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呼吸如何改善你们的关系

“你有呼吸吗?”

我一直问我妻子这个问题。

有时她会与焦虑作斗争,每次我看到她陷入极度焦虑的消极思想漩涡时,都伴随着呼吸困难。

你有没有发现自己没有呼吸?

我知道我确实…

但你的呼吸与婚姻有什么关系?毕竟这是一个婚姻网站。

嗯,我会告诉你的。

您现在正在阅读的博客的主要重点是帮助您,亲爱的读者,创造您能想象到的最史诗般、最热情、最持久的爱……然后向您展示您可以拥有比这更好的东西。

为了帮助你实现这个目标,我需要激励你改变你的行为、说话、思考和感觉的方式,以便你得到你想要的结果。

然后,我必须帮助您找到一种方法来进行这些更改 STICK!改变 24 小时、24 天,甚至 24 周都不是史诗般的婚姻。

在听了我的一个播客或阅读这样的博客文章后,您选择做出的那些好的选择必须坚持下去。

你必须一遍又一遍地重复它们,它们才能产生真正的不同。

那么,是什么让行为改变成为可能呢?

好吧,在今天的播客中,安娜·史密斯 (Anna Smyth)就是这样教我们的。

一切从注意到开始。

在你改变你的生活之前,你需要注意并观察你当前的习惯和思维模式。

这叫做正念。

正念就是将你的注意力集中在当下,并注意你的世界、你的身体和你的脑海中正在发生的事情。

也许你的左臂痒。也许你正在咬紧牙关。也许你刚刚离开的会议让你的肩膀很紧。也许你的大脑因为整晚都在陪孩子而变得模糊不清。

注意是正念。

正念是持久改变行为的第一步。

保持正念的最好方法之一就是呼吸。不是那种你不假思索地做的呼吸。我说的是深呼吸,让你的腹部充满空气。

呼吸的魔力在于它把我们带入当下。你不能同时专注于深呼吸和担心未来。你的大脑不是那样工作的。

呼吸也像电子游戏中的暂停按钮。当你像这样花一点时间呼吸时,你会有很短的时间停下来思考,“我接下来想做什么?” 呼吸可以帮助您选择与您多年来建立的默认行为模式不同的东西 - 甚至可能是您的一生。

现在,深呼吸,想想你们的关系。

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