我对感到绝望和失败并不陌生。在经历了许多失败的关系、我一生的身体、性和情感虐待、两次破产以及我最近失去在线业务(2020年10月)之后，你可以说我已经经历了两辈子。
我承认，有很多次我希望这一切都结束。有很多天我只是不知道我还能处理多少。我最近的失利让我无法用语言表达。三年来我辛勤付出的一切都被彻底抹杀了。我麻木了，几乎每天都感到失败。
五十八岁的我对重新开始不感兴趣，但我别无选择。我知道会发生什么。我以前来过这里。这是丑陋的、凌乱的、令人沮丧的、有压力的、令人筋疲力尽的。每天醒来，我真的不想去电脑工作。
老实说，我真的不想做任何事情，而是躺在床上哭泣。我一整天都在经历严重的焦虑浪潮。他们在没有任何警告的情况下快速、猛烈地打击了我。我想吐。我想蜷缩在一个球里然后死去。我希望有人告诉我，这一切都是一场噩梦，明天一切都会恢复正常。
这些都不会发生。我强迫自己开始工作并开始新的一天。
你的挣扎和痛苦是真实的
痛苦就是痛苦，混乱就是混乱。不管你看起来如何。永远不要让任何人告诉你你的感觉是荒谬的。永远不要认为你反应过度。你的感觉是真实的，你需要尊重你的情绪，感受所有的感觉。只是不要呆在那里。躺下的时间越长，越难爬起来。
当你感到挫败、绝望、无助和悲伤时，这里有十件事要做——所有这些都对我有帮助，我希望也能帮助你。
1.哭出你的眼睛。
我们中有太多人忍住眼泪，因为我们认为这是软弱的表现。绝对不是，而且几乎是强制性的让眼泪流出来。回到上次你有一个很好的哭泣节，并试着记住你之后的感受。我猜你觉得你的肩膀上卸下了一吨重的砖头。
哭是很有治疗作用的。做吧。尽可能频繁。如果必须要哭出来，可以对着枕头尖叫和哭泣。
2.给朋友打电话。
虽然这听起来太简单了，但大多数人甚至不会考虑这样做，因为他们不想给朋友带来负担，或者因为他们太纠结于自己的问题而无法考虑谈论其他事情。
选择一个您绝对喜欢与之交谈的人，然后与您可爱的小脸聊天。如果您认为它会有所帮助，您可以谈论您的问题，或者您可以以此为契机，让您的思绪远离事物。只是说说而已!!关于任何事情，一切，愚蠢的事情，什么都没有。
我记得我的生意倒闭的那一天，我非常生气和沮丧，但也很尴尬，因为我不想让任何人知道我发生了什么事，我的生意消失了。一周后，我决定给我的一位亲爱的朋友打电话，他不仅非常善于安慰我，而且还向我保证一切都会好起来的。从朋友那里得到这个确认真是一种巨大的解脱。
有时我们需要听到安慰的话!
3.志愿者。
我告诉大家这个。如果你难过，就去当志愿者。就像现在。您甚至无法想象帮助需要帮助的人或事物(又名毛茸茸的小动物)背后的力量。你的心被填满然后爆炸，你流下了幸福的眼泪，老实说，它给了你这么多的快乐。
找到一个能引起你共鸣的组织并打电话给他们。每周去那里呆一个小时。这将很快成为你快乐的地方，你每周都会期待的东西。
4.给自己写一封情书。
老实说，我已经有一段时间没有写了，但我想是时候了。
给自己的情书是如此强大和治愈。在这封信中，你告诉自己关于你自己的所有惊人和令人敬畏的事情。你列出了所有你不应该觉得自己是个失败者的原因。你告诉自己擦掉你的屁股，然后重新振作起来。
你可以继续谈论你是多么了不起。写下所有你喜欢的关于自己的东西，以及你所有的光芒四射和救赎的品质。
现在，在你说，“哦，我不喜欢我自己的任何东西”之前，先停下来。
马上去照镜子。我打赌你有最美丽的眼睛和最甜美的笑容。或者，也许你是一个活泼、坚定的人。或者也许你有一颗金子般的心!我敢打赌，关于你，有一百万件很棒的事情。找到它们并写下它们。
5.放一些响亮的音乐，唱歌跳舞。
哦耶。选择您拥有(和喜爱)的最响亮、最刺耳的音乐，然后打开立体声音响。或者，也许您喜欢乡村音乐或爵士乐或其他音乐!将其打开并撕下旋钮。跳舞，唱歌，像个傻瓜一样在家里跳来跳去。
有时候心情低落的时候，我会放上最悲伤的音乐，最动人的歌词，大声唱歌，哭出我的心声，然后我感觉好了一百万倍!!
