当你嫁给一个自恋者时该怎么办

你认为你的丈夫是一个自恋者吗?

第一次见到他时，他非常讨人喜欢。

他很有魅力，很有魅力，而且很调情。

遇到他的人都立刻喜欢上了他……你觉得他是世界上最幸运的女孩，选择了你。

然后，随着时间的推移，事情开始发生变化。

你开始注意到你的大部分谈话都围绕着他的需要、他的愿望和他的成就。

他似乎不太关心你生活中发生的事情。他很少问你可以产生任何深层情感联系的问题。

只要他的需要得到满足，生活就很好。

你开始计划你的生活，确保他开心……因为如果他不开心，他就会经常发脾气，或者说一些会让你觉得自己做错了什么的事情。

当你受伤时，他会忽视你的情绪。如果他是你受伤的原因，他会想办法扭转局面并把它归咎于你。

当事情真的开始变得艰难时，你试图和他谈谈。

也许你建议你去治疗。

他没有那么好。他对任何与批评相去甚远的事物都非常敏感。

他会隐瞒你的感情作为惩罚，或者是为了获得筹码。

你注意到他开始以撕毁你和其他人为乐。

似乎你们在这段关系中的时间越长，他就越兴旺。另一方面，你似乎病得越来越重。

你筋疲力尽，压力重重，沮丧和悲伤。你觉得自己就像以前的自己的影子。

你开始怀疑你是不是那个疯子。“也许我有什么问题……每个人似乎都爱他。他正在蓬勃发展。也许我就是那个坏掉的人。”

你开始在生活中感到孤独、内疚、羞愧、隐形、不重要……

你不想被评判。

你不想显得不忠诚。

你认为这可能是一个“阶段”，或者这不是他性格的真实反映。

你变成了以前充满活力、关心他人的影子。

你失去了眼睛里的光。

*深呼吸*

嫁给一个自恋者可能会令人难以置信地筋疲力尽和困难。

最近我和温迪·贝哈里(WendyBehary)进行了一次谈话。她是一名有执照的临床社会工作者，专门与自恋者以及与自恋者有关系的人一起工作。

她分享了三个有效的技巧来帮助你应对自恋的伴侣：

1.寻求帮助

大多数人根本没有工具和资源来应对与自恋者的复杂关系。

如果您希望你们的关系能够生存和发展，您绝对需要从训练有素的心理健康专家那里获得帮助。具体来说，是专门与自恋者合作的人。

不要害怕向未来的治疗师询问他们与自恋者一起工作的经验或培训。

询问他们的治疗方法。

询问他们在与您的情况类似的情况下与过去的客户合作的任何成功案例。

聘请错误的治疗师实际上弊大于利。所以一定要在这里做你的研究。

2.要“坚强”

当你坚强时，你就脚踏实地。根。你不会轻易屈服于生活的风暴。

在与自恋伙伴的关系中“坚强”意味着你有自制力和自尊，可以为自己挺身而出，而不会情绪化或防御性。

当你的伴侣发脾气并从把手上飞下来时，你可以平静而坚定地看着他的眼睛说：“我不喜欢被那样说话。这可能对其他人有效，但不再对我有效。当你冷静下来时，我要去散散步。当你准备好以更多的尊重与我交谈时告诉我。”

“坚强”意味着你不会让他通过升级他的情绪来引诱你回到一个不健康和毫无成效的循环中。

“坚强”意味着你足够关心自己的情绪、经历和价值观，不会让它们被忽视、忽视或扫地出门。

除非您“坚强”，否则您无法与自恋者建立健康的关系。(这就是为什么如此多的自恋者寻找“讨人喜欢”的伴侣的原因。那些会接受甚至适应他们自私和有权利的行为的人。)

“坚强”绝对是一种可以随着时间的推移学习和掌握的技能，即使它对你来说不是天生的。

3.使用杠杆

自恋者讨厌被批评。

他们不喜欢犯错。

他们不喜欢接受帮助。

他们鄙视直视自己的弱点、不安全感和缺点。

这意味着，不可避免地，大多数自恋者会抵制改变——尤其是如果这意味着与治疗师会面以“谈论”事情。

他们会解雇、无效、操纵并引发情绪冲突以摆脱困境。

但是你可以让他们完成工作……如果你有影响力的话。

Behary说大多数自恋的人不会像我们其他人一样对积极的激励做出反应。

“如果你这样做，你就会得到那个，”对他们不起作用。

自恋者改变的动机是害怕失去某些东西。

害怕失去名誉、特权、地位或他们与您的关系。

通过清楚地概述消极行为的后果(并坚持这些后果)，您的伴侣将被激励采取行动。

Behary建议先这样说，“我真的很爱你，但事情的进展，我担心我们可能没有未来。无论我多么爱一个人，如果我一直都这样感觉，我就是不认为我可以建立关系。有些事情需要改变。”

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