幸福的最大障碍之一是抵抗，这是我们通过告诉自己谎言和半真半假而生活在否认中的事情，这使我们能够继续做和投资于人，这也有助于创造幻想。这意味着我们最终会抗拒接受、抗拒真相和抗拒改变，因为如果我们不抗拒，无论是积极的还是默默地被动的方式，我们都将不得不在现实中看到事物并可能做出令人不快的决定，更重要的是采取行动。
当我们否认和欺骗自己时，我们：
说是他们不是我们。
声称我们继续与某人交往或做某事的原因并非如此。
专注于他们的问题，他们的生活，他们的一切，以分散注意力，而不是近距离观察自己。
继续在更广泛的计划中做一些会损害我们的事情，但因为我们只关注树木，短期和“反应”，让我们留在我们的舒适区。
为我们为什么不能成为或出于恐惧做事设置障碍，并以此为理由保持恐惧，并花更多的时间担心而不是体验这些恐惧的现实。
声称我们对某人上瘾是我们继续参与的原因，而实际上那个人和情况会分散人们对体验其他感觉和承担责任的注意力。
表现得比我们感觉更快乐，如此之久，以至于我们失去了与我们是谁、我们的感受和我们的价值观的联系——我们最终也常常使不良行为正常化。
最终不知道我们是谁，我们喜欢什么，我们的梦想、希望和抱负。
声称我们从生活中想要的是让别人快乐，因为这样做似乎比让自己快乐更容易——我们认为我们自己的快乐会作为副产品而发生，但最终往往试图犯错快乐的人类型。
击落那些不说我们想听的话的人，有时会变得防御甚至咄咄逼人，最终可能会孤立自己，因为我们还没有准备好听到真相。
在很长一段时间内保持我们的愤怒、愤慨、沮丧，并继续重播情况，分析它们，思考可能/应该/应该/并基本上紧紧抓住“它”或“它们”作为安全毯。
成为与我们的核心自我如此疏远的人，以至于我们变得不真实，与我们的价值观不同步，做一件事，说另一件事。
我们最终有效地吹嘘自己的原因有很多，这一切都导致回到一个中心主题：
尽管这可能只是短期的，但我们关注的是“回报”——我们认为我们从相信我们正在做的事情或做的事情中体验到的好处是否认/谎言的结果。
不幸的是，我们没有看到或关注的是“后果”，它往往会产生更广泛的影响，最终成为否认/撒谎的负面后果。
我们对自己否认和撒谎的程度与我们的信念密切相关，因为如果我们承认这些谎言，我们实际上会被迫挑战我们对爱情、人际关系、生活和我们自己持有的消极信念。如果我们这样做，它就不符合我们的自我实现预言——我们根据我们的信念预测可能会发生的事情——这意味着我们会变得脆弱，或者无法通过迎合我们的模式而变得“正确”。
否认和谎言让我们不断地告诉自己在我们脑海中盘旋的“故事”，关于我们认为关于自己、人、爱、生活等的真实情况。我们经常把它全部规划出来......即使它没有用我们那么好。
如果我们真的想体验真正的改变、真正的自爱和爱的关系，我们必须尽量减少谎言并与自己进行诚实的对话，这样我们才能回到“我们”。
这给了我们界限，让我们知道什么感觉是对的，错的，好的，坏的，基本上用爱、关心、信任和尊重对待我们。
我见过人们参与的关系中，有明显的大中型危险信号表明一切都不好，但他们沉浸在许多幻觉中，以至于他们只是没有“看到”他们，或者他们看到了危险信号并完全否认他们。
他们只是认为问题不存在。
问题不在于它是什么。
如果他们爱得足够多，问题就会消除。
关于这个人的所谓“好点”覆盖了坏点。
为了真实地生活，符合您的价值观和界限，以便您可以爱自己并拥有健康的人际关系，您需要进行Bullsh*t饮食(BS饮食)。
这意味着尽量减少你生活中的不诚实行为，尤其是你可以100%控制的东西——你自己。不要一直欺骗自己，不要带着否认的皮草外套和玫瑰色眼镜生活在LaLaLand，不要假装和感受你不知道的事情，当然也不要将不良行为正常化。BS饮食会阻止您成为不健康情况的参与者。
为什么我说“持续的基础”?因为生活中总会有一定程度的BS，但节食意味着你会赶上自己并说“嘿——这真的是真的吗?”
