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有意识的逃避精神欺骗日的好处

导读 许多人通过苦难发现灵性。由于多年的抑郁、焦虑和精神病,我找到了这条路。觉醒过程的一部分是识别对你无益的行为、特征、习惯或想法。随着

许多人通过苦难发现灵性。由于多年的抑郁、焦虑和精神病,我找到了这条路。觉醒过程的一部分是识别对你无益的行为、特征、习惯或想法。随着您的行为发生变化,您的饮食也会发生变化。不仅仅是你吃什么,而是你消费的一切,包括你听、看、读和注意的东西。

Orthorexia是一个术语,指的是对健康饮食的不健康关注。这听起来像是一个悖论,因为健康的饮食可以改善整体健康。然而,有一个临界点——吃得好可以成为一种痴迷。你可能会因为吃垃圾食品而产生焦虑,而你想要吃得好会影响你的社交生活,或者你为自己放纵的时光感到内疚。

你的精神饮食不能摆脱它自己的正畸形式。健康的灵性饮食——例如冥想练习、阅读灵性文本、在大自然中度过时光、为他人服务——可以促进你的灵性健康。但是,是一个临界点。

如果你因为想花一个晚上看 Netflix 而感到内疚怎么办?还是在不注意的情况下进食?还是心不在焉、注意力不集中?或者没有精力去服务?或者在愤怒之前没有抓住自己?

如果当您感到焦虑时,您不想记录或冥想或解开和剖析其根本原因,该怎么办?如果您不想花费精力“提高振动”或重新调整您的想法,该怎么办?如果你只想吃冰淇淋、和朋友出去玩、喝杯酒或看欧冠怎么办?

是时候你不再渴望垃圾食品了,因为道路本身的营养比任何东西都更能满足你。在此之前,与其过于努力地抗拒,不如让自己放纵一下,偶尔给自己一些款待,而不感到内疚或羞耻,这对自己有益得多。

无意识的逃避与有意识的逃避

在心理学中,逃避现实被定义为一种避免面对现实的行为或愿望。我把逃避现实分为两类:无意识的和有意识的。这是一个重要的区别,因为大多数练习冥想和正念的人在某种程度上都知道他们何时从事无益的行为。

无意识的逃避现实缺乏自我意识。这是对某些不舒服感觉的默认自动驾驶反应。这没有错,也没有坏,这只是我们学习如何应对的一种方式。但在精神成长和康复的背景下,无意识的逃避现实使痛苦永存。它分散我们对不适的注意力,并最终分散我们对自己的注意力。

然而,在选择放纵之前,有意识的逃避主义会以同情心探索和承认潜在的情绪。也许你只是累了,或者需要一种舒适的感觉,或者只是想看一场电影。所有这些选择都可以,并且不会让您失去“精神”。恰恰相反:选择做无意识的活动可能是一种很好的自我同情行为。

有意识的逃避是欺骗餐

有意识的逃避是选择传统的消遣,知道偶尔的作弊餐并不能反映你的整体饮食。它承认您所处的位置并允许自己依靠提供暂时安慰的机制行为,充分意识到这不是理想的解决方案。

为了保持身体健康,可控且均衡的日常饮食和饮食比极端、高强度的日常饮食和速成饮食要好。从高强度开始,你很可能会筋疲力尽并恢复旧习惯。相反,随着您进步并养成新习惯,您可能会增加强度,或者发现吃得好变得更容易。

精神之路没有任何不同的理由。多年来,我经历了极端的自我剥夺,因为我相信有 灵性的人不会……(生气、吃玉米片或其他不健康的食物、情绪低落时狂看 Netflix、与他们的伴侣争论、享受购买新衣服,诅咒,拖延处理他们的财务……)

只有当我允许有意识的逃避时,我才发现真正对我有益的东西。

大多数情况下,支持我的朋友和家人鼓励我尝试这条路线,他们可以告诉我需要休假。我一直在逼迫自己,一直对自己要求很高,这些完美主义的特质都融入到了我的修行中。

随着时间的推移,我对常规逃生的需求减少了。但这并不意味着我不会跳过冥想课程或看几集社区来缓解我的情绪,如果感觉合适的话。在另一个方向上走得太远会给我的修行带来压力甚至怨恨,这是精神正统的结果。

属灵的饮食和辨别力

警告:有意识的逃避不是选择阻力最小的道路的借口。自我也可以劫持这个概念,编织一个欺骗的叙述,为你为什么不应该冥想,或者为什么你独特的精神之路通过权力的游戏找到启蒙寻找借口和理由。

请注意这一点并应用标准饮食的原则。了解哪些食物是好的,哪些不是。我知道健康的饮食要求我大部分时间都吃得好。我知道如果我总是沉迷于高脂肪、高糖的垃圾食品,会导致健康状况下降。但我知道偶尔的款待很好。

知道什么时候放纵,什么时候做工作是一个反复试验的问题。这需要时间、实践和自我诚实。当你过度放纵时,它需要自我同情,知道有时过度的道路会通向智慧的殿堂。

当您在练习中找到动力时,您可能会倾向于全押。来自冥想、精神讨论、洞察力或注意到成长或治愈领域的喜悦和灵感,会产生一种想要更多的感觉。你可能会觉得精神之路是你生命的召唤,你会尽你所能去尊重它。

这是美丽的,值得欣赏这种内在动机的纯真。不过,我是来告诉你的——你可以休息一天。您可以呼吸、暂停并从成长或发展中抽出时间。

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