一天下午，在一个特别低的低谷中，我刚洗完澡。我迅速伸手去拿水槽上的东西，把柜台上的一个旧玻璃杯打翻，摔在地上。
在大多数情况下，当不小心弄坏属于他们的物品时，人们可能会感到压力、沮丧或悲伤。他们可能会在已经很糟糕的情绪之上感到不安。但就在玻璃碎裂的那一刻，我顿时如释重负。
这是我在旧货店买到的旧物品，玻璃上的图像几乎已经磨损了。在我的脑海里，我想摆脱整个玻璃装置，其中一个碎片的碎裂坚定地确认是时候放手了。
在那个出乎意料的解脱时刻，我意识到我是出于某种奇怪的义务和担心如果我把它们送出去我就没有钱更换东西而抓着眼镜。
我惊讶于我以前从未注意到的意识的这一有趣方面，想知道，“我还用什么做这件事?我生活中有多少事情是出于某种模糊的义务感而忍受的微妙负担?容忍如此多的东西，握住过去多余的包袱，真的让我成为一个“好人”吗?
突然，我想起了我最近从我的一位导师那里学到的关于抑郁症的事情：我们必须停止执着于不再能带来曾经的快乐的人、地方和事物。更重要的是，释放那些从未带来快乐的东西，即使我们认为它们会带来快乐。
这种神圣的做法太被低估了。我们必须减轻生活中的沉重负担，即使它令人不安。无论是消极的关系，一份不尊重你的工作，一个消耗你健康的习惯，甚至是你家里一些占用太多空间的不需要的物品。
正是我们顽固的不情愿，我们对放手的恐惧，使我们日复一日地情绪低落。在这些情况下，我们正在等待不可能的事情。我们正在等待事情奇迹般地改善，而不必做任何不同的事情。
尽管我心情不好，但我还是感谢玻璃和突然的破碎给我上了一课。令人谦卑地意识到我是一个固执的人——一个在人、地方和事物证明它们不适合我之后很久仍然坚持下去的人。
俗话说，“你如何做一件事就是你如何做每一件事。”我真的不再想要的眼镜是我是一个精力充沛的囤积者的一个小象征。我一直保留着东西，直到生活强行将它们从我手中夺走。
通常，我出于恐惧而坚持不理想的情况。我害怕一个人呆着，一无所有，所以我养成了焦急地安顿下来的习惯。众所周知，定居不是过上令人满意、有尊严的生活的方式。
当我们安顿下来时，我们渴望成长的部分被剥夺了尊重。我们下意识地告诉自己这不值得——我们不值得。
安顿下来的习惯让我陷入了数不清的困境——低薪工作、不和谐的人际关系、无聊的日子和不安的夜晚，想知道我应该做什么。为什么情况没有好转?
简单的答案是，我没有选择更好的。我不知道怎么做。
当我们不了解自己时，我们就不知道自己想要什么，需要什么。当我们怀疑自己的价值或使事情发生的能力时，我们会阻止自己去做能让我们快乐的事情。这就是抑郁、倦怠、压力和冷漠滋生的地方。
那么如何才能避免这种痛苦的循环呢?而如果你已经发现自己陷入这种困境，你怎么能爬出这个洞呢?
1.评估你生活中的一切。
在工作、人际关系、习惯中，无论您如何努力，什么都不起作用?这些是您需要做出决定的领域。要么放手，要么做出足以改变你对这种情况的看法的重大改变。
2.寻找希望。
绝望是挥之不去的抑郁症的一个重要方面。问题是，人们经常试图说服自己对一些实际上行不通的事情充满希望(例如：一段注定要结束的关系)。与其执着，不如放手去寻找真正充满希望的新事物。
放手并不总是那么容易，尤其是当它与人际关系有关时，尤其是当你不希望有更好的东西适合你时。首先问问自己，“为什么我相信这是我能做的最好的事情，或者我应得的?”然后，“我需要相信什么才能放弃对我不利的事情并让自己接受更好的事情?”
3.改变任何东西。
当我们陷入困境时，通常意味着事情已经持续太久了。根据情况，常规和一致性可能是毒药或治疗方法。如果你感到被困住了，看看每天做同样的事情是如何行不通的。有时，进行任何随机更改都足以让您摆脱这种常规。
这可能意味着当您通常疯狂地观看Netflix时，选择一条新的工作路线或做一些有创意的事情。有时，微小的变化可以给我们带来惊人的新洞察力和自我理解。
4.最后，承认你真正想要的。
如果你不冒险抱有希望并为你真正想要的东西采取行动，你将默认过着悲惨的安全生活。你会回避真相，执着于所有不会真正引起你共鸣的事物。具有讽刺意味的是，你必须愿意冒着损失的风险，才能获得生命中有价值的东西。
所以首先要勇敢地承认你在生活的各个方面真正想要什么，也许更重要的是，你需要什么。什么会让你再次对生活感到充实和兴奋?
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我们经常认为抑郁症是一种报复性的疾病，它剥夺了我们的快乐和活力。但是当我们开始更诚实地看待我们的生活时，我们可以看到抑郁症的真正含义：一个信使。
我喜欢将抑郁视为启蒙的第一个阶段——我们必须忍受这种情况才能清楚地走出另一边。当我们停止推开负面情绪时，我们就能发现它们存在的原因以及解决它们的步骤。
对我来说，这意味着放弃我认为我的生活应该是什么样子并拥抱它本来的样子。我没有为过去悲叹或对未来着迷，而是开始采取实际措施来改善现在。这包括清理我的饮食，放弃不再适合我的工作，以及深入研究依恋风格以学习如何改善我的人际关系。我采取的行动越多，我就越感到充满希望和力量。
通往幸福的道路并不像我们希望的那样直接，但这让我们有机会获得我们一直以来真正想要的东西：自我理解、自我接纳和自我赋权。抑郁不是问题，而是路标。问题是，我们会忽略它，还是让自己被引导?
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