通过允许自己暴饮暴食，我从暴饮暴食和暴食症中恢复过来。听起来很疯狂，不是吗?
我长达数十年的体重和食物战争始于我十几岁，在读完我的第一本减肥书后，确切地说，是关于阿特金斯的。在接下来的二十年里，我一直在努力减肥(只是为了不断增加)并在食物上挣扎。
三十出头的时候，我终于成功减肥了，但这并没有结束战争，它刚刚开始了一场新的战争。试图减轻体重并进一步改变我的身体的战争。
就这样开始了我十年的“健身之旅”。我成为了一名屡获殊荣的私人教练和营养健康教练，甚至成为了全国合格的冠军健美运动员。
体重和食物战争一直持续到这一切。
在我自己成为一名培训师之前，我聘请了一位培训师向我介绍了清洁饮食。在我第一次尝试清洁饮食的四天后，我暴饮暴食——暴饮暴食，然后饿死自己，过度锻炼以试图弥补。在八个月内，我被正式确诊。
狂欢到感觉自己可能会在睡梦中死去变得很普遍，我意识到我有两个选择：有可能把自己吃死或治愈。我选择了后者。
我感觉到了解是什么驱动了这些行为是学习改变这一切的关键，所以我决定开始学习。
我意识到这意味着我必须停止沉迷于(并讨厌自己)我的食物选择。他们不是问题;它们是我身上发生的驱动这些行为的任何事情的征兆。
所以我完全允许自己吃任何我想吃的东西，只要我想吃。
我什至允许自己随心所欲地狂欢。
我慢慢地开始越来越少暴饮暴食。现在已经好几年没有了-驱动器完全消失了。
我知道允许暴饮暴食听起来很疯狂，但是试图强迫自己不要暴饮暴食或吃“坏东西”有效果吗?试图判断、控制、批评、限制和羞辱您“正确饮食”和/或健康和幸福的方式是否有效?
如果是这样，继续。但是，如果你一直在做的事情没有奏效，请留在我身边，我会解释为什么许可如此重要的两个原因，以及练习它的有用与无益的方法。
为什么许可如此重要?
允许吃任何我们想吃的东西有助于扭转我们自我毁灭性饮食的两个最大原因：限制和自我惩罚。
食物限制(关于我们认为应该或不应该吃什么的规则)导致了我的渴望、暴饮暴食，甚至暴饮暴食。
科学表明，食物稀缺/限制会激活我们大脑中几千年来古老的生存本能，从而引发渴望、强迫甚至对食物的痴迷，直到我们“屈服”。
自我惩罚会导致暴饮暴食，因为我们以我们认为自己应该受到对待的方式对待自己。
我们被告知某些食物是好的，会产生“好”的身体，而某些食物是坏的，会产生“坏”的身体。我们被教导我们吃什么就是什么，将体重增加或吃“坏”的东西判断为失败，我们的好坏取决于我们吃的东西和我们的体型。
我们通过尝试更多限制来惩罚自己，或者我们反其道而行之，我们不断告诉自己不应该吃的东西吃得过多，这会加剧循环。
当你憎恨、评判、羞辱和批评自己时，你怎么能想为自己做出滋养或滋养的选择?你不能。
那个想法，“哦，好吧，你已经搞砸了，你不妨吃掉剩下的，明天重新开始”——全或无思考，暴饮暴食，自我破坏——它在很大程度上是由这两件事驱动的：限制和自我惩罚。
完全允许，即使是暴饮暴食，也有助于开始改变两者。
它消除了围绕某些食物的稀缺感(因此它们失去了吸引力)，它有助于改善您与自己的关系(因此您不再因为吃“坏东西”而评判和指责自己)。
现在，你可能在想，但是罗尼，我想吃什么就吃什么让我陷入困境。我不能相信我想吃什么就吃什么。
这就是最大的谎言将我们引向如此有害的方向的地方：我们天生的强迫症是“变坏”并吃掉所有坏东西的想法是公牛。
我们不是天生就想以让他们感觉像垃圾的方式进食的身体。我们甚至不是天生就“懒得运动”。我也呼吁公牛。
我们天生就知道如何吃东西，而且天生就想运动。我们出生在想要感觉良好的身体中，并积极努力保持我们24/7的健康。
