不要将您想要避免的与您想要或需要的混淆

意识到我们真正想要的感受和我们想要走的道路对于确保我们不会做一些不经意间让我们远离那些事情的事情至关重要。太多时候，我们专注于我们想要避免的事情。即进入回避的行动和思想，虽然不相同，反映我们的愿望。

例如，考虑在一种让我们成为真实自我的相互满足的关系中想要快乐。这与基于害怕孤独或害怕站出来而渴望建立关系不同。

我们是否可以诚实地说，我们会使用与避免独处时相同的想法和行为来建立健康的关系吗?我们会做出同样的选择吗?

一是关于爱、关怀、信任、尊重、共同价值观、相互依存和个人安全。另一个是关于相互依赖(过度依赖他人的情感)。后者损害了建立健康关系的一切，而且使我们的自尊心非常脆弱。

同样，专注于健康、相互的友谊会产生一套完全不同的思维和行为，而不是专注于不惹恼任何人或招致反对。每个人的习惯都会培养完全不同类型的友谊以及焦虑程度。

让我们思考一下：避免冲突、批评、失望和拒绝，是减少还是消除这些?还是这种回避会减少甚至消除我们的自我意识，实际上会放大我们对这些的恐惧?

我可以被发生的事情改变，但我拒绝被它削弱。

专注于回避可以确保我们将大部分时间花在担心别人有多喜欢我们。我们会担心我们是否做得“足够”，我们是否做错了什么等等。我们也会根据虚假的规则生活，同时想知道为什么我们会感到如此痛苦。

幸福和讨人喜欢是相互排斥的。

假设我们处于一段非常痛苦的关系中，我们逐渐认识到没有联系是必要的。专注于快乐和健康会导致我们采取更多支持性的行动，而不是专注于避免痛苦。

例如，害怕分手、结束和改变，是否意味着尝试解决问题是为了获得幸福?

区分在共管关系中渴望个人幸福与想要避免某些事情或将我们的幸福建立在试图影响和控制他人上，这让我们对需要关注的事情更加清晰。对什么使我们远离自己或走向它的意识与我们对价值观的了解相一致。我们了解我们的行动和选择如何与我们的需求相匹配，等等。

我们还是会痛。我们仍将与悲伤的情绪作斗争，不得不继续前进。我们有时会忍不住伸出手来。但是，了解我们想要的感受以及我们最终想要的东西，可以最大限度地减少因追求暂时的解脱而缩短决策带来的痛苦。知道我们想要什么以及它实际上涉及什么意味着我们可以记住当我们试图让这个人成为自己避免某个方面的解决方案时发生了什么。或者我们可以回忆一下这种关系的现实，并认识到它没有给我们想要的东西的成分。

确保你没有将你想要避免的东西误认为你的欲望和需求。它们不是一回事。

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