“你有呼吸吗?”
我一直问我妻子这个问题。
有时她会与焦虑作斗争，每次我看到她陷入极度焦虑的消极思想漩涡时，都伴随着呼吸困难。
你有没有发现自己没有呼吸?
我知道我确实…
但你的呼吸与婚姻有什么关系?毕竟这是一个婚姻网站。
嗯，我会告诉你的。
您现在正在阅读的博客的主要重点是帮助您，亲爱的读者，创造您能想象到的最史诗般、最热情、最持久的爱……然后向您展示您可以拥有比这更好的东西。
为了帮助你实现这个目标，我需要激励你改变你的行为、说话、思考和感觉的方式，以便你得到你想要的结果。
然后，我必须帮助您找到一种方法来进行这些更改 STICK!改变 24 小时、24 天，甚至 24 周都不是史诗般的婚姻。
在听了我的一个播客或阅读这样的博客文章后，您选择做出的那些好的选择必须坚持下去。
你必须一遍又一遍地重复它们，它们才能产生真正的不同。
那么，是什么让行为改变成为可能呢?
好吧，在今天的播客中，安娜·史密斯 (Anna Smyth)就是这样教我们的。
一切从注意到开始。
在你改变你的生活之前，你需要注意并观察你当前的习惯和思维模式。
这叫做正念。
正念就是将你的注意力集中在当下，并注意你的世界、你的身体和你的脑海中正在发生的事情。
也许你的左臂痒。也许你正在咬紧牙关。也许你刚刚离开的会议让你的肩膀很紧。也许你的大脑因为整晚都在陪孩子而变得模糊不清。
注意是正念。
正念是持久改变行为的第一步。
保持正念的最好方法之一就是呼吸。不是那种你不假思索地做的呼吸。我说的是深呼吸，让你的腹部充满空气。
呼吸的魔力在于它把我们带入当下。你不能同时专注于深呼吸和担心未来。你的大脑不是那样工作的。
呼吸也像电子游戏中的暂停按钮。当你像这样花一点时间呼吸时，你会有很短的时间停下来思考，“我接下来想做什么?” 呼吸可以帮助您选择与您多年来建立的默认行为模式不同的东西 - 甚至可能是您的一生。
现在，深呼吸，想想你们的关系。
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