当人们告诉我他们的关系或他们与经历过巨大痛苦的人的互动时，这些故事通常会加上“我一直在怀疑他/她的好处。”我曾多次遇到过这样的情况，我一直在与不确定性搏斗，这些不确定性可能来自于无法很好地解读你的直觉，或者是因为知道如果你接受你所看到的，你可能会必须采取行动或承认某些事情。大部分时间和精力都花在试图将“良好意图”固定在一个人身上，或者至少是分析意图.总的来说，我们越不信任自己，不确定性就会增加，我们越倾向于将自我价值投入其中，质疑自己以及我们做了什么来“挑起”我们怀疑的事情。
但至关重要的是，当我们做出有可能影响我们的福祉并可能使我们处于无法充分代表或保护自己的有害境地的决定时，我们必须清楚自己在做什么并确保我们”不要完全做其他事情，因为通常我们不会从怀疑中获益——我们在给予相当于魔术橡皮擦和过度移情的好处。
怀疑的好处-如果不能证明相反的情况，则接受一个人是真实的或无辜的。(来源牛津词典)。
我们倾向于关注的是我们是否可以“证明”该人有恶意。除了我们无法“证明”另一个人的意图是什么或曾经是什么(这取决于他们自己)这一事实之外，我们忘记了一个人是谁是不言而喻的，并且他们向我们展示了他们的意图。有时，我们将“看到最好的人”看得太远，并将给予怀疑的好处解释为否认我们所看到、听到或感受到的。
不要四处乱跑假设我们不喜欢的任何事情背后都有不良意图，或者假设其他人的行为与我们有关并将我们的价值置于他们的意图背后，这是健康的。我们可以在需要和适当的时候给予怀疑的好处，解释的意思或特定的结果不是故意的，但是这个人要么会给你理由来证明你对狡猾意图的怀疑，要么给你进一步的证据来证明你的顾虑。
当我们假装什么事情没有发生，或者我们开始想出各种各样的故事和借口来试图消除我们的疑虑并压制我们内心的声音时，我们并没有从怀疑中获益。当我们对存在的不确定性感到不确定时，我们绝对不会从怀疑中受益，实际上正在继续发生并且可能有其他事情来支持我们最初的感觉和担忧。
承认发生了某些事情和给予怀疑的好处并不相互排斥。我们必须承认所发生的事情以及我们的感受，以便衡量怀疑的好处是否值得，或者我们是否需要更充分地代表自己。我们经常选择给予怀疑的好处，不仅是因为我们可能会感到一些不确定性，还因为我们倾向于对那些带出我们佛罗伦萨倾向的人感到焦虑和过度同情。我们没有意识到自己的感受甚至可能的危险，而是选择分析、修复/治愈/帮助，反过来，我们的困惑会增加，而且越来越难以阅读不仅是我们的感受和总体幸福感，还有其他人的感受党正在或没有做。
当我们从怀疑中获益时，质疑它从何而来从来都不是一件坏事，不是因为试图看到“好的”而不是假设最坏的情况是一件坏事(恰恰相反)，而是因为否认存在而给自己一个艰难的时间，而不是从来都不是一件好事。
是否存在不确定性是因为您通常难以识别自己的感受和意见?
是因为你不想看到真相，因为它会破坏你的希望和期望，并导致你不得不采取你目前认为是“困难”的行动吗?
是因为你感到不舒服还是只是意识到你的经历而感到难过?这意味着您正在对自己做出判断——这是什么?你为什么不判断情况呢?你在责怪你吗?
最好不要假设每个人都有阴暗的意图，但认识到你的感受、情况和其他人的行为同样很好，这些人会唤起你的直觉，甚至打破你的界限，或者在核心价值观上表现出冲突。有时我们不得不承认，由于我们花了很多时间对某些人进行第二次猜测，我们与他们的整个互动是我们绝对没有从中受益的怀疑的一大好处。有时，我们实际上是在利用过度活跃的想象力和不信任自己的困难。没有必要继续怀疑和分发好处——证据就在那里。整个CSI收集证据但不想处理它。
人们展开，我们每个人是谁是不言而喻的。当我们从怀疑中获益时，就不是要取消我们的界限;它是为了给我们自己和其他人时间和机会，让他们看到我们不假设其他可能性是正确的，并让他们通过他们随后的行为以及他们如何对待我们的证据来表明，继续信任/参与和他们在一起，不要假设或决定他们有阴暗的意图，过去和现在都是一件好事。
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