但是我们被积极地教导要忽略它们或与它们断开连接，我们非常擅长忽略和断开我们身体的自然信号，以至于我们甚至再也听不到它们了。
我们学习编程到我们大脑中的思维和行为模式，并最终驱动我们的选择，而不是我们与生俱来的本能。
吃一整袋薯片并不是你的本能，因为它们在那里。忽略身体对某些动作的呼喊也不是您的本能。这些都是习得的行为。
到我们成年时，我们的饮食、思考和生活方式就变成了习得的行为模式——当你不再试图遵循别人的规则并开始了解你是如何做到这一点时，这种模式就会改变。
当您的生活陷入“正轨”与“偏离正轨”的循环中时，您将与您自己、您的身体以及您真正想要和需要的东西完全脱节。
当你住在那个地方时，推动你和你选择的两件事是：
1)从旧编程中学习到的思想和行为模式(当你“偏离轨道”时)
或者
2)恐惧和其他人关于你认为你应该做什么的规则(当你“走上正轨”时)
两者都与您无关——与您的核心实际需要或想要的有关。
通过完全允许自己吃你想吃的东西，当你想吃的时候(是的，甚至允许暴饮暴食)，你就有空间重新与自己联系，什么对你最好。
你认为的许可是什么Vs。它实际上是什么
有两种方法可以完成整个许可工作：当您“偏离轨道”时您认为自己在做的方式和有用的方式。
通常，当我们“偏离正轨”或暴饮暴食时，我们会开始“允许自己”吃一切正常时不能吃的食物，但我们一直告诉自己没关系，因为当我们回到正轨时，我们不会再拥有它了。然后我们一直感到难过和内疚。
这不是许可，这是食物限制/自我惩罚循环的一个明显例子，它加剧了对食物/暴饮暴食或暴饮暴食的失控感。
如何?这是限制性和惩罚性的。我们知道在某个时候我们将不再“被允许”拥有它——你知道，当我们开始“变好”时——既然我们已经“变坏”了，我们不妨把它全部吃掉，然后我们最终感觉不太好。
这是一种食物限制/惩罚助长的饮食心态，使这些旧模式永久化。
真正的许可意味着失去所有的食物规则和判断。我知道这听起来很可怕而且是错误的，但它确实是学习想要以适合您的方式进食并聆听您的身体告诉您什么让您感觉最好时的关键。
开始注意你对自己的食物选择所说的话，并开始注意你所吃的食物在你吃完它们后会给你带来什么感觉。
当你吃那个东西时，你是觉得精力充沛、心情愉快，还是觉得臃肿、昏昏欲睡和生病?你想感觉如何?
如果你吃了很多让你感觉后者的东西，请注意这一点，好奇为什么，最重要的是，扩大自己的同情心和善良。
下次你要吃一些你知道会让你感觉很糟糕的东西时，记住上次让你感觉如何，然后问问自己，你现在真的想要那种感觉吗?
如果你认为，我不在乎，问为什么?你为什么不在乎善待自己和你的身体?你不想感觉良好吗?如果你一直听到，我不在乎，这是一个迹象，可能需要更多的挖掘，但许可仍然是你开始的地方。
请注意一天中您因吃了您认为不应该吃的东西而判断自己的频率。这个判断如何影响你接下来做出的选择?
提醒自己，你吃的东西并不能决定你的价值，而且你是一个成年人。你可以吃任何你想吃的东西。
允许自己吃任何我想吃的东西，甚至暴饮暴食，这是迈向无暴食生活的第一步，因为它帮助我学会改变最初暴饮暴食的最大原因：破坏性的想法、习惯和行为。因食物限制和自我惩罚而引起的。
这是你开始学习如何结束食物战争、相信自己和你的身体、停止对食物失去控制、开始做出让你感觉最好的选择的方式，因为你应该感觉最好。
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
