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完美主义与理想化的自己

导读 是否有一些事情是你觉得你一直想成为和做的,或者你应该拥有但没有的?在本周的 行李回收会议中,我谈论的是理想化的自己,我们经常在不知

是否有一些事情是你觉得你一直想成为和做的,或者你应该拥有但没有的?在本周的 行李回收会议中,我谈论的是理想化的自己,我们经常在不知不觉中给我们带来非常困难的时期。我谈论完美主义,对自己的期望过高到可笑的地步,并分享一些想法,以了解我们理想化的自我并在此过程中对自己更友善。

大流行引发了一场成就奥运会,有些人因为没有利用大流行作为做所有事情的机会而苦苦挣扎。他们理想中的自己会学会一门乐器,写一本畅销书,成为一个家庭女神——某事!

我们经常因为没有达到这些理想化版本的自己而责备我们。

“应该”通常是你理想化的自我出现的线索。

十六年来,我的身体看起来并不像理想化的自己认为的那样。我在整个童年和成年时期都吸收了身体标准,这些标准表明我身体的变化是不受欢迎的、有问题的并且“应该”改变。

想要改变我们身体的某些东西并没有错,但是当我们理想化的自我是基于自我批评、羞耻和判断时,我们就有问题了。

你理想化的自我代表了你认为你应该达到的标准。它代表了你想成为的这个版本,或者你认为你应该已经成为的人。

成年是要忘掉我们一路上捡到的所有无用和有害的东西。因此,我们进化的一部分是成长为我们的价值观并成长为一个人。

你的理想化自我可能是完美主义的体现。你可能会要求你遵守非常不切实际的标准,导致自我批评、倦怠以及避免亲密和脆弱。

完美主义是一套盔甲,可以保护我们免受脆弱性的影响,让我们认为自己处于控制之中。当我们不得不面对新的挑战时,我们希望它在昨天完成,因为我们害怕我们现在所处的位置和我们想要的位置之间的脆弱性。

你知道你理想中的自己在家里的时候

自我批评,特别是如果它是习惯性的

低估和贬低自己

安于面包屑并把它弄小,因为我们已经决定我们还不够

走捷径

忽略边界、带宽、需求和价值

将自己与理想化的自己进行比较

自我

选择不健康的伴侣和情况

我们根据这种幻想做出决定,即我们已经是理想化的自己,或者基于试图走捷径成为理想化的自己,然后我们为此责怪真实的自己。是的,那将是你在最初的决定中没有涉及和照顾的同一个真实的自我!

想要成长、进化、变得比以前更好并没有错。当我们无法接受我们现在的身份并从那个空间运作时,问题就出现了。当我们讨厌自己时,问题就会出现。

与真实的自我脱节是因为我们过于专注于推动我们实现理想化的自我,这是导致倦怠的原因。

我一直对自己要求很高,最近我在看了一集《摩登家庭》后意识到这是因为我在童年时没有被“看到”。他们决定我可以做事,而我只需要表演。没有人问我过得怎么样,或者我能不能应付。斗争被视为软弱和失败的标志。所以,难怪我对自己有很多期望。现在,我与我的关系更加界限分明。

健康的比较使我们能够发现成长的机会。我们感到有动力。当我们通过比较来刻画自己并最终感到不配和没有动力时,那是不健康的。

当我们沉迷于谁是赢家/输家或对/错或谁拥有权力时,这就是我们需要承认我们理想化的自我的地方。我们需要问,但我对这件事的真实感受如何,我想要什么?我们可能会发现,我们远没有自我那么投入。

前进

承认你有一个理想化的自我。如果有很大的不同,请好奇为什么。是基于不切实际的期望吗?

在一个理想的世界里,你不辜负标准,做你认为应该做的所有事情,那会是什么样子?你感觉如何?你做什么,你有什么?你的生活是什么样的?如果您的真实自我和理想化自我之间存在很大差异,并且您不快乐,那么您就知道原因所在。

你的理想自我是否允许你尊重你的需求、界限、带宽和价值观?如果没有,您需要查看其中具有破坏性并阻止您成为真正的自己并照顾您的部分。

如果你成为理想化的自己,那会取悦谁?认识到理想化的自己是否是为了取悦他人,可以帮助您在界限和自我照顾方面对自己更友善。您还将开始处理这种理想化的您的形象背后的包袱。您如何才能以爱心、关怀、信任和尊重的方式取悦您?

对理想化的自己感到好奇,这帮助我与完美主义的部分成为朋友。当你为你做同样的事情时,你会更加自我同情,而不是因为你没有达到不切实际的期望而憎恨你。

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