在您最喜欢的音乐中放松并失去所有的烦恼和烦恼。你会感觉很棒，你甚至会得到一点锻炼，你的肾上腺素会被抽到一点点，所以你甚至会觉得势不可挡!你去吧!
6.去散步。
我们经常忽略的另一件简单的事情。对于我们中的许多人来说，当我们感到非常难过时，我们不想穿好衣服出去。我们想呆在里面哭着吃垃圾食品(稍后会详细介绍)，但你不能永远呆在那里。
你必须让自己走出黑暗的地方。您必须采取行动步骤(请原谅双关语)才能继续前进并再次快乐。
穿上你的鞋子，走出去。你永远不知道你会遇到谁或者什么样的超级酷的事情会发生在你身上。对惊喜和机会会议持开放态度。或者，也许您会发现并看到让您面带微笑的小事。
7.看搞笑电影，吃垃圾食品。
是的，我说过。吃垃圾食品，又名舒适食品。他们称之为舒适食品是有原因的。因为这正是它的作用。是的，我知道我们早上可能会肚子痛，这一切都取决于您前一天晚上吃了多少舒适的食物，但实际上，巧克力、薯条、甜甜圈和蛋糕确实对灵魂有益。
不过，这里有一个小小的警告：只有在您可以让自己享受饮食并且不会盲目地暴饮暴食来麻木自己的感觉时才这样做，请不要将其作为日常习惯。我们都知道吃垃圾食品对我们有害。在一个非常悲伤的日子里，这是一个很好的快速解决方案，但不是你应该一直做的事情。请记住，生活也是关于平衡的。这包括你的饮食习惯。
所以找到你最喜欢的电影——我通常选择有趣的电影或超级动作惊悚片——然后迷失在其中。即使只有两个小时左右，也可以忘记您的烦恼和烦恼，让自己放纵一下。
8.写一封真实的信。
是的，我喜欢写信。这是最好的疗法，我发誓!就像给自己的情书一样，真相信是一封你会写给让你悲伤和悲伤的人或事的信。
在这里你可以写下你所有的愤怒，你所有的伤害;你对这个人/事物的每一种该死的情绪，都全力以赴!我知道有些人写了三十页长的真相信。写到写不下去为止!
每当您对这个人或事物产生仇恨或愤怒的想法时，您都可以这样做。最终这些想法不会那么频繁地出现。
9.设置定时器。
我们已经知道我们不能在这个悲伤的黑暗地方呆太久，否则它会吞噬我们。经过几周的这种感觉后，将计时器设置为15分钟，每天两次。在这个时间段，感到愤怒、悲伤、哭泣、尖叫或做任何你必须做的事情，但是当时间到了，试着让自己冷静下来，把注意力转移到其他地方——你的工作、爱好、帮助朋友、除了你自己的问题之外的任何事情。
消极的想法会在你的时间段之外出现。但请记住，您可以选择是否与他们互动。你总是可以选择让你的想法过去，而不会陷入你的心理故事。这由你来做。
是的，这很难做到，但好处是您可以让自己有时间悲伤，而不会让悲伤完全消耗您并支配您的日子。
10.过“我”的一天。
即使你不能花一整天，试着至少花几个小时来宠爱自己。修指甲或修脚，或在家为自己做一个。做好头发，约自己出去约会。做一些你喜欢的事情，一些让你进入心流状态的事情。
无论你做什么，都要为你自己和你是多么了不起。花点时间爱自己，尽管这可能很困难，并且只与您同在。
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当我度过困难时期时，我不断告诉自己这是暂时的，我会没事的，并保持信念。我相信，无论我们理解与否，一切最终都会如期而至，这给我带来了安慰。
但不要否认你的情绪。
我认为要记住的最重要的事情是你必须尊重并感受你的感受，但你不能停留在那里。重要的是要采取措施恢复你的“正常”，无论你看起来如何，或者接受是时候创造一个新的常态了。
婴儿步总比没有步好。每天做一两件小事，在不知不觉中，你会再次微笑，对自己和生活感觉更好。
你明白了，宝贝!
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