帮助你度过分手期的5个技巧

因此，很自然地，上周TheLoveumentary主持了ViennaPharaonLMFT的网络研讨会，讨论分手后如何继续前进。

结局可能是非常痛苦的。他们要求我们放弃我们身份的重要部分——作为合作伙伴。我们必须放弃我们多年来，甚至几十年一直在脑海中创造的未来，与我们所爱的人在一起。我们必须放弃我们所爱的人……我们的朋友、我们的知己、我们的爱人、我们的伴侣。

疼痛会很深。但俗话说“时间可以治愈一切伤口”。可能不正确。治愈伤口的不一定是时间，而是花得值得的时间。

以下是来自维也纳的5条提示，可帮助您摆脱分手。

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1.让自己感觉。

哭。伤害。再哭一些……如果你不哭，你就不是人。

它很痛，因为它很重要。记住这一点，对自己温柔一点

痛苦可以是好的!感觉不太好，但很治愈。

用你的痛苦来了解你正在经历什么。疼痛告诉你什么信息?

2.谈论它。

与朋友、家人...或您的治疗师分享您的故事。一遍又一遍地谈论它。

认识到你今天的感受。也许和昨天一样……也许有点不同。无论如何，请继续谈论它并分享您的感受。处理它是必要的。

有时我们必须说同样的话13次才能真正感受到被倾听和理解。

3.保持忙碌……不要回避。

不要只是做一些事情来填补你的时间。做你喜欢做的事情，因为你喜欢做它们。

在此期间发展您身份的重要部分至关重要。您身份的很大一部分刚刚被抹去(作为合作伙伴)，因此您的其他角色完好无损是至关重要的。

你可能不再是伙伴，但你仍然是你自己。不要让那些部分离开

4.锻炼。每一个。日。

当你锻炼时，你不仅在为你的身体做了一件好事，你也在清理你的思想。

当一段关系结束时，我们通常会非常情绪化……这意味着情绪可以接管，常常让我们觉得自己快淹死了。当我们锻炼时，我们会释放内啡肽、血清素、多巴胺!这些化学物质可以提升我们的情绪并减少我们感受到的痛苦——无论是身体上的还是情绪上的。

锻炼可以帮助我们从更清晰的空间思考发生了什么。

5.和爱你的人在一起。

感情破裂后，你可能不会觉得特别可爱。“我可爱吗”的个人叙述受到质疑......因此，与提醒你被爱和关心的人在一起是必要的。

当你开始做这些事情时，你开始学习如何在没有你的人的情况下存在。你正在重新学习如何过好自己的日子。

慢慢的你就会到达。

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