我生命中最重要的改变人生的时刻，在旁观者看来并不起眼。
我正处于我生命中的某个时刻(我20多岁)，纸面上的一切似乎都很好。我有一份很棒的工作，我住在西雅图市中心，我喜欢现场音乐表演。除了没有恋爱之外，我还以为我已经“到了”。
唯一的问题是，我很痛苦，我几乎不承认。我的一部分知道我不快乐，但我试图通过弹吉他、写作或观看现场音乐尽可能多地逃避这种感觉。
我的其他回避策略是在我的日常工作中长时间工作或在城市的“时髦”酒吧社交喝酒。
但每次回家，我都在。仍然与我的感情作斗争，并试图理解为什么幸福如此短暂。
我最近也和我关心但知道对我不健康的人分手了。她是一个酗酒者，因为我倾向于与我的伴侣融为一体，所以当我和她在一起时，我的饮酒量大大增加，我感到很糟糕(身体和情感上)。
这是一个混乱的结局，让我更加困惑。我应该很高兴。“我为什么不是?”这个烦人的想法困扰了我好几个月。
意识和选择的时刻
一天下午，我下班回家，漫不经心地做着自己的日常工作。把我的包放在门口。换上了舒适的衣服。去了冰箱，开了一瓶啤酒。
然后我扑通一声坐在沙发上，打开了电视。这是我几个月来的例行公事。
当我回想这一刻时，我可以看到我正在心不在焉地翻阅有线电视盒中的每个可用频道。对绝对没有兴趣。我会一只手拉着啤酒，甚至没有品尝它，而另一只手用遥控器改变频道。
我真的处于恍惚状态，并没有真正处理任何事情。我在自动驾驶仪上运行，没有任何意识，因为一个频道一个又一个频道翻转。
这就是它发生的时候。就好像我脑海中某一部分的背景噪音突然被放大了。我可以听到一个又一个的想法，就像CNN新闻爬行一样在我的脑海中流动。
对我来说，令人震惊的部分是这些想法是多么消极。“你不好。没人爱你。你是个失败者。你永远找不到爱你的人。你不值得。”
我也意识到我以前听过这些想法，但选择将它们塞满或通过分心将音量静音。
但他们来了。响亮而刺耳。我被迫再次面对他们。
我在几分钟内处于难以置信的状态，而一些选择的咒骂从我的嘴里逸出。
震惊消退后，我有一种压倒性的感觉，我已经到达了一个巨大的岔路口。
一个选择导致将这些想法塞回他们来自哪里的地方，然后又回到无意识地喝啤酒看电视。
然后，神奇的是，第二个选择无处不在。停止一切，只是坐在这些想法。
我记得我只是简单地说，“嗯!”响亮地。我从来没有意识到我有选择。我被编程为奔跑和隐藏。
我意识到这对我来说是一个了不起的时刻。我能感觉到全身发冷。
选择是：再次入睡或只是在场并体验这些想法。
我内心深处的某种东西知道该选择哪条路。这是我所经历过的最强烈的知道感。我也知道，如果我现在不上这列火车，我可能会永远迷路。这几乎感觉像是一个生死攸关的决定。
正是在选择的那一刻，我终于让步了。我不再抗拒和逃避。我选择坐在不适中，不再逃跑和躲藏。
追求“更好”的选择
一旦我选择留下来并与这些消极的想法在一起，我的身体就开始行动了。好像其他人不在控制处一样。
在一个漫长的俯冲动作中，我关掉了电视，走到厨房的水槽前，倒掉了剩下的啤酒。然后我深吸一口气，走到客厅，盘腿坐在地板上。
我以前从未冥想过，但听说过。我在大学时对佛教非常感兴趣，但从未采取步骤去探索它的全部内容。我认为没有比现在更好的时间来尝试一下了。
我所知道的是，在那一刻，我做出了坚定的决定，我只是要坐下来思考我的想法。无论骑行有多激烈，或者只是静静地坐着似乎有多疯狂。
我仍然记得那些沉默的最初时刻。这是一次苦乐参半的经历。苦涩的一面是满负荷地经历着所有在我脑海中流动的卑鄙和讨厌的想法。似乎没有结束。
但在沐浴着我的经历的寂静中也有一种甜蜜。这里有一种我以前从未体验过的宁静。就像被拥抱在一个温暖的怀抱里，我很快就觉得那些负面的话语不那么可怕了。
我不记得第一天我沉默了多久，但至少有几个小时。我记得几次睁开和闭上眼睛。我正在检查以确保我还在客厅里。
