缓解拖延症的压力

有一种常见的误解，认为我们人类会因为懒惰而推迟、拖延、不知所措或优柔寡断。社会条件告诉我们，一切都取决于我们是否“足够”——足够值得、足够努力、足够好。然后，我们将这种叙述内化为我们自己的自我批评。

实际上，拖延是对由我们或其他人的期望引发的不舒服感觉和想法的一种习得的反应。

当然，现在有些人是“懒惰的”。即便如此，这也是一种习得的反应。它背后的包袱可能适合他们早年所扮演的角色。懒惰服务于身份。

然而，区分懒惰和拖延可以帮助我们看到懒惰不是我们的缺陷。

一个“懒惰”的人，一个不是“实干家”的人，将是主要的。

然而，许多拖延者做了很多事情，只是没有完成他们认为应该拥有的所有事情。无论如何，这可能太多了。或者，他们在采取行动会导致针头指向某事的领域拖延，即使他们想要它，他们也害怕它。他们的身份与他们想要的不符，他们害怕后果。如果我不够值得怎么办?如果我还没准备好怎么办?Jaysus，如果我在2050年实现它呢?如果人们不再喜欢我怎么办?如果我不能处理成功怎么办?我是谁来做这件事?妈妈/爸爸会对我期望过高，或者认为他们逃脱了[过去]。

当我们说我们想要或需要某样东西，但我们也做出与此相反或肯定会延迟它的选择时，我们是在躲避。

我们在隐藏自己的潜力或目标，或者推迟迈出下一步或进入人生的下一个阶段。

由于我们的完美主义者、取悦他人和过度思考的方式，我们做事，不是因为我们想要甚至需要做它们，而是因为这是我们认为应该做的。这意味着我们相信我们想要的一些东西是基于编程和其他人的期望，而不是欲望。

如果我们暗中或无意识地害怕做某事或做某事会导致我们并不真正想要的事情的后果，那么，是的，我们会拖延。例如，与情感上无法相处的人的关系是一种拖延。无论是感觉不值得一段爱的关系还是害怕过去的事情再次发生，它仍然是恐惧。

讨人喜欢、完美主义、过度包容、过度思考、过度负责——这些都让人筋疲力尽。他们从事物中吸取了该死的快乐!它们会产生阻力，因为要跟上这些习惯并满足我们的情感需求是不可能的。我们不能自我感觉良好。

尽管忽略了我们的界限和带宽，可能是因为我们对它们没有概念，拖延是我们在生命早期采用的应对和生存机制，以管理那些不舒服的感觉。

因此，拖延就像一个释放阀，可以暂时缓解疲惫的习惯。无论我们是否意识到这一点，无论我们是否意识到它在我们生活中的具体表现方式和时间，基本上都是缓解压力。这是一种在成年后变得不适应的自我保护策略，因为即使它不适用于某种情况，例如当我们真的想制造，做，成为或拥有某物时，我们也会使用它。

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