我是如何停止拒绝赞美并开始相信赞美的

“我遇到过四面楚歌和不屑一顾的人，但当你了解他们时，你会发现他们很脆弱——那种高傲或冷漠是因为他们在下面疯狂地踩踏板。”~马修麦克费登

不可能错过她回应我的评论时不屑一顾的手势和令人厌恶的表情。

“你散发着同情心，”我对我的治疗师真诚地说。

“如果我吹嘘或无视这种恭维，那会是什么感觉?”她反驳。然后，像往常一样，她等待。

“啊，感觉太可怕了，”当洞察之光开始闪烁时，我喃喃道。我敏锐地意识到一种不愉快的感觉在我的胸部和腹部蔓延。我感觉到我刚刚深深地伤害了某人的感情。

那段经历悬而未决，提供了充足的时间来突破意识的界限。

我真的如此不了解并迅速无视赞美吗?当我不承认或下意识地冷落他们以赞美或善意的方式提供的东西时，这是其他人所经历的可怕感觉吗?这就是不屑一顾的感觉吗?

离开那场会议后，我开始像往常一样反思所发生的一切以及我收到的反馈。在很少的鼓励下长大，我开始发现我需要花费大量的时间才能认识到别人的赞美是真诚的。我倾向于持怀疑态度，而且经常没有真正听到他们的声音。

我没有意识到赞美可以从表面上被接受，而且并不总是充满隐藏的议程和别有用心的动机。我没想到赞美只是为了表示赞赏。一些伟大的事情被注意到了——一些伟大的事情被承认了。时期。

那么这种多疑的本性是从哪里来的呢?

作为一个孩子，我并不容易相信一句口齿伶俐的赞美背后的动机，因为这对我来说往往是一把双刃剑。我会收到我妈妈的赞美，但它很快变成了一种方式，让她谈论她是多么的棒，以及她的伟大部分如何突飞猛进地胜过我的。

我回想起与学生领袖互动时感觉很棒的一次经历。我开始和妈妈分享我的自豪感，在她打断之前说了几句话。话题变成了她与学生一起工作并影响他们的方式。我已经内化的信息：分享并不意味着你会因为你分享的东西而得到认可或赞美。

在学习成绩优异后，我父亲将我的硕士学位视为“米老鼠垃圾”。他很少承认超过一个“嗯”或“哦”的积极经历。我已经内化的信息：分享并不意味着对你分享的东西有理解或欣赏。

没有很多可以提供鼓励、接受或认可的经历，我缺乏处理赞美的背景。我的长处和才能没有得到承认，我还没有学会欣赏它们。我倾向于不信任诚意并淡化积极的投入。

在一位经验丰富的治疗师的帮助下，我开始了学习信任提供给我的东西而不是拒绝它的旅程。凭借微妙的洞察力，我能够修复我的自动偏转按钮，并了解其他人在赞美时真正认可并肯定了我的优势。

在我更加意识到自己倾向于转移积极性之后，这里有几种方法可以帮助我修复不屑一顾。

1.注意积极。

我开始观察我周围的一切美好事物，挑战自己去看到并关注积极的事物，而不是沉迷于我们天生的消极偏见(倾向于更多地关注消极事物，即使好事多过坏事)。

我寻找鼓励反馈和真诚赞美的例子，这些例子来自我的方式或给予他人的。我写了一本感恩日记，提醒自己每天所欣赏的东西。我正在训练和重新连接我的大脑，以真正看到并专注于积极性。

2.认识到我的旧条件何时重新出现，以及这会如何影响提供赞美的人。

我有意识地挑战自己，相信其他人只是出于好意，而不是投射我童年与父母相处的感受。我挑战了随之而来的任何内心可疑的对话。我还记得，如果我让自己在他们表扬我而不是驳斥他们所说的话时感觉良好，那会让别人感觉有多好。

3.接受并承认赞美。

当我收到赞美时，我会更仔细地练习倾听，冒着被他们吸收和感到高兴的风险，让温暖、自豪和快乐在内心安顿下来。我注视着他们，我变得不太愿意怠慢我听到的东西。我练习表达感激和亲切的“谢谢”，而不是让我的头脑怀疑、争论、转移或拒绝积极的反馈。

反对不屑一顾的一个美妙的副产品是，我更自然地积极和欣赏他人。我不由自主地向他人表示更多由衷和诚挚的赞赏、感谢和赞美。我积极寻找在日常互动中做到这一点的方法，并努力表达同理心。

就在最近，我看到一位妈妈在当地公园与她的小男孩积极互动，我冒着称赞的风险。“打扰一下。我只是想让你知道，我注意到你和儿子们的互动是多么美妙，他们看起来是多么开心。”

这位女士很高兴收到反馈，说有人注意到是多么愉快。然后她转向她的孩子们，与他们分享了发生的事情。我们四个人都感到受到鼓舞!

我很感激我现在能够更多地听到、相信和吸收积极的反馈。我刻意地努力享受积极的一面，结果我对自己和生活更加感激。

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