十多年前，我发现自己与一个非常咄咄逼人的人发生了关系，主要是口头上的，然后有一次，在我和一个朋友说话“太久”之后，这是身体上的攻击。在公寓里，他大喊大叫，反过来，我扮演了一个我很久以前就学会的角色，然后大喊大叫，甚至把咖啡桌上的东西都敲掉了。他继续出现在我面前并对我大喊大叫，当我提醒他最近他的一些谎言时，他跺着脚走向浴室。我跟在后面，让他出来，我站在门口，然后盯着我看，他砰地关上了门，猛击我的手腕。我逃跑了，最后在半夜发呆地走在街上，最后又回去了。他告诉我这是我的错。
在那之前，我对人际关系和我自己的所有怀疑都像是得到了某种奇怪的确认。
第二天我们参加了一个我们之前同意的活动，当我在这个地方退缩时，他表现得好像什么也没发生，又过了几个星期，你几乎相信一切都很正常。三个星期和更多的谎言和谩骂，我出局了。害怕，但出来。
几年后，我做了一些我发誓永远不会做的事情——我和那个有女朋友的人有关系。一开始我认为如果他走散了，她一定有问题，然后我认为如果他留下来，我一定有问题。十八个月，我达到了一些严重的低点。我不相信我有能力离开。所以我会离开然后回去。脑子里的f*ckery是令人难以置信的。我说了很多关于“爱”“情感”“联系”的话题，一直说没人能理解我的处境。
但当然，我确实离开了。最终。
所以这就是我所知道的，即使仅基于这两种经验：
当我相信我不能离开时，我没有离开。没有人相信他们不能离开，离开。或者，如果他们这样做了，他们就会回去。这仅仅是因为我们找到了使这一立场合法化的理由。如果我们没有，我们就知道我们可以离开这将使我们在位置的离开。我知道你留下来所以我关闭了选择。
这是在我们每个人的那个自恋是认为我们的情况完全是独一无二的，或者没有人能理解，或者如果你已经经历了它只能被理解正是这一点。我不是第一个受到身体/情感伤害的人，可悲的是，我不会是最后一个。
当我相信我可以离开或我可以做任何其他事情时，我确实离开并做了那些“其他任何事情”。说我可以离开，尽管声音颤抖、头脑恐惧、身体颤抖，这意味着我发现了无数表明我可以离开的东西。其他处境更可怕的人离开了，我为什么不能?
我有朋友、家人、熟人、读者，他们在1、5、10、15、20年及以后离开了。当他们不断地开始认为他们可以离开而不是关闭想法或感到甘于成为受害者时，他们都离开了。事实上，我有一个读者，她的前任差点杀了她，把她留在路上，在她出院后关押她，然后她逃脱了。她告诉我她只知道她必须出去，她找到了一条路。
在您承诺说您不能做某事之前，请确保您已经回答了以下问题：您的情况从根本上是独一无二的，以至于不可能这样做?不要说那是爱——那是我们告诉自己的胡说八道的借口。什么是真正的原因是什么?
无论你相信你能还是不能，你都会让自己走上适合任何一个的道路。
我可以，我可以，所以我会。
你可以，你可以，所以你会的。
当它是负面的时，它是：我不能，我不会，所以我不会。
我用很多理由和借口再回来-我的逻辑是基于我的信念，我的受伤的自尊-我过我的intellectualised情况如何上下文我看着东西。
我的旧逻辑现在没有意义，因为我已经改变了，我在我知道的情况下看待这些关系，甚至在我之外。有三件事贯穿了我的思考过程：
我知道虐待某人从根本上是不可接受的。在我自己的生活中，这不是我想要的。即使我惹恼了他，我也不应该受到那种待遇。他对别人也是这样——为什么我需要转换一个小丑的验证?
我意识到承受如此大的痛苦不是爱，而是痛苦，如果我想让它停止，我必须将自己从痛苦的源头中移开，区分痛苦和爱。
我不相信和别人的伴侣在一起。答案不是坚持推倒他，让她回到我的价值观。答案是承认我的错误并重新按照我的价值观生活。
我读到一条评论，告诉我将糟糕的情况理智化是多么容易，而且她读到的内容“并没有让我对它变得人性化。理解和知道为什么与真正有力量做任何事情之间是有区别的。”
实际上，使我们所有人都适应某种情况，尤其是我们自己的情况的是我们自己。当人们问我不联系或离开关系的最大障碍是什么时，是我们自己。如果我们将自己从某种情况的现实中抽离出来/使其正常化，并寻找理由否认、原谅或最小化已经发生的事情，或者使我们关于为什么不能去的信念合法化，NC/离开就失败了。
我们表现得好像某些东西不适用于我们，因为接受它确实会在我们的“保持策略”中戳破洞。
有时说你没有力量更容易，因为你可以专注于另一个人以及你认为他们正在做什么来阻止你拥有力量。然而，力量来自于你——你们都拥有它，只是你并不总是利用它。除非他们把你关在监狱里或威胁过你，否则阻止我们走路的往往是害怕他们可能会做什么，或者我们将不得不做什么，没有他们。
有时，实际上就像将一只脚放在另一只脚前面然后走路或不接电话一样简单。然后你继续走，你一直不接电话。
我并不总是知道我是否有力量离开一段关系，但我意识到在你使用它之前你永远不知道自己的力量。选择退出是一个强度触发器。它可能不是大力水手级别，但它通常比您想象的要多，而且这本身就是一个开始，并为您提供了一些基础。
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