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永远不要生气睡觉

导读 这条建议在婚礼淋浴和彩排晚宴上一直被抛出。这听起来是个好主意……但是是吗?当我听到永远不要生气上床时,我想象着一对被激怒的夫妇坐在

这条建议在婚礼淋浴和彩排晚宴上一直被抛出。这听起来是个好主意……但是是吗?

当我听到“永远不要生气上床”时,我想象着一对被激怒的夫妇坐在床上,眼袋,头发凌乱,在凌晨 3:00 进行了一场毫无成效的谈话。

不要误会我的意思,我不是提倡生气睡觉。开心的时候睡觉会更有趣!但是,如果你太累了以至于争论开始进入永无止境的厄运循环,那么把事情解决掉并得出一个愉快的结论并不总是现实的......

当我还是一个少年,我不得不熬夜的趋势确实晚了。越晚,我的问题就会变得越严重……我偶尔会发现自己在我母亲的浴室地板上为最愚蠢的事情哭泣。

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一个男孩没有给我回短信,我的弟弟不停地缠着我,我早上在衣柜里找不到任何东西……你说出来的。

我聪明的妈妈会把我从地板上抱起来,把我送到卧室,然后叫我去睡觉。“早上一切都会好起来的,”她会说。

随着年龄的增长,当生活变得艰难时,这些明智的话总是会回到我的脑海中。一次糟糕的分手、失业的压力、期末考试……我熬夜试图解决我所有的问题,这些问题似乎变得越严重,而且永远不会结束。

“去睡觉吧,安吉琳,”我告诉自己。“早上起来就好了。”

确实如此。

这并不是说我的问题会消失,但我醒来时会更加清晰,更少焦虑,更有力量和精力去解决这个问题。有时我会醒来并忘记我什至如此紧张的事情!

为什么睡个好觉有这么多帮助?

有一种东西叫做“第一意识”。Terry Real 在他的书《婚姻的新规则》中谈到了这一点。

第一意识是你对周围世界本能的、本能的、本能的反应。当有人在路上打断你时,或者当你的配偶告诉你在争吵中“冷静”时,你会感到胸中沸腾。*咳咳*。

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你的第一意识由你所有过去的经历和包袱组成。这是一种你在潜意识中建立的保护机制,以保护你免受情绪安全的威胁。

当您处于第一意识时,就不可能进行富有成效的对话。你要么关闭,要么猛烈抨击——两者都不会导致和平解决。

征服第一意识的唯一方法是让你的(你猜对了)第二意识参与进来。

第二意识是内心的声音,它告诉你退后一步呼吸。它告诉你,“这里还有另一种反应方式。” 这是一种让自己摆脱当下并全面评估如何进行的能力。它可以帮助您了解现实的本质,并得出合理的结论。

是什么滋养并加强了你的第二意识?休息好、吃得好、优先安排时间、冥想、锻炼……所有这些都可以帮助您保持清醒头脑并能够控制自己的反应。

哦...练习...大量练习!!

另一方面——疲倦、饥饿、压力或生病会使第二意识更难进入,让第一意识的默认接管。

你能明白为什么永远不要生气睡觉的建议可能并不总是好的建议吗?

什么是更好的建议?

当你累了/饿了/不知所措/压力大/等时,不要争论。如果您发现您的血液开始沸腾或您的情绪开始占据主导地位,请要求暂停争论或讨论。

尽一切努力确保您可以利用第二意识 - 无论是二十分钟的喘息时间,快速开车以冷静下来,或者甚至在睡个好觉后早上回到这个问题上。

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能够掌握自己的本能,善良,文明交谈,比是否生气睡觉要重要得多。

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