最近，一位正在经历分手并试图进行无联系(NC)的朋友发泄了她的沮丧，因为她发现试图抵制打电话、发短信、推动另一次讨论、四处走动的冲动是多么的疲惫到他的位置检查她是否已被替换，并与推动和解的冲动作斗争，尤其是因为这种关系比ghericurl做得更多。
老实说，如果我不遗余力地把听起来像每个醒着的时间都投入到抗击准备战斗的冲动上，我也会筋疲力尽，我当然不会有任何东西在自我培养方面，或者只是能够将一只脚放在另一只脚前面，并尽我所能继续我的生活。
由于我与自尊的斗争，我在NC的无数最初尝试都没有成功。我承认-我经常打破NC并“屈服”，只是因为我很笨拙。感觉就像是无情的分手，因为在我担任“另一个女人”期间，我的一生都被他或我对他和这种情况的感受所吞噬。当我试图结束事情时(不可否认，这是我发脾气并希望他自发地成为女朋友并减去他的问题)，我不知道该怎么处理自己。
如果我感到无聊，我的回答是，“也许我应该发短信/发电子邮件/打电话/邀请他/挑一个论点/与他调情/威胁要搬回爱尔兰/折磨自己，他是否对她更满意/想知道为什么我“不够好……”然后最重要的是，要么根据这些想法采取行动，要么让我很难拥有它们。
如果我感到压力很大，我的回答是，“也许我应该发短信/发电子邮件/打电话/邀请他/挑一个论点/与他调情/威胁要搬回爱尔兰/折磨自己他是否对她更满意/想知道为什么我”我不够好......”然后起泡，冲洗，重复。
如果被拒绝、被遗弃和失落的感觉袭来，我会起泡、冲洗、重复，无可否认，这最终是自我拒绝，放弃自己，并加剧了失落感。
当我的身体布满肿块和疼痛并且我不想处理这些感觉、恐惧甚至管理自己的健康时，是的，你猜对了，泡沫，冲洗，重复。
所以当然很多时候我所看到的同样的“冲动”让我震惊，我在试图拥有抵抗的意志力或假设这么多的冲动肯定意味着我应该屈服之间徘徊。我认为这是某种信息。
请记住，仅仅因为想法突然出现在您的脑海中，并不意味着是分手之心试图引导您回到前任。“继续。给他/她发短信，邀请自己做爱!”你分手了!这是很自然在悲伤的过程中想到你的前，但你不会有追逐每一个念头，突发奇想和冲动，你当然不必纠正这些想法与行为，你只知道最终进一步伤害你。
当然，如果我用更健康的东西来缓解无聊的感觉，或者面对或控制我的压力，或者坐在我的感觉上并且不再因为它们而猛烈抨击我，或者实际上关注我的健康，那么我就不会只是看到了这些“冲动”的本质，但我可能已经开始感觉好多了，并且逐渐有能力越来越多地照顾我，而不是做一些剥夺我尊严的事情。谢天谢地，我开始以更健康的方式舒缓。我也不再寻找“她”并不比我更好的证明，也不再追逐他的“关系债务”。有时你必须知道什么时候收紧脖子并承认是时候折叠了。我认为承认“错误”会导致天塌下来——避免承认它实际上会耗尽我的生命。
当你最初与某人分手或决定改变一个习惯时，你需要更多的意志力来抵制冲动和诱惑。
当您开始“无接触”时，最初的几周基本上是在练习抵抗诱惑以克服诱惑，并学会安于现状。这也是关于为当前或以前的挑战寻找替代解决方案，您往往希望前任“解决”这些挑战。
大量重复，同时通过做出承诺(验证你的决定并做出决议)来支持你正在做的事情，消除和最小化接触的机会，几乎让你分心生活的其他方面，日子，然后几周开始加起来，它开始感觉更容易一些，即使有些日子你会发现比其他日子更难。
有些人喜欢“涉足”，因此与其消除/最小化试探诱惑的机会(例如在Facebook上取消好友关系)，他们认为他们可以把它摆在他们面前，而不是真正做出任何改变，只是试着低头看诱惑。当然有些人可以做这种事情，但大多数人发现当巧克力放在厨房橱柜里时很难放弃，所以我不确定人们怎么能认为他们可以切断联系，然后发送文本、电子邮件、电话，以及在Facebook上弹出的东西!
有些日子你会赢，有些日子你会输，但你坚持到底，总的来说，你开始觉得自己向前迈进，感觉好多了，即使你还在受伤。
我已经通过NC帮助了足够多的人，我知道如果你从一段你为他们创造一切的关系到经历分手而你仍然为他们创造一切，那么在这方面取得任何成功是非常困难的因为你不知道在一段关系之外要做什么或对自己做什么。如果你选择退出一段关系NC或不，你通常忽视你，实际上你的身份严重依赖另一方，你可以肯定你会克制将你的手放在火中的冲动因为你对你的关注比不在身边的人对你的关注要少。
不要因为对他们说“不”而感到难过，而是开始将其视为对您说“是”，即使在最基本的情况下，您也是对知道自己值得更好的说“是”。
改变习惯的一部分是将自我支持融入其中，即使这是一个新习惯，你必须在这个过程中学习，因为其他任何事情都感觉像是折磨和惩罚。如果你的大部分能量没有被用来抵抗和破坏你，你会发现做出改变要容易得多。
还有一些经常被遗忘的事情：当你开始面对挑战并将你的自尊放在你正在做的事情的前面和中心时，它会增加你的信心，但你也会发现，由于验证你拥有自己的回来，你最终也会有更多的精力来照顾你并推动你的生活向前发展。
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