您是否因尝试做出的改变而感到不适?你并不孤单。无论是因为我们试图通过尝试更健康的界限来与某事或某人保持距离，还是因为我们正在尝试新事物或为挑战而伸展自己，不适感都可能使我们陷入困境。这是因为我们的身份是基于一个过时的自我：扭曲的自我形象。
在最初感到能干、自信、兴奋、甚至恐惧、怀疑、不安全感、恐慌和焦虑之后，我的天哪。我到底做了什么?我们对潜在的拒绝、失败和羞辱感到恐慌。
在本周的行李回收会议中，我分享了我使用NoContact课程的经验，以及我最初努力为2018年伦敦马拉松训练建立健康界限的努力，以及这如何更新了我的自我形象。
剧集中的一些金块：
我们留在不舒服的舒适区，因为我们认为我们知道这一点。我们的心态是这很痛苦……但至少我们知道会发生什么。当然，情况不会变得更糟，我们决定，只是逐渐感到越来越不舒服。
有时我们害怕自己会成为什么样的人。我们害怕自己的潜力。我们仍在使用扭曲的自我形象。
困难不是不做的理由。
如果我们没有因变化而感到不适，我们怎么知道我们正在改变?我们怎么知道我们正在做一些不同的事情并以某种方式取得进展?我们怎么知道我们正在离开我们去过的地方到其他地方?
“容易”变得相当痛苦。它阻碍了我们。与自己作对更难。
摆脱“我注定要失败”的想法。计划成功，而不是失败。
在满足或超出您对冲突、批评和戏剧的期望的5%的场合中，100%的时间让自己保持沉默是不值得的。
我们使用灾难性的思维来阻止我们“对自己有大的想法”。
有时，我们会参考过去的经历和恐惧来确定我们现在是谁以及接下来要做什么。我们忘记了我们已经进化了。
当然，当我们试图想象每个场景并控制无法控制的事情而不是解决我们可以做的事情时，我们会感到非常焦虑!
你认为你不能做的事情和你实际上不能做的事情是两件截然不同的事情。更新你的自我形象。
从1.5/2km到7Km突破了我的心理障碍。它改变了我对自己的身份。
我们忘记了我们所做的事情，我们取得的成就。就好像我们每天都进行手动重置并从头开始(我们没有)。
冒名顶替综合症/情结：我们没有内化我们的成就和成就。我们表现得好像我们会因为欺诈而受到指责。
我们必须测试我们强加给自己的限制。这就是我们更新自我形象的方式。
从无接触旅行车上掉下来并没有使我之前的努力成为浪费。如果有的话，它教会了我很多关于自己的知识，并巩固了我的决定。我可以自由而明确地继续前进。
我们中的许多人根深蒂固的身份并不能反映我们是谁。我们被允许超越过去的自我。
我曾经认为自己是一个后备女孩，这是基于这种潜在的过时观念，即我不值得爱、关怀、信任和尊重。我也不认为我可以有界限，同时被喜欢和被爱。
如果您认为某件事对您无用，那么值得去体验挑战它的不适感。
很多人想做的是在不必离开舒适区的情况下了解事物。不会发生!
你比你想象的更有弹性。
不要屈服于无法讲述整个故事并有可能导致您背叛自己的感觉和诱惑。
有时，我们对自己感受的解释使标准低于真相。
您可以在油箱中找到更多气体。
你可以改变你的想法的方向，通过改变意义，你会改变感觉。
完美主义是通往失败感的捷径。
作为一个正在恢复中的取悦者和完美主义者，我知道我昨天想要的心态。过去，我结束了关系，并想快进超越他们并进入另一段关系。我想快进到一个幸福的结局。
如果它总是必须是完美的，或者你必须保证在它结束时成功，你就永远不会做任何事情。但这就是我们很多人的运作方式，隐藏在我们生活的阴影中。
为什么我(和其他像我一样的人)要求自己已经完成?因为我们害怕风险的脆弱性。我们不想经历将自己暴露在失败、犯错甚至学习的可能性中的脆弱性。它带我们走出舒适区。我们想知道它会如何结束，以便我们可以尝试将其全部弄清楚。
不熟悉的领域会让人产生不足的感觉。完美主义(和取悦他人)让我们假装我们在掌控之中。
我们的疑虑往往是关于我们是否有身份做某事的疑问。
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