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停止担心负面想法的3个理由

导读 你有没有发现自己变得挑剔、挑剔或充满恐惧和担忧?你有没有担心过你有多少消极的想法?如果你这样做,这篇文章是给你的。我们被教导消极的想

你有没有发现自己变得挑剔、挑剔或充满恐惧和担忧?你有没有担心过你有多少消极的想法?如果你这样做,这篇文章是给你的。

我们被教导消极的想法是不好的,它们是“有毒的”,它们会“降低你的振动”,让你陷入困境,等等。

我们被教导要感到自信和自信,我们应该从生活中消除消极的想法。有点像,再见,消极的想法;你好,更高的振动,更好的男朋友,更好的车,内心的平静等等。

那么你如何处理脑海中的所有负面垃圾?你如何让它停止?试图将积极的想法强加于消极的想法真的是处理这种情况的最佳方法吗?

我今天想到这个的原因是现在是早上 7 点 30 分,过去三个小时我一直在看广告狂人。是的。我没有让自己安稳地睡个好觉,而是看了半个晚上的电视。

公平地说,这对我来说是一件不寻常的事情,但你仍然应该听到我的想法告诉我的垃圾:

你真是个懒惰的小姑娘。

你会有糟糕的一天。

你不会像这样到达任何地方。

哎呀。

人们经常建议你使用诸如肯定之类的技巧,用消极的想法换取积极的想法。快,平息那些消极的想法!但这真的是最好的前进方式吗?

大多数人误解了整个消极思维的崩溃,因为他们首先误解了想法是什么。

幸福不取决于你有多少消极的想法,而是取决于你如何处理你拥有的那些。

这给我带来了第一个好消息:

1. 有负面想法很正常。

人类的大脑每天都会想到一个 squillion 想法,平均而言,大约 1 squillion 减去 100 是负面的。这是真的。我谷歌了一下。

我们大多数人都充斥着消极的想法。即使那些看起来是积极的,比如我因为刚买了一辆新车而变得很棒,实际上也只是伪装的消极,因为它们强化了你在拿到新车之前并不出色的信念。

这是好消息——消极的想法是人类运作的正常部分。

这意味着您不必担心您首先拥有它们的事实。不管他们变得多么粗糙,这都是很正常的。

这给我带来了第二个好消息:

2. 你不必相信你的消极想法!

不。

你实际上不必相信你的想法。就这么简单。有点。不,是的,但让我解释一下。

你的头脑希望你相信你所有的想法都是正确的。它做到这一点的方法之一是让你认为你和它是一体的。事实上,你的思想只是你的 一部分;它不是你。

能够将你的想法与你的自我意识分开是你能做的最有用的事情之一。试试这个:把自己想象成由四个部分组成。

头脑

身体

精神层面

这意味着:你。是。不是你的。头脑。你的头脑只是一个供你使用的工具。

你所有的想法和感知都通过你独特的信念系统过滤,正是这个过滤器导致了消极的想法。消极情绪在过滤器中。

当你试图“治愈”和“成长”时,你要做的就是改变过滤器;你正试图改变你的信仰体系。你是你思想下面的那一点,你永远不会改变。你不能——你也不想。你很完美。

您不必分析自己讨厌的、批判性的想法,也不必担心它们。他们只是想法。如果你真的想少一些,就不要再听它们了。

当您的心平静时,或在无论多小的时刻,当您记得不必相信自己的想法时,就会感到真正的平静和满足。

或者,正如我喜欢说的,“我不觉得难过;我的想法是!”

我发现对于处理长期持有的批判性信念有帮助的一件事是将其视为游戏。

我对自己想,如果我不相信这一点,即使是几秒钟呢?结果总是出奇地令人振奋。我实际上可以感受到不相信它的感觉。(有时它只持续几秒钟!)

那么积极思考怎么样——这对我有好处,对吗?

当然,但诀窍在于你如何去做,这是第三个好消息:

3. 你可以对消极的想法持积极态度。

选择积极思考并没有错。只要知道消极的想法一开始并不重要。这可能不是真的,它并不“意味着”关于你的事情。

当你跳上“消极”的想法并下意识地拒绝它们时,你是在对自己说,“我不够好。如果我足够好,我一开始就不会有这种想法。”

这至少和最初的想法一样消极。

这似乎是一个微妙的区别,但是注意到想法而不相信它的微小步骤是成长的地方。你这样做的越多,你的“消极想法”就越少,当你拥有它们时就越容易识别它们。

人们认为“积极思考”是治愈的方法,但最快的方法是首先接受你感觉不好的唯一原因是因为你在听你的头脑告诉你的垃圾。

你可以试着找出你的消极想法从何而来——但既然它们只是基于错误的信念,为什么不直接忽略它们呢?

学会忽略我们头脑中的声音,告诉我们我们不够好,不值得爱等等,这就是我们要做的。下次你有一个让你感到不安的想法时,试试这个:

注意你的想法,如:啊,你好,思想。我知道你不是真的;你只是一个念头。哦,好吧,如果你愿意,你可以留在那里,但我今天有事情要做,所以我会继续去做。

那么,如果你想积极思考,那就去吧!

至于我,我要去厨房做粥,之后你可能会发现我蜷缩在沙发上小睡。

那好吧。

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