的:认识到当我们自责时驱使我们的恐惧,在我们自我批评的想法下找到谎言,并为自己提供我们希望从其他人那里得到的同理心。这并不能确保他们不会评判我们,但没有任何东西会评判我们,所以我们不妨通过对自己好一点来减轻这种认识的打击。

这些事情都不容易放下,正如我之前提到的,这是一种持续的实践。

因此,整个 1 月,我计划就这些主题中的每一个撰写更详细的博客文章,提供实用的建议以帮助我们所有人放手,即使在困难时也是如此。

此外,正如我之前提到的,我目前提供冥想和 EFT 攻丝套餐,涵盖这四个主题(价值 99 美元)中的每一个(价值 99 美元),作为我的新正念套件的免费奖励。

这些是我与 EFT Universe 认证培训师 Naomi Janzen 和屡获殊荣的作曲家 Stephen Fearnley 合作编写和录制的唯一冥想。

四个广播中的每一个 - 最初在一个月内每周发布 - 以手头主题的简短聊天开始,构建为帮助您吸收信息并放手的轻拍会话,并以引导式冥想结束。

该套件本身包括四种基于芳香疗法的产品,包括:

放松枕头喷雾(帮助您更快入睡并睡得更深)

舒缓沐浴露(将您的浴缸变成平静的茧)

荔枝花香蜡烛(具有令人振奋的气味,非常适合早晨冥想)

镇静精油滚珠(帮助您随时随地创造和平与解脱)

它还包括每日冥想练习指南和三个免费的扩展数字指南,可帮助您在早晨、中午和晚上创造平静的口袋。

您可以在此处了解有关该套件的更多信息- 如果您决定为自己或您所爱的人购买一个,您将可以立即访问所有四个冥想和三个数字指南。

我希望这个套餐能帮助你找到平静、平静和治愈,这样你就可以在未来的一年里更加活在当下,享受更多的生活——无论它可能带来什么!

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