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是时候进行社交媒体节食了吗

去年 11 月,当我决定要写我的书爱、关怀、信任和尊重时,我意识到我要完成它并清除灰尘的唯一方法就是消除主要的干扰。除了走出家门外,主要的举措是从我的手机中删除 Facebook 应用程序。我原本打算将其设为暂时的,但 10 个月后,我也删除了 Twitter(我会删除 Instagram,但如果没有该应用程序,您将无法正常使用它)。

所以,在本周的行李回收会议中,我分享了我在过去十个月的社交媒体节食中学到的东西,并谈论了我做出重大转变的其他一些原因。实验基本上是为了回答这个问题,如果我不在社交媒体上,我的生活会分崩离析吗?,答案是否定的。

我涵盖:

>> 为什么认识到所有年龄段的成年人都在为上网和分享自己的信息所带来的情感后果而挣扎,这提醒我要和我的女儿们一起从前线,毕竟,如果我们受到巨大影响并且不知道我们是什么'正在做,为什么有一半的时间,我们需要更加注意对孩子的影响

>> 为什么一开始是关于我个人对 Facebook 的使用,但后来我什至在工作方面暂停了社交媒体

>> 代表不良边界的六大在线问题:

#1 我们接触到的噪音比以往任何时候都多,而且太多了

#2消极——争论、评判、贬低、辱骂、羞辱、错误信息,以及“愤怒的循环”,我们基本上是登录对事情生气,然后离开并恢复生活,然后登录只是再次感到愤怒,然后起泡,冲洗,重复

#3不区分什么是真的什么是假的,这包括不承认人们只分享他们生活的快照,即使他们分享了很多,它也经常被策划。

#4过多的比较及其对我们心理健康的影响

#5情绪不可用,所以事实上我们中的一些人正在使用社交媒体来摆脱我们的情绪并避免真正的亲密关系

#6分心,沮丧和筋疲力尽

>>我从社交媒体饮食中学到的主要教训

>> 在您删除应用程序并减少使用之前,您不知道您的使用情况,甚至您的依赖性。突然间,您会注意到有多少次拿起手机并检查不存在的通知!

>> 当您扑灭一团火时,有时又会亮起另一团。社交媒体节食的焦点往往是好的 ole Facebook,但我发现在我删除它之后,我在 Twitter 应用程序上更加活跃并浏览了提要。是的,我也删了。

>> 关于我收到通知的 99% 的事情,我不需要收到通知。纳夫说。

>> 我没有遗漏任何东西。这是心理上的胡说八道,部分原因是这些平台的运作方式以及我们的自负。事实是,我们没有在任何这些平台上看到“一切” 。例如,我们只能看到来自我们朋友列表以及我们喜欢和加入的页面和群组的一小部分更新,因为 Facebook 希望您查看广告。

>> 这个世界有很多问题,但如果你在社交媒体上花更少的时间,尤其是 Facebook 和 Twitter,你就不会感到放弃人性的冲动。

>> 这是解放。我喜欢不那么分心,并以不同的方式利用我的空闲时间和空闲时间。是的,有时我什么都不做也可以!

>> 您需要进行社交媒体节食的重要迹象

>> 您的情绪和心理健康因您的使用而受到损害,或者它肯定会加剧现有问题。

>> 相比之下,你把它当作一种大的脂肪锻炼,嫉妒、嫉妒、自责,基本上感觉自己很渺小。

>> 你真正的人际关系和优先事项正在受苦。

>> 你不喜欢周围的很多人,虽然你可能承认很难,但你去那里是为了感觉优越。

>> 您正处于“愤怒的循环”中,并且在网上发生过多次口角。我知道有些人在网上一直处于“误解”之中,并且会与纸袋打架。这些事件是来自生活的信息,要远离网络光,重新聚焦你的能量。

>> 你的心态、态度、感觉和行为发生了重大转变——所以你正在集中注意力并基本上在击球时变得高涨,或者你之后感觉低落。

>> 你忘记了真正的自己。

>> 为什么你不需要有社交媒体休息的“主要”理由,它可以很简单地归结为了解什么感觉对你来说是好的和正确的(你的价值观),并做出对你有用的选择。

>> 其他人很酷的东西,可能不适合你。

>> 如果您受到社交媒体的影响,它不会让您“软弱”或“怪异”,因此无需告诉您“应该”能够处理它。

>> 问问自己:我想如何感受并继续感受?我是被养大了还是被抽干了?这符合我的价值观吗?基本上,听自己的。

>> 成为有意识的内容消费者而不是被轰炸的重要性 - 是的,我们可以对我们阅读的内容以及我们在网上与谁在一起更加挑剔。

>> 为什么不必完全放弃它,而是要找到您的最佳位置——您使用它和享受它的地方的交集,并且不要超越它。

>> 您可以立即做的 5 件事来开始您自己的社交媒体饮食

#1从您的手机中删除应用程序,以便您必须更加自觉和一致地使用这些平台

#2还没准备好删除?关闭通知。

#3 无论您是否删除该应用程序,请为您的使用设置时间限制,并更加注意您使用手机等查看正在发生的事情的频率。我对 Facebook 说每天 3 次,每次 10 分钟,如果我在一周内使用每天的时间分配,我现在很“幸运”。

#4通过整理来影响你所看到的

> 浏览您喜欢的所有页面,与您不喜欢的任何页面不同

> 浏览您加入的 Facebook 群组,以及任何给您带来恶心感觉并且没有为您的生活增加真正价值的群组,删掉它们!

> 浏览你的朋友和关注者列表,取消和取消关注你不认识的人,分享让你筋疲力尽的东西,或者你知道会给你带来不愉快感觉的东西。有些人发现他们取消关注每个人,例如 Twitter,然后注意到他们错过了谁。您可以使用ManageFlitter 之类的工具来清理您的 Twitter。

#5注意你的感受——它们会指引你。如果您在使用社交媒体时或之后感到绝望、内疚、义务、怨恨、优越感、自卑感、焦虑、害怕、判断力、嫉妒、嫉妒、无助、无能为力、受害或沮丧,请注意您在与什么或谁打交道您可以更加注意这种类型的参与和内容。这可能是一个迹象,表明您需要从任何事物中退后一步,甚至将其移除。

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