悲伤在你最不经意的时候悄悄涌上心头。当你和朋友出去喝咖啡，看着人们在机场拥抱亲人告别时，当你在家里想着你应该打电话来办理登机手续的人时，它会让你想起你失去的人。
即使你认为已经过去了足够的时间来克服它，悲伤也会牵动你的心弦。你想着生活发生的所有变化，你的心渴望与你失去的人进行最后一次谈话，最后一次拥抱，最后一次分享记忆。
一位智者曾告诉我，当你爱一个人时，伤害永远不会真正消失。它随着我们的发展而增长，并随着时间的推移而变化，每年都会变得更容易接受。
悲伤不是我们可以逃避的。我现在通过尝试跑步知道了这一点，希望我永远不必感受到我内心深处的痛苦。
2020年11月，我失去了我的教父，一个我深爱和关心的人。当我用谷歌搜索他的名字时，我还了解到我疏远的父亲的死。我疏远的家人没有礼貌地告诉我他的死的现实刺痛了我。我也失去了在我的社区中认识和联系的人。
这些死亡的消息最初让我震惊——它们似乎并不真实。在发现每一个失去的消息后的一天里，我发现自己走来走去，吃不下睡不着。第二天，我能够强迫自己再次发挥作用。就好像我失去的人并没有真正消失一样。
当朋友和家人得知我面临的损失时，他们向我伸出援手并提供支持。我向他们保证，虽然我很伤心，但我很好。在一个缺乏支持的家庭中长大，我不知道如何接受他们的支持，因为这对我来说很陌生。所以，为了避免谈论我的感受和面对我的痛苦，我把话题转回他们身上，询问他们的工作和/或他们的孩子。慢慢地，人们不再问我过得怎么样或感觉如何，因为从表面上看，我似乎很好。
我在我的专业角色中发挥作用，撰写文章，参与研究，指导学生，与同事合作，并在我的博士课程中取得进展。我在网上工作和社交活动中表现得像我自己。我继续支持我的朋友和邻居，好像什么都没有改变。默默地，我在打一场连我自己都不知道的战斗。
每天我都会强迫自己起床，处理一份冗长的待办事项清单，其中包括个人和专业工作以及义务。到了晚上，我会强迫自己工作或从事体育活动，这样我就没有时间去感受了。在最初最黑暗的时刻，我说服自己，如果我继续前进，继续前进，我就不会感受到我心中的痛苦。
我变得更有效率了。我写了更多的学术和非学术文章，我自愿为在线社区提供支持，并且我很乐意自愿编辑同事的工作。在我每天给自己的停机时间的几分钟里，我要么呆呆地盯着我的电脑，要么发现自己哭了。我不能感到悲伤，我没有时间感到悲伤，我需要继续前进，我告诉自己。
大流行让我更容易否认我的损失和痛苦，因为与死亡相关的正常仪式，比如葬礼，要么被推迟，要么仅限于特定数量的人。也许如果这些仪式到位，我将被迫以更健康的方式解决我的悲伤。
我继续在我的简历中添加赞誉并尽可能多地承担我能找到的项目，从而摆脱痛苦。春天渐渐模糊了夏天，我发现自己被一点点烦恼烦躁了。不眠之夜和反复发生的噩梦变得正常。我对我的学生缺乏耐心，我很难为需要我的人提供帮助。
我发现我的思维变得越来越慢，到6月底我已经在努力工作了。然而，因为我知道对我的期望并且不想让我的朋友或家人担心，所以我隐藏了它。
其他人的生活开始恢复正常，我痛苦地意识到我的生活不能。我在社交媒体上看到我的朋友在照片中拥抱他们的父亲。朋友们讲述了一年多来第一次见到家人，并分享了他们拥抱亲人的照片。我生命中的人们开始怀着充满希望的期待来展望未来。工作开始谈论恢复面对面的活动。
我再也无法用大流行来掩饰我的悲伤，我因此而瘫痪了。我不得不感到痛苦。我别无选择。我无法工作，无法入睡，除了喉咙里的肿块和胸口不祥的重量外，我几乎什么也感觉不到。
我的教父，我最大的啦啦队长和让我感到安全的人，走了。感觉好像我所做或完成的任何事情都不再重要了。我渴望与他进行我永远无法进行的对话。时间的流逝让我意识到我生活中发生的变化，以及没有他我的变化有多大。
整个七月，我发现自己一直在哭泣，但我对自己充满同情。我不再觉得我必须用刻板的生产力来推动自己前进。相反，我专注于放慢速度并感受一切。我要求延长项目的工作，我以前觉得这样做很惭愧。我推迟或取消的其他义务。
我发现自己在质疑自己的人生目标。我真的专注于重要的事情吗?现在我最关心的人都走了，对我来说重要的是什么?我怎样才能为自己创造一个充实的生活?
有几天我因为悲伤而无法起床。然而，也有几天我开始再次感受到——我压抑了几个月的悲伤、平静、快乐，甚至幸福的感觉。
当我感到被触发时，我允许自己在需要的时候哭泣，或者在社交活动中原谅自己。当渴望的感觉冲上我的心头时，我接受了它们，并承认我的一部分总是会想念我失去的人。在痛苦和失落的强烈时刻，我从快乐的回忆、谈话和我们分享的生活中找到了安慰。
慢慢地，噩梦消失了，我又开始睡得更好了。虽然我很伤心，但我也开始体验幸福的时刻，重新感到充满希望。
我如此拼命想要逃避的悲伤变成了一种奇怪的安慰来源。悲伤提醒我，我失去的人爱我，他们的生活与我交织在一起，让我成为今天的我。
困扰我的问题，关于什么对我重要，逐渐演变成答案，成为实现更充实生活的行动计划。在奔向悲伤并拥抱它的过程中，我让自己重新变得完整，并发现了一种我永远不会知道的生活。
我们本能地想要避免悲伤，因为痛苦会让人感到无法忍受，但我们的悲伤是我们爱过和被爱过的标志，也是提醒我们要利用有限的时间来成为我们所能做的一切。
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