治疗师不会治愈你。治疗师是在您唤醒内在治疗师的同时为您保留空间的人，以便您可以治愈自己。”~玛丽亚姆·哈斯娜
我歇斯底里地抽泣着，蜷缩在厨房地板上。
从字面上看，我的生活就像是分崩离析。我也是。
我一直在努力开展一项有意义的事业，以改变世界并帮助他人，并治愈自己持续的强烈身体症状。但似乎我尝试的越努力，效果就越差。
当我粗重地呼吸时，我的头从膝盖上微微摆动。
我到底怎么了?由于我情绪反应的冲击波，导致我崩溃的想法在我的大脑中无法理解。
但不知何故，最终，我发现自己能够完全抬起头，直视我在洗碗机不锈钢门上扭曲的倒影。
一直以来，他都坐在我身边。
我无限爱的伙伴乔纳森(Jonathan)占据了空间。
我记得当我第一次转向朋友说：“持有空间的真正含义是什么?”我带着孩子的好奇问道，就像一个还不知道一个词是什么意思的小人。
因为这样的事情，我们中的任何一个人真的能找到准确的词来解释吗?
她用一个故事来试图定义它，“当我真的为某事感到害怕时，我去了我朋友家，然后把它全部发泄出来。我的朋友能够只听我说，你知道……保持空间。”
“保持空间”是一个如果不使用完全相同的词来定义它就很难定义的概念。但是当她向我解释时，我意识到我很幸运有很多人为我保留空间的经历，我也为他们保留空间。
归根结底，当我们“持有空间”时，我们真正在做什么?
这个术语的有趣之处在于我们实际上并没有“持有”任何东西。
当您的女儿放学回家并想告诉您她一天的一切，而您专心聆听时……您正在保持空间。
当你的男朋友吐槽那天工作有多辛苦，而你全神贯注于他时……你就是在保持空间。
当你翻阅一件事或另一件事或所有事情时，有人以完全接受的态度看着你……这就是保持空间。
当你们都认识到当前正在发生的事情，并愿意踏入一个新的现实……那就是保持空间。
保持空间大约是在太空。
这是关于完全呈现体验。保持空间是不加评判地看待某人，并通过慈爱看待他或她。保持空间是认识到虽然我们都可能会跌倒，但我们都如此强大。
保持空间就像打开门，让某人走进去体验一个新的世界模型。与感觉墙壁塌陷不同，保持空间实际上为我们提供了呼吸空间来表达、开放和简单地成为我们所在的地方。
当我们持有空间时，我们真正在做的只是纯粹的接受——对自己、对他人和对当下的接受。
正如BreneBrown所说，“当我们寻求同情时，我们需要一个根深蒂固、能够屈从，而且最重要的是，因为我们的力量和斗争而拥抱我们。”
我们生活中那些富有同情心、根深蒂固的人对于帮助我们度过难关并再次站在光明中是非常宝贵的。但是，当那个人在那一刻无法与您联系时会发生什么?
保持空间不必涉及任何其他人与我们一起在场或直接聆听我们。你们每个人都可以为自己留出空间。当你正在经历一件大事(或看似小事)时，你可以通过自我同情为自己留出空间。
KristinNeff博士将自我同情的三个组成部分定义为自我友善、共同人性和正念。
当我们受苦、失败或感到不足时，自我友善需要对自己保持热情和理解。与其无视我们的痛苦或通过自我批评伤害自己，自我友善包括在遇到痛苦经历时对自己温柔。
共同的人性提醒我们所有人都在受苦。我们都是凡人，脆弱的，不完美的。这种痛苦是人类共同经历的一部分。意识到这一点可以帮助我们在那个空间内感觉不那么孤立和更多的联系。
正念是对我们具有挑战性的情绪采取平衡的方法，这样情绪就不会被压抑或夸大。正念不是“过度认同”我们的想法和感受，而是愿意以开放、清晰和平静的态度观察我们的消极想法和情绪。这是一种非评判性的方式来了解我们的内在体验，而不是试图压抑或否认。
我们不能同时忽视我们的痛苦和同情。这意味着，您为自己留出的空间越多，您为他人留出的空间就越多。在那个空间里，我们都体验到无条件的爱意味着什么。
当您感到无条件被爱时，您就能够完全拥有自己的体验并真正成为您自己。有一种平静和清晰，并且有能力也爱这个世界。
这才是真正的力量的来源。当我们能够处于无条件的爱中时，我们所有的思想、言语和行为都源于它。我们正在为这个世界带来更多的爱。
这意味着持有空间不仅对一个人有益。这对所有人都有好处。
通过爱自己，我们也为世界保留了空间。
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