变化是持续的，从尝试新爱好等小变化到大变化，如进行激烈的职业生涯变动。尽管变化就在我们身边，但它会让人感到害怕。虽然改变可以让你做出伟大的事情，但新的东西有很多未知数，这可能会引起焦虑。
当我年轻的时候，我曾经拥抱变化。例如，每个学年都是一次令人兴奋的新体验。
但在此过程中，我开始抗拒改变。
抵制变革是什么样子的?
对一些人来说，抵制变革可能会停留在一种感觉无聊或平凡的境地，仅仅因为走不同的道路会让人感到畏惧或喜欢做很多工作。对于其他人来说，这可能涉及留在对他们不利的环境中，因为做出改变感觉很可怕。
我通过关注我正在经历的任何新体验的消极方面来抵制改变，以此作为保护自己的一种手段。
如果我在尝试新事物时失败了，那么我就会责怪它。我可以给其他人这样的印象，即由于某些我无法控制的外部因素，更改没有成功。
例如，当我开始攻读硕士学位课程时，我搬到了距家乡十五个小时的全新城市。我一个人都不认识——事实上，我最亲密的朋友就在六个小时的路程之外。
当我选择参加这个项目时，我很兴奋。感觉就像一个新的开始和一次冒险，因为我可以住在一个很酷的地方，结交新朋友，并进入不同的职业道路。
我花了几个月的时间准备改变，找个地方住，并为这个项目做一些准备工作。大约在我搬家前一周，我开始紧张起来。我突然觉得搬到一个我不认识任何人也不知道自己在做什么的地方是一个疯狂的想法。
但没有回头路，一切都已经安排好了。在内心深处，我知道这对我来说是正确的决定，尽管这让我感到不舒服。
在新城市的最初几周里，我的脑海里记下了它可能发现的每一个不受欢迎的东西。我不仅自己注意到这些事情，而且还向我的朋友和家人抱怨。在某种程度上，我下意识地为这种新情况建立了一个案例，这样如果我失败了，看起来就不会全是我的错。
我抱怨一切：“人们不友好。”“我公寓对面的街道看起来很粗略。”“我的计划真的很难——我们有太多的要求，感觉不可能把所有事情都做完。”
不到一个月，我就已经在考虑转学到本科大学的另一个项目。我可以搬回我熟悉的城市，那里有几个朋友还住在附近。感觉是一个安全舒适的选择。
但后来发生了一些事情：我开始在我的程序中与一些人交朋友。当我了解这群女孩时，我意识到她们和我一样有很多恐惧!我们不仅能够在这方面建立联系，而且我们还能够互相帮助和支持。
突然间，我不那么孤单了。
经过这么长时间试图说服其他人和我自己这种情况很可怕，我终于能够向这些新朋友承认我对我们的新情况感到担忧。通过他们的建议，我找到了更健康的方式来应对生活中的新方面。
例如，我每天早上开始冥想，这有助于我控制压力。我还发现，虽然我远离朋友和家人，但当我通过电话和视频聊天保持联系时，我感觉不那么孤单。
随着时间的推移，我对这种变化的恐惧消失了。你知道吗?事实证明，我在那里住的两年是迄今为止我生命中最美好的几年。
我交了一辈子的朋友。随着我成长为专业人士并在毕业后找到一份好工作，我获得了大量的实践和学术知识。在那段时间我还遇到了我的未婚夫，我无法想象没有她现在的生活。
如果我像我想要的那样只离开几周，我就会错过所有这些。
虽然这不是我拒绝改变的唯一例子，但这是一个很好的例子，因为它确切地表明了我会如何在新事物的不适中破坏自己。
随着时间的推移，我学到的最大收获之一是，改变是大多数人感到不舒服的事情，所以你永远不会孤单。与其关注新变化的消极方面，也不要告诉别人它对你不利的所有原因，不如与你亲近的人分享你的恐惧，以克服它们。
为什么与他人分享您对变革的恐惧如此重要?
之所以这样称呼您的支持系统是有原因的——他们在那里为您提供支持!就像朋友和家人来找你时你不会评判他们一样，他们也不会评判你。我们对自己的要求往往比对其他人要严格得多。
通过与他人分享您的恐惧，您可能会发现他们可以为您提供建议，甚至只是一个可以哭泣的肩膀，这样您的感受就不会显得那么不堪重负。当你把这些担忧放在心上时，它们就会开始在你的脑海中积聚，并感觉更加令人生畏。在某种程度上，大声说出你的恐惧会带走他们的力量。
当感觉困难时，你还能做些什么来管理变化?
专注于你可以控制的事情。
面对变化时，您会感觉一切都超出了您的控制。然而，面对变化的最好方法之一是专注于在这种情况下你可以控制的事情。问问自己，“我现在可以承担什么责任?”
例如，我承认我无法控制我的功课有多么不堪重负。然而，我可以控制我的组织方式，所以我买了一个计划器，写下我所有的截止日期以及我需要完成任务的时间，这让事情变得更容易管理。
通过尽可能控制自己的命运，改变不会那么令人生畏，因为它不会只是发生在你身上的事情;这将是你有意选择的东西。
为自己留出时间——因为这是你应得的!
在您生命中的任何时候，自我保健都很重要，尤其是当您面临对困难情况的焦虑时。当我们在新事物上挣扎时，我们往往对自己很苛刻。自我保健是一种告诉自己我们应该通过它得到安慰的方式。
自我保健还可以帮助您在一切都感到可怕和不知所措时冷静下来并保持正确的态度。无论您是刚刚换工作、毕业还是结束一段感情，为自己腾出时间对于保持健康的心态至关重要。
选择可以帮助您放松的活动。对我来说，这包括冥想和写日记。对您来说，这可能意味着练习瑜伽、在阳光下放松或在大自然中散步。其他自我保健的想法包括制定护肤程序、阅读一本书或吃一顿健康的饭。
尝试不同的做法，以找到最适合您的做法。如果您觉得在过渡期间可以使用一些额外的支持，您可能还需要考虑与心理健康专家交谈。
给自己一些信用。
面对新事物时，您可能会发现自己在思考可能出错的所有方式。为了减轻你的恐惧，想想你成功驾驭变化的时候。
亲自了解这种情况是如何发展的以及积极的结果。使用你在那种情况下学到的知识来完成这个新的变化。
当你开始取得进步时，不要忘记奖励自己。为自己在发展和个人成长中付出的所有努力给自己一些荣誉。
请记住，过渡阶段只是暂时的。
如果像我一样，你在做出重大的生活改变时遇到了困难，请在这个转变过程中善待自己。
我们在面对变化时感到的不适只是暂时的。虽然一开始令人生畏，但每次新的变化都会很快成为你的新常态，感觉更舒服。
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向周围的人承认我对这种情况感到紧张，这是在我的新冒险中感到平静的第一步。
这就是你如何消除这些恐惧背后的力量，并开始拥抱你面前的变化，将其作为一个因此变得更好的机会。
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