我相信回顾过去有很大的力量，可以从我们的经验、错误和遗憾中吸取教训。
西班牙哲学家乔治·桑塔亚纳说：“不学习历史的人注定要重蹈覆辙。”我可以补充一点，我们最需要研究的历史是我们的个人历史，这样我们就不会在生活中一遍又一遍地犯同样的错误。
如果我可以选择回到过去，这就是我会给年轻的自己的建议。
1.自由表达自己，努力克服害羞。
过去，我有很多机会没有抓住，很多友谊我都没有建立，因为我很害羞，经常感到不舒服和自我意识。有些人会把我的害羞解释为粗鲁，所以这在很多方面都对我造成了伤害。
给自己的建议：
有意识地努力在他人面前自由地互动和表达自己，无论这会让你感到多么不舒服。如果您感到挣扎，请深呼吸以放松自己并平息您的非理性想法。
没有人像你想象的那样彻底地评判你和分析你。每个人都太专注于自己的世界，无法花时间关心你所说和所做的每一件小事。
尝试做与害羞的人在任何特定情况下会做的相反的事情。说起来容易做起来难，我知道，但如果你这样做的时间足够长，你就会开始在你的脑海中为自己创造一个新的身份。这就是克服害羞所需要做的一切。你做的越多，它就会变得越容易，你就会变得越自信，很快就会感觉很自然。
2.停止与负面情绪作斗争。
在最长的时间里，我会尝试抵制和对抗我的负面情绪，比如焦虑，希望它们能以某种方式消失。如果我感到胃里那个熟悉的结并开始思考焦虑的想法，我会告诉自己我应该积极，因为我们的想法创造了我们的现实。
几年前，我终于意识到，让自己摆脱负面情绪的方法是接受它们，这听起来很违反直觉。
我们越是试图用“我不应该有这种感觉”的潜在想法来对抗我们的感觉，我们就会感觉越糟。然而，当我们允许自己去感受它们而不去评判它们或认为它们不应该发生时，这些感觉会过得更快。
给自己的建议：
放弃尝试用头脑修复负面情绪的需要。
接受你不愉快的感觉，把你的注意力完全集中在这些情绪引起的感觉上，而不是想像“我不应该有这种感觉”、“这不应该发生”之类的想法。
当你这样做时，你会发现不愉快的感觉会更快地消散，并且你会通过给它们更多的能量来停止让事情变得更糟。
以访客的身份看待您的感受，因为它们总是来来去去。像大多数访客一样，他们想要的只是你的关注和认可，一旦你给了他们想要的东西，他们就会上路。
3.接受不确定性。
在大学里，我花了很长时间拼命寻找自己的未来，希望清楚自己的生活应该做什么。
我们中的许多人都迫切需要弄清楚我们的一生。我们讨厌不知道生活会带我们去哪里，我们寻求知道未来为我们准备什么的安慰。
但是，再多的对未来的心理分析都无法为我们提供答案。这没关系，因为我们并不总是需要知道一年后我们会做什么。
有时候，你唯一能做的就是相信生活。因为当我们不信任时，我们会自动开始担心，因为这是我们头脑的默认倾向。
给自己的建议：
知道困惑并且没有所有答案是可以的。学会接受未知并为惊喜和神秘留出空间，因为这是让生活变得令人兴奋和有趣的重要组成部分。
你对未来的大部分恐惧和担忧，如果你仔细审视它们，只不过是心理上的捏造，除了在你的头脑中之外，不存在于其他任何地方。您担心的大多数事情实际上不会发生，即使发生了，您也可以从这些经历中学习和成长。因此，没有必要如此认真地对待你的恐惧并为它们而激动。
4.不要试图逃避不适。
我们的头脑往往更喜欢已知的和舒适的，并喜欢寻找最简单的感觉良好的方法。
我们常常不愿做需要努力或让我们感到不舒服的事情，因为我们的自然倾向是避免感到任何不适。
但是，许多对我们有益且在生活中值得做的事情都需要忍受某种不适。逃避不适就是逃避作为一个人的成长和进化。
这正是我一生中大部分时间所做的事情。我避免在没有技术的情况下进行冥想、锻炼、写日记和独处时间——这些习惯都对我的生活产生了积极的影响——在我最能从中受益的时候，因为每当我尝试开始时，我都会感到阻力。
我也避免在其他人面前变得脆弱。但我在过去两年中注意到，如果我能忍受与新朋友互动的不适，而不是像过去那样逃避，那么互动最终会变得有益和愉快。
大多数事情都是如此——奖励在于不舒服的另一面，但首先我们必须坚持下去。
给自己的建议：
头脑可以非常有说服力和说服力，并且会想出无穷无尽的理由来拖延或避免感到任何不适。但不要让你的头脑欺骗你。
不舒服通常指向你应该做什么，而不是你应该避免什么。愿意深入不适并学会接受它。它对你的帮助比你知道的要多。
5.接受自己，停止评判自己。
当我在大学时，我常常对自己进行很多评判，因为我的许多兴趣，例如灵性和形而上学，与我所有朋友的兴趣都大不相同。
几年后，我终于明白，我需要停止向外寻求认可和接受自己的许可。
一旦你学会接受自己，别人可能会或可能不会怎么想都无关紧要。别人的意见可能会一时困扰你，但你需要每天接受你对自己的看法，所以不要因为评判自己而变得困难。
给自己的建议：
您无需评判自己，也无需因为想要将空闲时间花在写日记、冥想、阅读书籍或享受独处时光而感到尴尬。
不要觉得有必要像其他人一样，绝对没有理由为跟随和做让你感到高兴的事情而道歉。
因为事实是，与众不同和独一无二是可以的。想象一下，如果我们都一样，这个世界会有多无聊。
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