这是不粉碎你自尊的季节自尊折磨的12周

在本周的行李回收会议中，是时候承认又是一年中的那个时候了。是的，这对我们来说是12周的自尊折磨，多亏了即将到来的节日、新年和情人节，我们的情绪和心理健康受到了一些打击，因为我们是谁和我们认为我们是谁应该是正在和做的。我解释了我们如何以及为什么最终会有这种感觉，并提供一些初步建议，让您摆脱任何焦虑。

剧集中的一些金块：

社会(和媒体)兜售这样一种观念，即我们都应该享受这种理想化的生活，这种理想化的圣诞节和假期。难怪那些过着艰难的一年或没有完美家庭或生活的人最终会感到沮丧和孤独。他们不觉得自己符合社会版本的“成功”。

“作为人类，我们可以像旅鼠一样。如果有足够多的人继续谈论我们应该如何过理想化的圣诞节，那么我们会突然说服自己，我们应该按照他们的方式来过圣诞节……有足够多的人站出来说唯一的快乐方式就是结婚到某个年龄要生X个孩子，然后我们就会说，‘天哪，我也必须走这条路’……”

我们批评自己没有达到理想化的自己。我们为自己没有成为我们认为2018年应该成为的理想版本而自责。我们因没有像其他人那样拥有家庭/母亲/父亲而自责。然后，我们将自我价值和自尊建立在我们认为我们或生活如何让我们失望的基础上。打我们的头就成了我们的迫害棒。

“我们批评我们所爱的人没有实现我们的理想形象，而且本质上没有满足我们认为需要他们满足的需求。而且，并不是我们没有这种需求，只是也许我们不需要以那种方式满足它。”

我们需要认识到我们正在被营销。我们需要承认，有一种集体氛围促使我们以某种方式感受，感觉好像这些事件对我们来说非常重要。通过让自己意识到这一点，我们可以跳出思路。我们可以将事物去个性化。我们甚至可以限制我们接触的程度。

确定您理想化的内容至关重要。这将帮助你脚踏实地，这样你就可以停止仇恨和指责你。您可能会发现您对自己的期望过高(例如，期望在不到一年的时间内遇到某人、结婚、生孩子和房子)。你可能会强迫你去做一些你实际上并不想要或不需要的事情。

了解您的诱因并领先于它们。为进化和进步做准备，而不是重复。我曾经在每年的这个时候提前感到焦虑，因为我会预测戏剧。然后我意识到我有一个选择，可以从一个我想做的地方和我觉得有必要做的地方来。“如果你继续做事，因为这是你认为别人对你的期望，你就不会是真实的。”

当我们无法满足他们的期望时，人们感到失望是可以的。人们对失望并不理性。这是100%好的。如果家人希望因为我们不会像往常那样做事而感到失望，那也没关系。

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