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我们只需要更好的沟通以及我们说服自己的其他谎言

导读 我们只需要更好的沟通。我知道我需要原谅和信任他 在我们经历了这一切之后,我不知道该怎么做。我们需要做得更好,让彼此从怀疑中受益

我们只需要更好的沟通。”

“我知道我需要原谅和信任他......在我们经历了这一切之后,我不知道该怎么做。”

“我们需要做得更好,让彼此从怀疑中受益。”

当我问他们如何才能改善他们的关系时,我一直听到夫妻说这些话。

如果这听起来像您所说的,那么事实就是如此……

努力培养新的沟通技巧或让你的伴侣更经常地从怀疑中获益,不会改善你们的关系。

它不起作用的原因是因为这些常见问题实际上是隐藏在你们关系表面之下的一个更大问题的症状……

你缺乏情感安全。

什么是情感安全?

情感安全是您对与伴侣之间的纽带感到的安全感。

这是你对他们的信任(或缺乏信任),即使事情变得艰难,他们也会在你身边。

这是你的信心,他们会支持你,当你受伤时他们会在那里安慰你,当你成功时与你一起庆祝。

因此,当你经常在账单、脏盘子、他下班回家的时间,或者她在社交媒体上花费多少时间等问题上经常发生分歧时……嗯……这不是你真正要争论的问题。

我让苏·约翰逊博士解释一下:

大多数争吵实际上是对情感脱节的抗议。在所有的苦恼之下,伙伴们互相问:我可以依靠你吗,依靠你吗?你在我身边吗?当我需要时,当我打电话时,你会回应我吗?我对你重要吗?我被你重视和接受了吗?你需要我,依靠我吗?愤怒、批评、要求真的是对他们的爱人的呼喊,是在唤起他们的心,在情感上吸引他们的伴侣并重新建立一种安全的联系感。

你们的关系不安全吗?

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如果你希望你们的关系持续下去,你应该努力在你们的关系中培养这种联系感和情感安全感。以下是一些警告信号,表明您的关系可能面临缺乏情感安全的风险:

你总觉得被误解

每当你受伤时,你的伴侣都会试图让你相信你的痛苦是毫无根据的。他们很少道歉,当被指责做错事时会变得防御。

你在痛苦中感到孤独,你的伤害、恐惧或担忧从未得到任何认可。

你感到非常不满

您不断出价与您的合作伙伴建立联系,但他们被忽视或拒绝。当赌注很高时,您不觉得您可以依靠他们来度过难关并交付。

你觉得需要窥探

你总是想知道他们在哪里以及他们和谁在一起。也许是因为他们过去曾对你撒谎。或者,也许是因为你没有安全感,不会在过去的关系中被利用。

你认为把所有的时间都花在伙伴关系上,浏览彼此的社交媒体和短信是很正常的。你认为在你的关系之外建立友谊是不健康的,并且对你的婚姻构成威胁。

你太过分了

你很难形成自己的观点、追求自己的爱好或培养自己的兴趣。你害怕如果你在一些重要(或不重要)的事情上有不同意见,这会导致一场大争论,或者作为你不是“注定要成为的人”的证据。

你接受你伴侣的喜好和意见,因为它只是让事情变得更容易,或者因为你没有容忍度来发展你自己的。

你无法表达你的感受

每当你分享你的感受时,他们要么被忽视,要么被误解,要么被忽视。你很难说出来,因为当你过去这样做时,会导致争吵,或者你变得防御,或者你觉得有必要为自己的感觉道歉。

你们互相保守秘密

你害怕如果你的伴侣知道你的一切,你就不再值得他们爱了。他们会看不起你,对你失望,评判你,生你的气,惩罚你,或者干脆……离开你。

你不是在接吻……更别说做爱了

你不记得你最后一次出柜是什么时候了。你在伴侣的触摸下退缩。你试图与他们建立联系,但你只会遇到借口、拒绝和冷静的抚摸。您的任何性行为都感觉缺乏任何情感或精神联系。

你感觉一直在防御

你总是觉得有必要解释你的决定、你的情绪和你的缺点。如果你没有足够的借口来为自己辩护,你就会交叉抱怨,并指出你伴侣的所有缺点,让你对自己的缺点感觉更好。

你感到孤独

你感觉更像是室友而不是恋人。与让你对自己感觉良好的朋友和陌生人的互动比与你应该爱的人的互动更能令你感到满足和满足。在本应为您提供最多联系、肯定和爱的关系中,您开始感到沮丧和孤独。

这些有没有引起你的共鸣?

如果你的回答是肯定的,那么你可能正在为你们关系中缺乏情感安全而苦苦挣扎。如果您与外界断开、无法信任、担心、压力或焦虑——需要修复的不是“沟通”。并不是说你需要更频繁地让你的伴侣从怀疑中获益。

这是您需要与您的合作伙伴建立更安全的联系。

想要一些策略来加强你们关系中的情感安全纽带吗?

这里有 3 个很棒的资源:

今天的播客(在这篇博文的顶部)将为您提供一些很棒的工具和策略!

情感安全挑战为期 7 天,深入探讨如何在你们的关系中建立更多的情感联系和安全感……尤其是当你现在感到与世隔绝的时候。

这份惊人的情感安全清单来自 Modern Married 的 Maggie Reyes。这是一个免费下载,将为您提供 7 个强有力的问题,您可以定期问自己,以帮助您在关系中创造更多安全感。

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