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让你焦虑的年轻自己知道你有他们的支持

当我们在之前的挫折之后再次开始约会时,经历一定程度的焦虑是完全正常的。然而,当我们经历它时,我们往往对自己非常苛刻,加剧了焦虑,并使我们难以脚踏实地并信任自己。

人们经常对我说,逻辑上他们知道发生了什么,但在情感上,他们在不同的地方。他们会感到困惑、不知所措,甚至感到被触发,从而导致恶性循环。想想焦虑,焦虑的压力,以及我们焦虑或错误的正确与否以及把事情搞砸的压力。这有很多要抗衡的。那是在担心之前,这就像为我们不想发生的事情祈祷,或者自我批评并用判断、嘲笑和蔑视来喂养思想。

我们害怕。

我们害怕相信这个过程。

这是因为,如果通过发现阶段会展示给的关系,因为我们去破译东西悬念实在是太多了。

马上告诉我!我可以放松一下吗,因为这是一个永远的de al?或者,我应该为失望做好准备吗?

当然,没有人能给我们这些保证或未来的水晶球。

我们可能会害怕过去再次发生,所以有一道墙来防御它。或者,也许我们害怕被困或失去我们努力重建的一切。

可能是我们有潜在的信念,认为我们“不够好”,或者所有的男人/女人都在作弊。

我们可能会半途而废,因为我们不接受不确定自己是谁。在某种程度上,我们相信任何失误和我们喜欢放大的缺陷都可能会把事情搞砸。这让我们不安全,害怕不确定性,因为我们不确定自己是谁,将来可能会是谁。

但是,当我们感到焦虑或事后重蹈覆辙时,我们需要问问自己:

那一刻我害怕哪个?

在我们焦虑的时刻,我们年轻的自己出现了。我们就像俄罗斯套娃,在我们生命中的每个年龄和时刻都有自己的版本。

是我们现在的自己害怕还是年轻的我们?

很可能,当我们焦虑时,是我们年轻的自己中的一个或几个感到威胁和焦虑,因为不确定我们现在的自己是否支持他们。例如,当我们承认 25 至 29 岁的自己在那些焦虑时刻与我们同在时,我们可以富有同情心地承认原因。

我们年轻的自己担心被忽视/拒绝/遗弃/伤害/被搞砸或其他什么。它仍然认为我们“回到了那里”并且还不知道我们是如何成长的。它害怕相信我们。

我们年轻的自己需要保证我们正在寻找它而不是重复过去。

如果没有那种保证以及从过去学习并超越过去所带来的成长,它/他们就会采取行动。这可能有助于我们现在的自己面对旧伤并做出不同的反应(打破常规)。或者,在无人看管的情况下,它会加深伤口并使我们在更多尝试治愈它时暴露在更痛苦的情况下。

我们经常试图通过尝试更多地控制我们不能控制的东西或过度关注一件事/区域/人以过度补偿来抵消焦虑。所有这些都会加剧焦虑。

除非我们有意识地始终如一地传达现在情况有所不同,否则那些年轻的方面将继续发挥作用。

如果我们像过去一样继续做出反应,它会发出一个内部信息,即我们对某些情绪和情况的反应是“正确的”。反过来,这强化了一些对我们不起作用的东西,这实际上使我们变小了。

我们可以打破这种模式,通过与那些焦虑情绪交谈来开始治愈。我们也可以通过说:“我很安全。我很安全”。这给了我们空间来扎根并辨别正在发生的事情。我们可以指挥我们。我们对自己的感受负责,并希望通过更有意识地选择下一步行动来继续感受,以便我们支持我们。例如,我们最好拿起电话或发送询问短信,而不是花费数小时、数天甚至数周的时间让我们为对方脑子里可能发生的事情感到压力。如果我们不只是锁定最坏情况的想象,而是询问是否还有其他可能性,这也会有所帮助。

竖起一堵墙,对我们严加防范,或许可以避免受到其他方面的伤害,但并不能消除恐惧和焦虑。如果我们照顾好我们,我们就会知道无论对方做什么或不做什么,我们都是安全的,因为我们相信自己会随着事情的发展在当下做出回应。

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