上周在行李回收会议上，我深入研究了比较，包括我们与谁比较以及比较什么，我们为什么这样做，以及与完美主义和羞耻感的联系。在本集的第二部分，重点是打破比较循环。
**如本集开头所述，我将于 2019 年 12 月 17 日星期二下午 6 点至 7 点 30 分在位于伦敦十字街 41 号、N1 2BB 的 Janet's List Pop-up 举办一场活动。加入我自己和珍妮特的名单，参加一个关于忙碌女性的自我保健、适应力和界限设定的晚会。
比较是否会分散你对另一个伤害或其他你应该做的事情的注意力?基本上，这是拖延症吗?
正如我们的比较习惯可以并且是由微妙的触发信号和刺激引起的，有时提示或触发是我们的想法和感受。我们思考一些事情，这会引发一种感觉。这些会提示或触发我们进一步思考、感受和行动反应。
将您的比较习惯分解为提示、触发因素和反应。是什么让你失望，接下来会发生什么?之后会发生什么?我在哪里，我在做什么，我在谁身边，我在想什么和感受什么?与您比较的对象以及您倾向于比较的对象之间是否存在某种模式?
这是你真正想要的吗? 很多时候，我们很难得到或拥有某物，不是因为我们真的想要它，而是因为我们认为我们应该想要并拥有它，或者因为我们认为得到或拥有它会让我们觉得。“最后，我会适应。我不再是局外人。”;“我将能够与过去保持距离。”;“我最终会赢得所有人的尊重并负责。”
有时我们会比较自己，因为这是一种战争行为。我们在暗中不想成为或不想做的事情上给我们带来了困难。
你在哪里使用比较然后决定没有必要为其他事情偿还内疚?因此，例如，这是一个常见的问题：我们可能很久以前就已经确定，在我们的童年时代，由于我们与兄弟姐妹和父母的经历，我们不够好。
比较，特别是当它触发我们并揭示长期存在的、未被承认的痛苦、恐惧和内疚时，是我们治愈这一部分的机会。我们说某件事不会打扰我们，我们已经结束了，我们“很酷”和“很好”——然后某事或某人出现来剥掉一层。
说“我真的为他/她/他们感到高兴。” 你要么会发现你是，要么你的真实感受会浮出水面，给你一些工作。当你意识到你不想夺走他们的幸福或成功时，它会解除你的自负，因为你承认这与输赢无关。如果它揭示了你的愤怒和不公正感，至少你有一些事情可以处理。
Karma 是个婊子，但它不是我们的婊子。它不适用于我们的时钟。
认为我们对他们的问题或只是我们对他们的简单不喜欢意味着他们不应该得到他们想要的东西或比我们更快乐的态度是自负的。
重新思考比较。 你有什么要补充你已经想到的吗?如果没有，同样的旧思想又回来了。你在复述吗?这是对您时间的最佳利用吗?你今天在做什么而你在 6 个月、1 年、3、5、10 年前做不到的? 这就是成长。 您做出了哪些新决定，而您可能一度觉得不可思议?你有没有养成不健康的习惯?当比较的想法出现时，继续问你这些问题，你就会认识到你是谁和你的成长。
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