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评估威胁级别确定您的恐惧是真实的还是错误的

导读 我一直在恐惧写一些奖金材质为新工作簿我上周末公布的,卡涩滚出去,这是我的指导,将您的信念,这样你可以得到关系的精神错乱了-带着同样

我一直在恐惧写一些“奖金”材质为新工作簿我上周末公布的,卡涩滚出去,这是我的指导,将您的信念,这样你可以得到关系的精神错乱了-带着同样的信念,行李,和态度,选择同样的人不同的包装,同样的行为然后期望不同的结果。

你可以想象,我听到各种各样的故事,它们基本上是两件事的结合:恐惧和你的信仰。

你的信念是你相信是真实的前提。

你的恐惧是对感知到的威胁的情绪反应。

您将感知到的“威胁级别”将基于您的信念。当“迫在眉睫的威胁级别”上升时,你的信念会变得超速,因为你的行为符合你的信念,你可以让你的恐惧成为现实。然后你预测你认为可能发生的事情——是的,自我实现的预言。当然,按照你的信念行事,自我实现的预言就会成真,然后证实你所相信的是真的,它告诉你恐惧是真实的,它继续迎合你的信念,圆圆的你去吧。

我们很多人没有意识到的是,如果我们不相信我们所相信的,我们就不会像我们所做的那样行事,当然,如果我们以不同的方式思考和做事,我们可能会有不同的结果。

同样的,我们很多人随身携带的信仰,虽然我们继续像他们是真实的,他们没有真正在更广泛的意义如此。只有当我们意识到我们所相信的并对其进行理智检查时,我们才会经常发现我们的“真相”有些扭曲和不真实,这就是为您创造改变信念的空间。

正如我在最近的一篇关于我们担心的帖子中所说的那样,“我们为实现变革的方式设置障碍。我们为恐惧存在的原因提出了无数的理由。我们经常夸大恐惧,所以我们可以留在我们的舒适区,而我们的舒适区就是我们坚持的信念。”

当您质疑自己的信念时,它会导致您质疑自己的恐惧,并且您经常会发现它们被放错了地方或完全被夸大了。

有时,当我们的想象力超速运转时,我们的恐惧会变得疯狂,这让我们告诉自己“故事”的“磁带”运行,这是您拥有的所有信念,迎合了这种恐惧并满足了自我实现的预言。这是当你让自己被你的恐惧和感受所劫持的时候。

如果您准备强行踏入现实并与自己进行诚实的对话,并放慢速度以防止自己被想法、恐惧和信念劫持,您可以通过问自己来测试“威胁级别”如果您对特定人或情况的不信任是基于内部或外部的事物,而后者的存在可能使您的担忧合法化。

内部意味着这是你自己的唱片播放(故事)你的信念让你感到害怕,因为你不会对某事或某人有信心。——这是我的心在加班吗?我有什么真实的证据表明我的担忧是合理的?–如果您的恐惧完全基于内部对话,如果您与它们一起滚动,您最终会为自己创造戏剧和痛苦。

外部意味着在你之外有证据,而不仅仅是你自己的恐惧和想象是引起关注的原因,即正在发生的事件,一个人正在说和做的事情,或者不匹配的行为冲突。–我看到或听到了什么?如果我按面值计算,这意味着什么?–它正在评估和处理证据并确定威胁级别。

这意味着因为你看到了你恐惧的真实外部证据,你的恐惧试图告诉你有什么不对劲。这表明您的界限正在被跨越,并且表明您需要采取行动。他们在说“帮帮我!”当内部和外部结合时,意味着至少你必须谨慎行事,否则你可能需要中止任务。

当然,这里的关键是:

1)在现实中,您需要睁大眼睛和耳朵,用脚来评估威胁级别,不要否认,并且

2)你需要准备好倾听自己的声音,相信你的直觉、直觉和证据,并根据你的发现采取行动,并且

3)你需要意识到你应该有界限,不恰当的行为可能表明有更多的界限越过越界线。

如果你发现是你的恐惧和想象过度了(这一切都基于你的内部对话)并且没有实际证据表明你有理由“提高威胁级别”,你知道你需要让自己冷静下来下来,与自己进行诚实的对话,对你和那个人有信心,这样你就可以信任他们和情况,否则你可能会毁了它。

但要小心,通常当我们不会理智地检查内心的恐惧时,我们会寻找理由来证明其存在的合理性,甚至可能会挑起戏剧来实现自我实现的预言。同样的事情也适用于我们基于恐惧做出的选择,这也有助于实现自我实现的预言。

但是,如果您发现有真实证据表明感知到的威胁级别是真实的,而不是忽略它,然后闭上眼睛,不相信自己的判断和身体告诉您的内容,请处理信息并采取行动。这可能涉及问一些问题并找出更多信息,做某事,是的,如果有事情要结束,可能会结束它。这可能意味着您需要放慢速度并谨慎行事,以便您可以看得更清楚。这可能表明您又在迎合熟悉的模式。

在威胁级别升高时不采取行动的替代方案是无论如何都害怕,而是坚持下去,并希望在您因此而感到痛苦时它会奇迹般地好转。我所知道的是,一直生活在高水平的“威胁水平”不仅意味着欢迎大量的戏剧和痛苦进入你的生活,而且你过着基于恐惧的半生,这会产生有限的体验。当你建立关系时,你最终会带着恐惧去拥有它们,而当你倾听你的内心对话时,它就会成为你的恐惧。

倾听自己的声音,当你感到害怕时,找出恐惧的来源,这样你就不会破坏一个潜在的好机会或最终让自己处于痛苦的前线。

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