约会时经常出现的一个挑战是在追求我们对一段关系的需要或渴望的同时，努力保持希望和脚踏实地。例如，在因分手或为自己工作而暂停约会之后，我们通常会努力保持冷静。但是随着在线互动和/或约会的增加，或者我们很难完全满足人们的需求，焦虑就会慢慢蔓延。我们可能会感到很快就会遇到某人的压力，或者暗中(或可能公开地)担心我们没有“足够好”或者我们不会遇到某人，这一切都变得太多了。在本周的行李回收会议中，我深入研究了约会焦虑的主要来源。我解释了为什么，最终，如果我们想要减少焦虑，我们就必须停止试图通过我们的努力来控制结果。
另外，我在剧集中提到我将于3月16日在纽约。过来打个招呼，结识其他读者/听众，和我一起喝杯茶。地点：LePainQuotidien,931Broadway,NewYork,NY10010上午10-11.15
剧集中的一些金块：
我们必须记住，我们只是人，我们并不孤单。我们想要什么是可以的。然而，问题出现在我们需要或想要某物的方式上。
我们需要人际关系来帮助我们满足我们的需求，因此信任的重要性。信任是一场赌博。
不管有没有意识，我们都会把对一段关系的追求变成一个目标。我们将一个时间框架和一系列努力归因于我们相信会导致预期结果。在我们追求目标的背后是一种信念，即实现我们的愿望将满足某些需求。是的，这可能涉及填补浪漫关系不适合的空白。提示试图控制人们取悦，完美主义和过度思考来获得我们需要/想要的东西。这就是为什么我们感到越来越有压力、焦虑和“不够好”的原因。
了解我们为什么做我们所做的事情至关重要，因为意图会影响结果。我们追求的关系会影响我们因约会或建立关系而感到焦虑和不稳定的程度。如果我们将潜在合作伙伴视为使我们完整的人，那么他们就是我们的“氧气供应”。
也没有什么可说的，即使我们确实达到了目标，我们也会很高兴地做到这一点。实现结果可能无法满足我们认为的需求，或者可能会出现意想不到的后果。事情可能不像我们预期的那样。这在恋爱关系以及工作、教育甚至我们认为为人父母的方式中都很常见。
我们有两个潜在的时间框架会导致约会焦虑。这就是我们心目中安定下来的年龄。或者我们认为一旦我们再次开始约会，我们应该需要多长时间才能建立关系。对于许多人来说，通常不到一年，这可以从他们需要多长时间才能解开焦虑并为需要多长时间感到恐慌来证明。
工作狂、过度运动等感觉更易于管理和“有益”……而不是不得不处理追求关系所带来的不确定性。
有人可能会花一年时间与他们在网上认识的人约会，但不会遇到任何他们可以与之建立关系的人。其他人可能会走进他们的新工作，参加派对，或者明天在咖啡店排队聊天……并会见他们的生活伴侣。我们在约会中投入多少“努力”与结果无关。可怕，但真实。
遵守规则并一直试图取悦和完善的好女孩/男孩，当努力没有改变结果时不知道该怎么办。它让我们感到失控，因为我们必须变得脆弱。我们必须致力于实现我们对关系的渴望，而不知道我们现在所处的位置和正确的关系之间的每一步。
历史，牺牲，头衔，服务，我们有多高兴，我们是先到还是最后到，我们做了多少修复/治疗/帮助和改变——他们都没有建立信用来让事情按照“我们的方式”发展.而大多数人的约会和恋爱习惯都是建立在努力决定结果的前提下的。
我们可能会将我们的努力投入到错误的人和情况中，而当它不起作用时，这就是正确的结果。
约会不是“选择我”这样的事情。这就是为什么这么多人关注努力和时间框架的原因。焦虑表达了他们害怕这个他们几乎不认识的人，或者他们是谁，他们不是合适的人，不会“选择”他们并帮助他们实现目标。人们担心他们为证明自己的某些东西或让事情按自己的方式进行的努力还不够“足够”。这不是寻找爱人的意义所在。
我们正忙于寻找一个能够通过坚持不懈、发挥自己的作用并“回报我们”来表明他们感谢我们的努力的人。
对我们自己和我们的努力寄予厚望也是引发如此多焦虑的原因。
对于我们中的许多人来说，需要付出努力，要么陷入错误的关系，要么在这个过程中迷失自我，才知道不需要付出努力。
这不是浪费!例如，一年约会，然后随着我们的进行调整和完善，以便我们对兼容性更加挑剔，我们的需求无疑比私下沉迷于如何约会但实际上不约会的一年更有成效!
我们有一种要么全有要么全无的倾向。如果我们没有按照我们想象的方式实现目标，那将被视为失败。我们没有认识到我们实现和增长超过我们会做没有有过在首位这一目标。
明确你需要这段关系的目的。相同性是你一直试图“得到”(或可能避免)相同事物的主要线索。
确定焦虑的来源。您是否担心过去或试图预测未来?你的约会方式是否会加剧甚至制造焦虑?例如，您是否忽略了您的直觉和需求?
与自己坦诚地谈谈你的约会和人际关系努力。相信尽管您认为约会进行得很好，但您没有机会吗?经常觉得不需要或被取代?是因为永远不会遇到任何人而感到恐慌，还是暗自认输?这些都是你将约会努力与结果联系起来的线索。
那么，你认为你需要成为什么样的人才能遇见某人?您认为到目前为止您已经做了哪些导致您当前焦虑的事情?你觉得哪里不被重视?
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