继上周的行李回收会议之后，我谈到了是什么导致了我们不谈论自己的感受，本周我将专注于发展我们与感受的关系。有六个关键习惯可以为我们与感受的关系提供线索：囤积、钳制、健谈、射击、否认/掩饰和哭泣。认识到我们自己的习惯有助于我们更有意识、更有觉察和活在当下。
你的感受需要被表达出来，这样它们才能得到抚慰、检查并置于上下文中，而不是让你生病或自我毁灭。
我们没有一种“完美”的方式来表达我们的感受，尤其是因为我们无法控制无法控制的情况，也无法为他人的反应制定法律。但是肯定有一些习惯是有益的而不是有害的。
囤积(在情感上)是我们在没有用途或目的的情况下积累感情的地方。可能将它们存储起来“以防万一”，或者因为我们害怕如果我们允许自己感受会释放出什么。即使周围的感觉和故事对我们造成的伤害大于好处，但仍然感到依恋并不罕见。
如果我们有囤积感受的习惯，我们需要通过列出清单来将我们囤积的东西带入我们的意识。这样，我们就可以弄清楚我们可以放下什么。我们需要写到写完为止。然后随着其他事情突然出现在我们的脑海中。
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当我们钳制自己的感情时，并不是为了囤积，而是为了自己去处理。我们自我反省，我们尝试自己或按计划解决问题，这无疑是有益的，但它会带来一系列问题。过多地衡量我们的话，将人们拒之门外，因为害怕让他们承受我们的感情负担，而不是寻求帮助，都会让我们感到孤立。
自我反省，尝试自己解决问题是可以的，但是当我们处于情绪动荡中时，是时候交谈和分享了。是时候表达了。
有时候，我们通过健谈来表达我们的感受，这可以帮助我们理清我们的感受。出去比进来好!但有时，我们可能实际上并不是在谈论感受。在某些情况下，我们可能会“倾倒和充电”。
当我们用健谈来表达我们的感受时，我们还需要意识到我们是否在承认和认可我们的感受。我们相信我们可以帮助我们吗?
有时，在我们想要聊天或进行可能表面上的谈话时，我们可能会与错误的人交谈或不经意间麻木不仁。
当我们健谈表达感情时，停顿的力量可以帮助我们调整自己并进行自我反思。
当我们说我们是一个“直率的射手”或我们“只是非常诚实”时，我们倾向于用我们的感觉来拍摄。我们可能会迅速做出反应或关闭通讯。愤怒和让我们知道自己的感受实际上可能是一种防御机制。
停顿的力量在这里也超级有用，但我们也需要承认我们是否真的有那么诚实?当我们想开火时，我们是一个直射手，但在其他地方却很难说实话吗?
当我们意识到我们有时可能会像瓷器店里的公牛一样在思考或冲锋之前说话，提醒自己我们在说/想的东西-这只是草稿。这不是事情的最终决定权。
表达我们的感受不是关于“正确”。这是为了代表我们自己并参与我们的关系，同时对反馈持开放态度并获得有关我们感受的进一步情报。
当我们通过声称我们很好，好吧，我们不在乎，我们不需要任何人来否认/掩盖我们的感受时，我们只是在胡说八道。接下来是掩盖习惯，如取悦他人和被动攻击。与诚实相比，两者对我们和/或我们的关系造成的损害要大得多。
取悦人是行之焦虑。
当他们出现时认识到我们的取悦和被动攻击习惯有助于我们弄清楚我们真正的想法和感受，以及我们接下来需要做什么来照顾。
有时我们会哭来表达我们的感受。哭并不坏，有清洁/释放的作用，但哭不等于表达我们的感受。我们需要注意哭泣是否是我们的首选，而我们实际上并没有解决问题。
即使我们哭了也要继续跟进，这有助于教会自己面对需要处理的事情。这也意味着我们会富有同情心地更多地询问我们的感受，以便我们了解我们真正在哭什么。
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