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你抓着你的安全毯吗为什么是时候去除你所承受的额外愤怒和伤害了

导读 在听一位读者讲述多年来发生的伤害和事件的清单时,我想起了 Salt N Pepa 真人秀的一集,有一天我本应该整理,而不是正在回归到青少年

在听一位读者讲述多年来发生的伤害和事件的清单时,我想起了 Salt N Pepa 真人秀的一集,有一天我本应该整理,而不是正在回归到青少年时期并观看 VH1。反正我离题了!

这两个著名说唱组合的女性似乎自 2002 年突然结束以来,在他们之间堆积了很多旧伤。他们参加了这一集中的联合治疗会议,就像在听“责备秀”一样。“你这样做了……” “我记得什么时候……” “我还在生你的气,因为……” “你让我很生气,这让我想起了你……”等等等等。

你是不是像一只狗,抱着你的生命所依赖的旧伤?你的痛苦是一种荣誉徽章,还是如读者所描述的“安全毯”?你是否表现得好像你已经放手了一些东西,但在出现麻烦的第一个迹象时,你又回到了拉出你的“安全毯”?你被困在重复吗?

疼痛很舒服,就像抱怨一样。我们可以进入一个舒适区,似乎更容易抓住痛苦和生气,责备自己或对自己感觉不好,而不是处理痛苦并通过放下它来努力。

我们可以对自己的痛苦非常正直,当我们考虑让它过去并继续前进时,这太可怕了,因为当我们感到痛苦时,我们可以将所做的和不做的归咎于它。

即使我们总是对自己负责,痛苦掩盖了这一点,所以当然,一想到不紧紧抓住它,就会觉得你无法逃避你和你的责任——尽管很有趣,你仍然带着痛苦。

我知道你受伤了。我知道你生气了。但是,尽管您可以永远受伤和生气,但我不建议这样做。它对灵魂没有好处,对头脑肯定也没有好处,它会影响你的信仰体系,从而产生重大的连锁反应。

同样重要的是要记住,如果你仍然受伤和生气,那不是你认为冤枉你的人的错;坚持下去,它的影响是你自己的。

从你受到伤害和愤怒的那一刻起,虽然你将有一段时间,当你解决已经发生的事情,处理任何损失,并努力处理和继续前进时,你正在限制人和情况的影响。 你控制愤怒和伤害的时间越长,与事件或事件中的人的联系就越紧密。这意味着,例如,当你和他们分手时,抓住伤害是另一种与他们保持联系的方式。但是时间越长,你抓住这些感觉,它实际上少是关于事件和更多的是关于你自己不放的阻力。

坚持对你来说意味着什么?放手是什么意思?

你不能假装你没有受伤或生气,感觉到这些情绪是完全可以的,但我们必须意识到如果这些情绪得不到解决、未经处理和紧紧抓住,它们会造成的损害。

你不想像那些让我们感到沮丧的人一样,他们因为“有一次,在乐队营地”而痛苦地讲述着同样的老故事、借口和痛苦。你当然不想成为一个“留下来抱怨”和怀恨在心的人,而不是实际对这种情况做任何事情。保持愤怒掩盖了无所作为——如果你正在采取行动,你就会通过自己的感觉努力并继续前进。

衣服堆

在真人秀节目中,治疗师让他们进入一个有一堆衣服的房间。每个女人都站在一堆东西的两边,对于他们仍然坚持的每一次“冒犯”,她们都会大声说出来并穿上一件物品。他们看起来既可笑又不舒服。当他们列出自己的伤害时,他们会逐一解释(如有必要),放手,道歉,然后继续前进并取下一件物品来代表它。

当我与读者交谈时,我想起了这个节目,所以我让她想象她有三堆衣服可供选择。大伤、中伤、小伤,以毛衣、外套等厚重的衣服,裤子、衬衫等中厚的衣服,T恤、袜子、背心等轻量的衣服为代表。

我说:现在想象一下,你把你生气的每一件东西都拿走,穿上一件衣服来代表每一件——你会多么不舒服?