例如，我可以说某些事情没有完成的原因是因为我时间不够用，孩子们，yadayada，但实际上，当我说‘嘿——这真的是真的吗?’时，我会说，‘嗯……是的，但实际上这主要是由于时间管理不善造成的。不，这并不意味着我立即彻底改变了轮子，但进行BS饮食会让我们承担责任，我们不会逃避我们对自己的责任。
如果您首先承认问题的现实性，那么您就更有可能对问题采取措施并实际找到解决方案。
如果你承认这个人的现实、他们的问题以及你们关系中的漏洞，你就会摆脱糟糕的关系并承认你不是解决方案。
如果你不再试图否认他们是谁、现实情况和你自己的感受，并且学会接受即使是令人不安的事实，而不是试图通过否认和让自己接受进一步的痛苦来控制事情，你就会克服某人。
短期内的否认非常有用，可以让您在可以处理的水平上处理信息，让您适应真相和接受——就像在悲伤中一样。从本质上讲，你一次给自己一大块真相，通过接受一点点，它会让你通过接受一些真相而经常接受别人，它会使你认为是真实的其他东西无效。如果你对真相和你自己有一种健康的亲和力，你就不会在短期内停留在否认迷雾中。
问题出现的地方是，如果你没有按照自己的方式努力寻找真相，并且很久以前就确定没有很多真相是你可以处理的，因为这意味着你永远不会被接受。很多人的否认程度很高，因为他们总是试图避免感受自己的感受。如果否认和谎言是您的生活方式，并且您将它们保留在中长期的基础上并使它们成为您的“真相”，那么否认和谎言就会成为一个大问题。
如果你让太多的BS占据你的生活，你就会做出BS的决定，最终陷入BS的境地，基本上最终出海而没有完全远离你自己和真相的桨。当你试图以自己的方式回到“海岸”时，你会挣扎，因为你没有真理和真实性的基础。
其他人对你撒谎是一回事，但当谎言被你赋予生命时，它们就有了滋生和扎根的空间。当您发现某人不诚实时，无论是通过直接撒谎或向您灌输真相，还是因为他们的行为与他们所说的不符，请不要通过不诚实来助长不诚实。
您周围的某些人总是有可能不诚实，但如果您“诚实地意识到”自己的界限，他们的影响就会最小化，因为他们将无法对您的生活造成严重破坏。
更重要的是，如果您准备好不自欺欺人，您可以体验自己的感受，建立真正的联系并建立健康的关系。
是的，从短期来看，这可能意味着发现令人不舒服的事实和感到不舒服的感觉，但真实并始终如一地照顾您将在中长期内产生巨大的成果。
即使你只是逐渐意识到某些事情不是真相，这意味着你必须调整你的愿景、你的假设和你的信任水平。如果你否认和欺骗自己，你会爱、信任、尊重、关心和盲目地假设，这意味着你会把自己置于危险之中。
胡说八道的饮食意味着：
不要让您的想象力如此疯狂，以至于您最终生活在幻想世界中与现实脱节。
当你让你的“故事”在你的脑海中甚至口头上扎根时——你知道你告诉自己的那些东西使你的信念、你的行为和你的自我实现的预言合法化——跟进“那/这真的是真的吗?”
不只是为了刺激、短期刺激、立竿见影的效果和考虑中长期后果而做事。
意识到自己的行为和感受，而不是四处游荡或表现得好像你很无助而其他人在控制你的车轮。这会导致您做与您声称拥有的价值观和愿望不一致的事情。
在任何情绪、心理、身体或精神能量的核心，你都在为一段没有按照你想要的方式运作的关系而燃烧，最好的情况可能是让你被利用，最坏的情况是被虐待，您必须将此作为您的中心问题：
为什么，如果有人以这种方式行事，您仍然在那里忍受或声称您永远无法克服他们吗?
如果是一般情况：
为什么，如果这种情况对我不起作用，我还在抱怨而不是采取措施吗?
基本上-它对你有什么好处?
如果你对自己的选择、为什么做某事等诚实，那么你离找到一个你可以接受的解决方案要近得多，无论是选择退出、采取措施保持距离和保护自己，还是做一些事情改善情况并让您恢复力量。在你消除或最小化BS之前，你会觉得你很“无助”或者是别人的错。
把注意力从你分心的事情上转移回来。
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