这就像弄清楚你是否可以信任涉水进入一个你从未去过的湖。慢慢来，一步一步来。在某些时刻，我需要睁开眼睛，让自己感觉舒适，然后再继续前进。
也有一些时刻，我觉得“我自己”离开了我的身体，老实说，这让HE-Double-Hockey-Sticks吓得魂不附体。这真是一次异国他乡的经历。尽管我能感觉到某种和弦将我固定在我的身体上，但我从未体验过能够跳出来俯视下面盘腿的自己。我既好奇又有点害怕。
但是我开始听到一个不同的声音进来了。一个更温和的声音。一个向我保证一切都好。
我被引导到这个过程中，我最终会感到舒服，不需要跳出我的身体。很长一段时间以来，我第一次开始放松。
最终，我注意到，通过让我的思绪飘过，它们会开始消失，直到只有甜蜜的沉默，然后更多的思绪会以较低的音量返回。我仍然不知道自己在做什么，但我感觉好多了，这才是最重要的。
我没有意识到，但只是坐着思考我的想法是在发表声明。我现在正在广播，“我想学习如何变得快乐和更有爱心。我不会再逃了。”
从那一刻起，我每天下班回家，只是打坐。我摆脱了我的有线电视盒，让自己对新的机会持开放态度。我在朋友的指导下聘请了一位生活教练，并开始解决生活中阻碍我体验幸福的事情。
例如，我意识到我已经失去了利用情感的能力，因为我在航空航天业工作，在那里一切都与事实和数据有关。
通过使用我的新朋友，意识，我开始识别我从未真正处理、检查或试图治愈的情绪。一个特别的治愈时刻是访问我因上一所全男孩天主教高中而产生的愤怒。我是最小的孩子之一，不时被选中。
我什至没有意识到表面下隐藏着多少愤怒。直到我意识到这一点，然后被允许表达我的感受时，我才终于摆脱了长期以来对被戏弄和欺负的愤怒。
我也面临着我在19岁时坠机后产生的恐惧，并有一个美丽的释放时刻，眼泪像尼罗河一样流淌。我从来没有想过我承受了如此多的创伤并且它正在乞求释放。
我越是意识到自己的过去并释放它，我自然就会变得越轻松、越快乐。有一天我发现自己吹口哨去上班，这是我多年来从未做过的事情!
我还进入了佛教和能量治疗，并沉浸在我感兴趣的各种灵性形式中。这是一段学习和尝试的快乐时光。
但最终，我知道仅仅学习是不够的。我需要在世界上实践爱、治愈和宽恕的想法。
通过意识和选择“升级”
当我回首那一刻，我终于停下来并选择了一种不同的方式来到这个世界上时，我意识到那是我生命中最具决定性的时刻。
当然，我参加过许多精神工作坊、静修和培训，并有过“山顶”的经历。但是，如果我没有停止选择并完全沉浸在我的想法中，它们就永远不会发生。
我们的心不断进出意识(清醒)和无意识(睡着)。保持清醒和做出爱的选择需要勤奋和练习。
想想你一天中有多少时间真正意识到你的想法或习惯，而不是当你在“自动驾驶”上执行任务或在社交媒体上进行分区时。
这里有一些方法可以让你在一天中保持清醒和选择：
定下一天的目标。类似于：“我想在工作中意识到自己的想法并充满爱意地思考。”在您的手机上设置每小时提醒以全天签到。
在您花费大部分时间的工作空间或区域旁边贴上写有“意识和选择”字样的便利贴，以提醒自己与您的内部体验保持同步。把它放在你经常看到的地方。
安排一整天的冥想“约会”。看看您是否可以全天进行五次五分钟的冥想。如果需要，设置提醒。
在你的生活中选择一个你很难相处的人(尤其是在工作中)。与那个人交谈并观察你的想法。选择在当下以不同的方式看待它们(尽你所能)。
在一天结束时，回顾一下你对自己或他人的想法。回到你对自己或他人严厉的那一天。用你更愿意对自己说的想法代替这些想法。
意识和选择是强大的组合，可以让您的生活变得更好。两者都需要。意识正在接受当下的事物。选择是采取措施将你的意识朝着你预期的方向移动。
看看你可以从生活中的意识和选择中受益。然后将您的指南针指向幸福并享受旅程!
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