很多行李

事情是这样的:我们中的很多人都有很多包袱,虽然我们设法用它度过一生,但背负着沉重而令人不舒服的负担,这极大地影响了我们的体验。

你不能坚持携带所有这些包袱。或者你可以,但是你让自己不堪重负,使自己瘫痪。会出现启动失败。

这有点像在汽车上放一个车顶行李架,然后堆放了太多东西,然后想知道为什么汽车在挣扎。它可能会到达目的地,但需要更长的时间,并且可能会在途中受到很大的破坏。

您只能携带这么多行李而不会感到明显不舒服,虽然您可以习惯携带这些超重的行李,但这并不意味着您应该这样做。

当您考虑到您在生活中所做的需要不同程度的“灵活性”、“机动性”、“温度”的所有不同事情时!等等,你想象一下你在这些情况下携带的所有额外的东西,你可以很清楚地看到你是如何阻碍自己的。

不是别人让你失望。他们可能对你的“行李”有所贡献,但他们不是你坚持的原因。

你想知道为什么你一动不动,只见树木不见森林,还有像愤怒、另一个人、你坚持的信念这样的盲点?你有太多的东西压着你,挡住了你的路,你看不清,你无法直视!

无论您想象为每件伤害和愤怒都穿上衣服,还是您真的去衣柜并开始为自己装上衣服,开始处理您携带的行李数量。

从拥有一件普通衣服的基线开始(我们都有权“随身携带行李”——这是正常的),然后想象或实际将衣服放在上面。

现在问问自己,哪些东西可以立即放下,哪些东西还需要逐步处理?

正如我最近对一些人所说的那样,

留在或恢复与某人的关系并经常提醒他们通过在每一次获得的机会中表达你的伤害和愤怒来提醒他们如何让你失望有什么意义?

当你仍然投入了足够的情感而生气时,为什么要开始一段新的关系?

如果你还在为某件事生气,现在几年过去了,你还在提起它,是时候问了:我还在从这种情况和愤怒中寻求什么?不管是什么,现在是你做任何必要的事情并找到平静的时候了,这样你才能继续前进。

几年前我做了一个非常有意识的决定,基本上我能坚持的“狗屎”就这么多,所以我必须明智地选择我想要像狗一样的骨头。当我从积极抓住东西的角度考虑它时,我想尽可能多地卸载而不是选择抓住任何东西。这并不意味着我已经忘记了伤害我的事情,但它们在我生命中的分量和重要性要小得多,我没有给它们任何力量。

我有一大堆关于我父母的旧伤,我很生气。然后它变得非常烦人,影响了我的健康、人际关系和自尊,我开始怀疑,例如,生我母亲的气的目的是什么?

我想从她那里得到什么?它会有所作为吗?也许,也许不是,但我知道的一件事是,无论我们认为得到什么不同,我们认为是放下愤怒的关键是什么,它很少符合我们的期望。我不会追求让她成为我想做的事,因为我的伤害和愤怒会损害我自己的生活。

我所知道的是,携带我的旧行李与不携带之间的区别是美妙和自由。我基本上是说'Eff it。完了,我已经生气和受伤了这么久,我已经迷失了方向。我不在乎。嗯,我愿意,但我并不在乎我想多花一分钟的时间来暂停我的生活。

不要自重。开始卸下超重行李 - 如果您花时间尝试停止抓紧安全毯,您会大吃一惊。你需要坚持自己——而不是痛苦和愤怒。

当我问人们放手对他们意味着什么时,最常见的答案是——“继续前进”和“放手”。不要害怕放手——你必须在某个时候放手。尽管您可能很难听到,但世界一直在转动,让您感到愤怒和伤害的人和事已经过去或过去了。这就像你站在过去阻止自己。是时候向前迈进了。

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