我在非洲长大，有人告诉我，一个女人的美德和价值在于她有能力照顾身边的每一个人;当一个女人周围的每个人都对她感到高兴和满意时，她就被认为是好的或有价值的。我把这个建议牢记在心，特别是因为我看到我妈妈达到了这个标准。把其他人，包括陌生人，放在自己之上。
我们在孩提时代学到的大部分东西塑造了我们
小时候，我被教导如何烹饪、清洁和照顾他人。十几岁的时候，我得到了很多照顾弟弟妹妹的练习。起初，作为一名看护者，成为每个人在需要某些东西时都会去的人，这很棒。我喜欢被需要，我喜欢被赋予可靠的标签。
家人、朋友，甚至陌生人都知道，无论他们想要什么，我都是首选的女孩。如果我不能帮助他们解决他们需要的任何事情，我会找一个可以的人。我决心永远不会让任何人感到干燥。我喜欢被需要，如果有人需要我，我相信我是他们的最后手段。
给予的喜悦
你看，给予的一件事是感觉很好……直到它没有。当你到达一个不再让你感觉良好的地方时，这意味着你需要扭转给予并开始给予自己。但是一个沉迷于被需要的人是如何意识到这一点的呢?
当帮助人们开始感到更疲惫而不是振奋时，我的第一反应是给予更多，因为我相信我给予他人的越多，我从他们那里得到的也就越多。但事实并非如此。我付出的越多，得到的就越少，这促使我给我的大多数朋友贴上坏朋友的标签，因为我得到的没有我给予他们的那么多。
当我因为朋友对我“不好”而无法与他们断绝关系时，我意识到问题不在于我得到的不如我付出的多;问题是我给了除了我自己以外的所有人。我已经把自己放在次要位置并放弃了自己。我怎样才能放弃自己，而不期望别人放弃我?
给自己带来的内疚
意识到我深层次的问题很容易，但解决它们是另一回事。因为我习惯于相信我的价值在于取悦他人，所以我总是对所有需要我帮助的人说“是”;说不非常困难。
这是因为我被强烈的内疚所压抑，最终屈服于自费为那个人寻求帮助。当一位以前的同学突然对我说：“你不是任何人的最后手段”时，我的一切都变了。
无论情况多么糟糕，你都不是任何人的最后手段。如果你不能帮助某人解决他们的问题，另一个人会。更重要的是，确保他们获得所需的帮助不是您的责任——这是他们的责任。
这是我生命中的一个转折点，因为现在我知道，因为我需要时间来满足自己的需求而拒绝某人并不意味着他们永远不会得到帮助。
愧疚还在，但一点一点地，我坚持了一遍又一遍地选择自己。我从一些小事开始，比如拒绝帮朋友遛狗留在家里，洗个长澡，看看书(我喜欢看书)。随着时间的推移，我能够更好地拒绝更大的要求，这些要求本来会让人筋疲力尽并对我的心理健康产生负面影响。
给自己，你就不会对别人期望太高
慢慢但肯定地，我了解到我的价值是由我自己决定的——取决于我对自己的爱和关怀。有时内疚仍然会来找我，但没有以前那么强烈了。
我现在知道，为照顾好自己而感到内疚比期望别人预见到您的需求并照顾您要好。快讯：如果你不从内到外照顾好自己，没有人会照顾好自己。
不要误会我的意思，我仍然会照顾我所爱的人并尽我所能帮助他人，但我现在从一个完整的地方做这件事，一个完整的地方，知道我会没事的，无论他们投资于我或不。
我对人们的期望不高，也不会失望，因为我已经学会了优先考虑自己。坦率地说，我发现周围的人现在更喜欢我了，因为我不是一个讨厌她的付出和无私的自以为是的人。
“我给，给，给，我得到什么?没有。”如果你听到自己说过或想到这些话，那么你就期待人们让你快乐，因为你向后弯腰让他们快乐。如果你一直向后弯腰让别人开心，总有一天你会折断你的背部。折断的背部很难承受，请注意。
人生是一段旅程，而不是一场比赛
这不是一朝一夕的过程;这需要时间和耐心。我了解到照顾自己的一部分就是对自己友善，无论我是否取得进步。我已经自言自语了。我不会对另一个人做或说的一切，我发誓永远不会对自己做或说。
为取悦世界而跺脚是不光彩的，自嘲和自恨是不光彩的。称自己为糟糕的名字或生活在痛苦中并不谦虚，因为你不想伤害别人的感情，或者因为你想被称为一个好/有礼貌的人。
我们的感受和需求与其他人的感受和需求一样重要，但只有当我们认识到这一点并优先考虑它们时，我们才能尊重它们。
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